養(yǎng)生重在養(yǎng)“陽(yáng)” 陽(yáng)氣，決定著生命的盛衰。

明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”。

這句話可以簡(jiǎn)單理解為，有陽(yáng)氣就有生命，陽(yáng)氣愈旺，人的壽命愈長(zhǎng)；反之，沒(méi)有了陽(yáng)氣，人就沒(méi)有了生命，陽(yáng)氣衰弱為零時(shí)，也正是人要?dú)w天之時(shí)。

養(yǎng)生就是保養(yǎng)人的生命，所以說(shuō)，就一定要養(yǎng)護(hù)人體的“陽(yáng)”。要保護(hù)好人體的陽(yáng)，就要先保氣。“氣為陽(yáng)之始，陽(yáng)為氣之末?！?/span>

氣是陽(yáng)氣的間斷性的劃分。如果不保養(yǎng)好人體之氣，就會(huì)氣虛，氣虛就會(huì)損陽(yáng)，從而引起陽(yáng)虛，所以陽(yáng)虛最大的表現(xiàn)就是氣虛。

人體一旦氣虛就會(huì)表現(xiàn)為氣弱、脈弱、怕冷、身體發(fā)涼等。根據(jù)《易經(jīng)》的養(yǎng)生原則：氣為陽(yáng)、寒為陰，寒容易傷氣，所以，保氣就要避寒就溫，在天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，多加衣服、注意保暖。

此外，一些人從小就愛(ài)吃涼性食物，愛(ài)吃冰棍、愛(ài)喝冷飲，長(zhǎng)此以往，寒傷脾胃之氣，就會(huì)落下肚子疼、拉肚子的習(xí)慣。常言道，寒從腳生，保暖先保腳。所以冬天要穿厚一點(diǎn)的鞋襪。

有的人后背最怕寒，所以在冬天需要特別護(hù)背，以防寒氣入身。人體的腰部也是一個(gè)特別容易受涼的地方，這主要是因?yàn)檠啬I臟，而陽(yáng)氣藏于腎，腎在腰部，腰受涼很容易傷腎，同時(shí)也就傷了身體的陽(yáng)氣。

中午12點(diǎn)是一天中太陽(yáng)最為強(qiáng)烈的時(shí)刻。人們都知道，陽(yáng)極必陰，陽(yáng)到了最強(qiáng)烈的時(shí)刻后，隨之就是漸漸的轉(zhuǎn)為陰。

人生也是如此，當(dāng)被別人看做是如日中天的時(shí)候，或中年的時(shí)候，陽(yáng)氣就在逐漸減弱，陰氣逐漸增加。陽(yáng)退陰至，就意味著衰老的到來(lái)，所以在中年時(shí)，一定要開(kāi)始注重養(yǎng)陽(yáng)氣，延緩衰老。

腎是先天之本，五行中腎屬水，肝屬木，水生木，可知腎好肝也好。腎陽(yáng)虛，就會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)虛，表現(xiàn)為生活委靡不振，沒(méi)有生機(jī)。

肝好心就好，肝陽(yáng)虛致心陽(yáng)虛，常見(jiàn)胸部發(fā)涼，心臟部位發(fā)涼、怕冷，勞累稍過(guò)度就會(huì)心慌，臉色不好、氣短等。因此可以說(shuō)，欲養(yǎng)陽(yáng)氣，先養(yǎng)腎。

現(xiàn)代人多患腎虛或與腎臟相關(guān)的疾病，而腎上的疾病，也多是由不起眼的腎虛引起的。若任腎虛自由發(fā)展下去，還容易引起其他臟腑功能的紊亂。腎虛患者每天早晚按揉雙側(cè)合谷穴各3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚際和足三里穴各3分鐘，補(bǔ)腎效果明顯。

通常情況，人在80歲處于陽(yáng)極，陽(yáng)氣才會(huì)慢慢減退，可如今一部30歲出頭的人，就出現(xiàn)了陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象。

是什么讓中年人未老先衰呢？怎樣來(lái)延緩中年人陽(yáng)極期的到來(lái)，達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？總結(jié)得知，早衰主要是由工作、家庭、生理、心理上的種種負(fù)荷過(guò)重而引起的。因此，要保護(hù)自己的陽(yáng)氣，就要避免陽(yáng)氣過(guò)度耗損在日常生活中。

此外，要養(yǎng)神，主要是心神。養(yǎng)心要先養(yǎng)肝，只有肝臟這個(gè)血庫(kù)正常運(yùn)營(yíng)，人才不會(huì)早衰，才會(huì)避免過(guò)早地出現(xiàn)皺紋、面色枯黃、唇甲蒼白、頭暈、眼花、乏力、心悸等癥狀。對(duì)于大多心思細(xì)膩、多愁喜怒的女性來(lái)說(shuō)，衰老多是由肝氣郁結(jié)所引起的。

