初中升高中，高中升大學(xué)，畢業(yè)進(jìn)單位，每次都要軍訓(xùn)，大部分朋友應(yīng)該都經(jīng)歷過，當(dāng)時(shí)教官就教我們站軍姿，想想大夏天的，站在那里一動(dòng)不動(dòng)半小時(shí)，那個(gè)痛苦勁，經(jīng)歷過的朋友應(yīng)該都是記憶猶新，站完腰酸背痛腿抽筋，立馬服用萬能筋骨片都來不及。不過精氣神給人看起來絕對(duì)有氣勢(shì)。

最近我們基功堡經(jīng)常有朋友說頸椎病、椎間盤突出、肩周炎的癥狀減輕了，甚至說沒感覺了，很舒服。啥情況？就是簡(jiǎn)單的站立。無論老幼都可以試試。

怎么站？就是這么站：

一、動(dòng)作

1、雙腳并攏，雙手自然下垂

2、雙腳離墻一拳距離，身體整體后靠墻體（主要后背保暖，建議用軟墊子）

3、輕收尾閭使命門先靠住墻壁，再注意使整個(gè)背部貼住墻面

4、待身體能輕松做到無縫靠墻的時(shí)候，把腳后跟慢慢向后移動(dòng)直至靠住墻。

二、作用

1、脊柱垂直一條線往下，身體的重量全部通過脊柱垂直下插，迫使骨盆向兩邊分開。

2、主要輔助樁功練習(xí)的正確性。

無論練哪家拳，真正要搞的就是骨盆那一大圈，對(duì)吧？

站立（也就是我們基功堡說的貼墻），我們一致認(rèn)為可以作為一個(gè)基本功練習(xí)。每次站個(gè)10分鐘20分鐘，工間休息就可以了。

站立做到位，會(huì)怎么樣呢？整個(gè)脊柱豎直了，背會(huì)挺拔了，結(jié)束了之后，你會(huì)感覺到整個(gè)上身整的就像麻將牌了，由于人體的臟器全部掛在脊柱上，這樣整個(gè)重量就全部垂直往下，要知道放松的狀態(tài)，人真的是很沉（伺候過喝醉酒的人就明白了）。

整個(gè)重量往下垂直往下沉，那就逼迫兩邊的骨盆要和骶骨分家，這樣長(zhǎng)久下去，骨盆和骶骨就都有了自己的活動(dòng)范圍，當(dāng)然站立到位之后的酸痛也會(huì)讓我們欲罷不能，這也是我們基本功枯燥到不枯燥的一個(gè)有意思的地方，也是我們武癡朋友一直想要搞的地方。

說的一萬，不如行的一寸，試試又不要錢，何況還能調(diào)理你的身體，何樂而不為呢？我們基功堡的宗旨就是讓大家健康長(zhǎng)壽，而不是長(zhǎng)壽不健康。

謝謝各位的捧場(chǎng)！

千聊課程有視頻解釋，有興趣的朋友可以打開連接，關(guān)注看一下。

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