據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃病在人群中發(fā)病率高達(dá)80%。中國腸胃病患者有1.2億，可以說是“胃病大國”了。

而提到了胃，就不得不說下脾，在中醫(yī)看來，脾胃是一對好搭檔。

如果把胃比作糧倉，脾就是運輸公司。我們吃下去的食物會在胃里初步研磨、消化，之后，由脾進(jìn)行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精華”——營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運到全身。

所以，如果胃功能不好，脾的運輸能力自然也會受到影響。 

常喝冷飲、吃生的蔬菜，寒氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，傷及脾胃；而饑一頓飽一頓，飲食不節(jié)制，對脾胃傷害也很大；此外，我們常說“憂傷脾”，發(fā)脾氣、生悶氣，都會損害脾的健康。

那怎么才能知道自己的脾胃好不好？其實，身體的一些跡象都會告訴你。

如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營養(yǎng)，以致于整個人看起來有點“萎黃”，這正是脾虛的表現(xiàn)。

鼻頭及鼻翼發(fā)紅的話，可能是脾胃有熱證，而且是實熱，這樣的人一般飯量都很大，但吃完容易饑餓。

另外，如果鼻子發(fā)黃，則反映脾胃的陽氣不足，可能是吃太多涼性食物造成的。

當(dāng)鼻頭發(fā)黑，這可能是預(yù)示脾胃或者其它臟腑病情已經(jīng)到了嚴(yán)重的地步，最好去醫(yī)院檢查治療。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：口唇者，脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。

通常，脾胃好的人，嘴唇都較為紅潤、干濕適度。反之，嘴唇干燥，經(jīng)常脫皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。

中醫(yī)有言：“脾主涎”，所以說，脾之水、脾之氣就是通過這個“涎”表現(xiàn)出來。

一個人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞咽和消化食物。

如果脾氣虛弱，“口水”就不會老老實實待在口腔里，睡覺時會溢出來。

脾胃運化能力差，不能將營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)礁鱾€臟器，導(dǎo)致大腸缺乏動力，造成便秘。

要想脾胃好，三分靠治，七分靠養(yǎng)。

但養(yǎng)脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡單的運動加以調(diào)理。

1、吃對食物，規(guī)律飲食

快節(jié)奏的生活，也要按時按量吃飯，這是保養(yǎng)脾胃的第一步。

此外，正值炎炎夏日，要想養(yǎng)好脾胃，一定要改掉不恰當(dāng)?shù)南罘绞剑热顼埱俺岳滹嫛＠滹嬘惺湛s胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對消化很不利。

由于黃色食物在五行中與脾對應(yīng)，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進(jìn)脾胃健康。

2、單舉手臂，可調(diào)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應(yīng)各臟器氣機的變化規(guī)律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。

通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。

八段錦中記載的單舉手臂——“調(diào)理脾胃須單舉”這個動作，正是利用這一機理，對于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。

【做法】

1、站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。

2、左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3、兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

4、一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。

5、 一套完成后，換為右手來一遍，重復(fù)30次。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

不良的情緒會影響到肝的調(diào)節(jié)功能，而“肝氣犯胃”、“肝氣乘脾”說的就是肝氣會影響到脾胃。

當(dāng)你生氣、焦慮時，胃會和臉一樣由于充血而發(fā)紅；當(dāng)你悲傷、沮喪時，胃會變得蒼白，減少胃液的分泌。

所以，平時多笑一笑，是給脾胃最好的禮物，更是“十年少”的法寶哦！