在五行理論中，肝屬木，脾屬土，木克土，脾土被肝木制約，也就是說(shuō)肝是脾胃的直接節(jié)制者。正常情況下，它們各司其職，相安無(wú)事。

但當(dāng)我們生氣或心情郁悶的時(shí)候，就容易肝氣過(guò)旺或肝氣郁結(jié)，這樣，肝就會(huì)把所受的氣全部撒在被它制約的脾胃上，從而造成肝旺脾虛。

經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)“氣得我一點(diǎn)飯都吃不下去”。這時(shí)候，一般人肯定會(huì)說(shuō)，再生氣也別跟自己的肚子過(guò)不去。

但是，如果遇到這種情況，千萬(wàn)不要這樣勸別人。因?yàn)檫@時(shí)候，不是他不想吃飯，而是他一生氣，肝氣郁結(jié)，肝把氣全都撒在脾胃上了，脾胃受了委屈，當(dāng)然沒(méi)精神干活了，人就肯定不想吃飯。

所以，生氣了不想吃飯的情況只是身體的一種本能反應(yīng)而已，勸是勸不過(guò)來(lái)的。只要讓他的肝氣暢通了，脾胃的氣也就順了，自然就會(huì)想吃飯了。

平時(shí)壓力大，易上火，易動(dòng)怒者，要多吃火行食物，如茄子、黃瓜、番茄等。

同時(shí)每天練習(xí)心臟保養(yǎng)法和拍掌養(yǎng)心法。除了上面說(shuō)的方法，還有一個(gè)特別有幫助、堪稱一穴靈的大穴——內(nèi)關(guān)穴，此穴在心包經(jīng)上，每晚7～9點(diǎn)，是心包經(jīng)氣血最為充盈的時(shí)候，按揉左右手的內(nèi)關(guān)穴各20分鐘，能迅速消除內(nèi)火，改善心火亢盛、失眠、心慌、心悸等癥狀。

人常說(shuō)“人老腿先老”，很多退休的老年人早上起來(lái)就出去走，吃過(guò)午飯也出去走，吃過(guò)晚飯還出去走，結(jié)果，不但沒(méi)起到強(qiáng)身健體的作用，卻累壞了膝關(guān)節(jié)，五臟也更加疲勞。

這是因?yàn)槔夏耆说纳眢w已經(jīng)處于退化階段，所以，這時(shí)運(yùn)動(dòng)要適度，應(yīng)該保養(yǎng)五臟，不要讓它們?cè)僭黾迂?fù)荷。因此，要保持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，并非運(yùn)動(dòng)得越多、消耗得越多越好。

正所謂久坐傷肉，久站傷筋，走的路多了就會(huì)傷害到骨骼。骨骼是支撐整個(gè)人體的骨架。如果骨架出了問(wèn)題，則肌肉、皮膚都支撐不住，所以尤其要注重骨骼的保養(yǎng)。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)骨骼的第一要?jiǎng)?wù)就是多曬太陽(yáng)，將人體的陽(yáng)氣和天上的陽(yáng)氣融會(huì)貫通。曬太陽(yáng)，不花一分錢，卻是運(yùn)用《易經(jīng)》最深?yuàn)W的道理，轉(zhuǎn)化成的最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。

 曬太陽(yáng)也有科學(xué)可循。當(dāng)太陽(yáng)在上午逐漸升高的時(shí)候，自然界的陰陽(yáng)是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的，是陽(yáng)氣逐漸增多的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候就要以動(dòng)養(yǎng)為主，多運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椤兑捉?jīng)》講“動(dòng)則生陽(yáng)”，特別是陽(yáng)氣虛的人，在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)陽(yáng)，要比其他時(shí)間的效果好很多。

同樣，下午到傍晚這個(gè)時(shí)間段，太陽(yáng)慢慢下降，此時(shí)自然界的陰氣逐漸增加，陽(yáng)氣逐漸減少，那么就應(yīng)該利用天時(shí)，進(jìn)行靜養(yǎng)。

“靜則生陰”，特別是陰虛的人，此時(shí)養(yǎng)陰是最佳時(shí)刻。這就是說(shuō)，凡是養(yǎng)生方法，如果能夠順應(yīng)自然規(guī)律，就會(huì)事半功倍。

此外，要多吃補(bǔ)鈣的食物。食補(bǔ)是最好的保養(yǎng)骨骼的方式。豆制品是補(bǔ)鈣的第一名，豆?jié){、豆腐都可以補(bǔ)鈣，牛奶、雞蛋的補(bǔ)鈣效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類，以及栗子等堅(jiān)果類也是不錯(cuò)的選擇。補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要吃早餐，因?yàn)樵绮褪氢}吸收最好的時(shí)候。

總之，不論哪個(gè)年齡段的人，若想養(yǎng)生，必先從養(yǎng)陽(yáng)開(kāi)始，通過(guò)日常的一些運(yùn)動(dòng)、飲食來(lái)達(dá)到身體的陰陽(yáng)平衡。人體的陰陽(yáng)平衡了，養(yǎng)生保健的目的也就達(dá)到了。