八鍛筋，又被稱(chēng)為八段錦，是古人總結(jié)的“鍛筋練膜”之法，通過(guò)“提、舉、推、拉、楸、按、抓、擰”八種方法，如制造刀劍的“鍛、打、燒、淬”一樣，把我們的筋脈骨肉調(diào)整改變到一個(gè)相對(duì)“剛?cè)岵?jì)”的狀態(tài)。八段錦的實(shí)質(zhì)，就是易筋，所以在少林派又被稱(chēng)為“易筋經(jīng)之八段錦”。古人在長(zhǎng)期的實(shí)踐中，把“鍛筋練膜”的八法與中醫(yī)理論結(jié)合，融入到了八個(gè)動(dòng)作當(dāng)中，形成我們現(xiàn)在所見(jiàn)到的成型功法八段錦，成型功法八段錦在易筋的同時(shí)，可以調(diào)理人體的臟腑氣血功能，并對(duì)經(jīng)脈起到很好的鍛煉作用。

    八段錦的版本眾多，每一種版本都有自己的優(yōu)勢(shì)和特色，但是就“鍛筋練膜”方面來(lái)說(shuō)，唯獨(dú)少林派的八段錦，保留了“提、舉、推、拉、楸、按、抓、擰”的八種易筋方法。尤其是少林最后一代集大成武僧總教頭“釋德根”一脈所傳下來(lái)的少林武八段錦，也就是禪一老師所推廣的“少林武八段錦”，原汁原味的保留了“鍛筋練膜”的傳統(tǒng)易筋之法。少林武八段錦，在保留“鍛筋練膜”之法的同時(shí)，還保留了少林派的眾多練習(xí)秘技在其中，所以少林武八段錦動(dòng)作雖然比其他派別要難、要復(fù)雜，但是反而比其他版本的易筋經(jīng)容易學(xué)習(xí)，這凸顯了練習(xí)秘技的重要性。在少林武八段的教學(xué)和學(xué)習(xí)中，在禪一老師的指導(dǎo)之下，我逐漸總結(jié)少林武八段錦的練習(xí)要點(diǎn)，并進(jìn)行提煉，形成了標(biāo)準(zhǔn)化的教學(xué)模式，提高了教學(xué)效果。少林武八段錦，八個(gè)動(dòng)作，各有自己的鍛煉要點(diǎn)和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，他們有共通之處，也有差異之處，今天我們來(lái)學(xué)習(xí)少林武八段錦的第八個(gè)動(dòng)作，也是最后一個(gè)動(dòng)作“背后七顛百病消”，了解其標(biāo)準(zhǔn)化的練習(xí)方法。

預(yù)備站姿、（外）八字樁架、捧氣調(diào)息、吸氣提手、旋拳固腰、定勢(shì)調(diào)息（慢顛起身、慢顛閉氣、慢顛頓腳，快顛顫腳）、吸氣合手（拳回調(diào)息）、吐氣下落、收勢(shì)調(diào)息。默念口訣，通過(guò)這九個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化動(dòng)作要領(lǐng)，可以輕松自然的練習(xí)好第八式動(dòng)作“背后七顛百病消”，同時(shí)鍛煉奇經(jīng)八脈體系。對(duì)于少林武八段錦感興趣的朋友，不妨繼續(xù)學(xué)習(xí)吧！