懂養(yǎng)生的朋友都知道，夏季宜養(yǎng)心。但是你知道么，養(yǎng)陽也是夏季養(yǎng)生的重中之重。

中醫(yī)認(rèn)為，春天是陽長陰消的開始，夏天是陽長陰消的極期。如果人們順應(yīng)陽長的氣化趨勢調(diào)理身體，補(bǔ)益效果會(huì)比其他時(shí)候要好。所以說，春夏宜養(yǎng)陽。

可是，何為養(yǎng)陽？該怎么養(yǎng)呢？

夏季養(yǎng)陽，以溫陽補(bǔ)腎為主

其實(shí)，在中醫(yī)眼里，陽是指生命的動(dòng)力。人體靠陽氣生化氣血、津液，人體的氣血、津液等也要靠陽氣輸送、散布。另外，陽氣還具有抵御外邪入侵的作用。

春夏養(yǎng)陽，“養(yǎng)”，有調(diào)暢、順應(yīng)、保養(yǎng)、儲(chǔ)備之意，其根本目的在于保證陽氣順應(yīng)春溫、夏熱、秋涼、冬寒的時(shí)序規(guī)律，進(jìn)行生、長、收、藏。

一般來說，“養(yǎng)陽”常與“補(bǔ)腎”結(jié)合，在春夏之際溫陽補(bǔ)腎，再適合不過。

至于怎么溫陽補(bǔ)腎，那還是頗有講究的。例如，大肆進(jìn)補(bǔ)，在大夏天顯然是不可能的。而一些強(qiáng)度過大、出汗太多的運(yùn)動(dòng)，肯定也不合適。

那么，到底該怎么辦呢？

其實(shí)，夏季溫陽補(bǔ)腎，相對有效、可靠的，便是借助于一些神奇的穴位。

在眾多穴位中，涌泉穴是溫陽補(bǔ)腎益精的一大要穴。

它是腎氣源泉，可溫陽補(bǔ)腎益精

足底的涌泉穴，號稱人體養(yǎng)生保健穴的“大哥大”。涌泉穴，位于足心中央，當(dāng)足底前中三分之一交界處。

臨床發(fā)現(xiàn)，針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴，均有溫陽補(bǔ)腎益精的作用，對頭痛、頭昏、失眠、失音、便秘、小便不利等效果較好。

1. 搓涌泉法

每日盤膝而坐，雙手掌對搓發(fā)熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起過踝關(guān)節(jié)至三陰交（踝內(nèi)上側(cè)四橫指）一線，往返用力摩擦20~30次，然后左、右手分別搓右、左腳心涌泉穴各5分鐘。

這樣做有強(qiáng)身健體、壯腰健腎等作用。

注意：在手法搓動(dòng)時(shí)要不緩不急，略有節(jié)奏感。

2. 摩擦涌泉穴

仰面睡在床上，抬起雙腳，兩腳掌相對，然后用力相互摩擦另外一只腳的涌泉穴位。每天摩擦100次左右。

如果配合用艾條灸此穴10分鐘左右，每日1~2次，效果將更好。

3. 敲擊涌泉法

每晚臨睡前，用食指和中指或橡皮錘敲擊涌泉穴，每只腳的穴位分別敲擊100次左右。

以穴位為中心，有節(jié)奏地敲擊，以稍有疼痛感為宜?？梢员P腿坐在床或椅子上，把一只腳放在另一條腿的膝蓋上，這樣容易敲擊。

4. 腳踩網(wǎng)球法

坐在椅子上，用腳底心穴位處轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球。開始時(shí)，也許網(wǎng)球刺激腳底心穴位會(huì)感到疼痛，堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)感到舒適了。

注意：以上4個(gè)方法，嬰幼兒、孕婦、女性月經(jīng)期要禁用。

5. 泡腳法

每晚堅(jiān)持泡腳，同時(shí)摩擦或按揉涌泉穴，可起到升陽固脫的作用。

下面給大家推薦一個(gè)泡腳方：

原料：桂枝20克，麻黃、羌活、獨(dú)活各15克，紅花、細(xì)辛、艾葉各10克。

藥方配好后，用水煮20分鐘左右，取出汁液，倒入盆中，再兌入溫水，將雙腳浸入盆中泡著，水最好漫到腳脖子以上。

每晚一次，邊泡腳邊摩擦、按揉涌泉穴10~20分鐘，直到雙腳皮膚發(fā)紅為止。

注意：患有高血壓、腳氣者，以及孕婦、女性月經(jīng)期、嬰幼兒要禁用。

這5個(gè)溫陽補(bǔ)腎法，既適合夏天，又特別平和，建議大家可以試試哦~