三伏天，天氣炎熱，溫度很高，有些地區(qū)最高氣溫可達40℃以上，對年輕人來說，吹空調(diào)、開風(fēng)扇、沖澡等沒有太多的禁忌，但對中老年人來說，想平安度過這些天，還是要注意的。 三伏天，中年人謹記：不吃“三飯”、不睡“三覺”，助你平安過夏！ 不吃“三飯”： 1，不吃宵夜 夏季炎熱，人們沒有食欲，到了晚上，能涼快一些，希望能好好吃個宵夜，補充一天的饑餓。 但對中年人來說，吃宵夜會增加胃腸道的消化負擔(dān)，尤其是吃燒烤、擼串子，吃完沒多久，就躺下睡覺，會影響消化，容易出現(xiàn)胃脹、胃痛、胃不適等表現(xiàn)。 晚上吃飯，最好在20點之前吃完，避免加重胃腸道消化。
2，不吃剩飯 夏季炎熱，食物放置時間長了，容易滋生細菌，即便放在冰箱里，也容易壞掉。 盡量每頓飯吃多少做多少，如果吃了壞的食物，容易引起急性腸胃炎，出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀，得不償失。
3，不吃涼飯 天氣熱，人們在飲食上變得沒有食欲，為了能吃進去飯，將飯菜放涼，再吃，對一些中年人來首，這樣可能會引起胃部不適。 為了養(yǎng)好胃，盡量吃些溫?zé)岬娘埐?，不要放涼再吃?/p>
不睡“三覺”： 1，不開空調(diào)睡覺 很多人為了能睡個好覺，就開著空調(diào)睡，但是空調(diào)吹的風(fēng)比較硬，對中老年人來說，吹空調(diào)，容易誘發(fā)風(fēng)濕、類風(fēng)濕。 此外，還有些人吹風(fēng)扇，抵擋吹，不直吹，還可以。有些人直吹風(fēng)扇睡，容易引發(fā)偏癱，誘發(fā)小中風(fēng)。
2，不帶濕發(fā)睡覺 夏季很多人睡覺前習(xí)慣洗個澡，有些女性還會洗洗頭發(fā)，沒等頭發(fā)全干，就睡覺了。 這樣容易使?jié)駳饧又?，還可能會在第二天出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。 所以，最好在睡覺之前，將頭發(fā)吹干入睡。
3，不睡太晚覺 到了晚上，比較涼爽，很多人在這時開始進行活動，有些人甚至搞得黑白顛倒，白天睡覺，晚上活動。 生物鐘不規(guī)律，不利于身體休息，如果長期睡覺過晚，會使睡眠不足，導(dǎo)致大腦昏沉、精神萎靡等。 最好是在晚11點入睡，保證每晚至少6個小時的睡眠。
人到中年，想健康，做好“三勤、四相伴”： “三勤”： 1，勤喝水 夏季人們出汗較多，體內(nèi)流失水分過多，不及時補充，容易導(dǎo)致機體脫水。 平時多喝些水，最好每天至少2000毫升水分，喝水時，可放些小植物，利于養(yǎng)生。 山刺玫花泡水喝，延緩衰老，適合女性飲用
山刺玫花，就是一種長在山里的野生小玫瑰，性溫，具有調(diào)經(jīng)活血的作用，還可促進體內(nèi)血液輪回，溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣。 夏季養(yǎng)心，也很重要，用山刺玫花泡水喝，還利于養(yǎng)心，可避免心肌缺血，主要含有抗氧化劑。 老虎姜茶泡水喝，養(yǎng)精補腎，利于男性飲用 老虎姜性平，具有補氣養(yǎng)陰、益腎的功效，尤其對精血不足和腰膝酸軟等，有不錯的幫助。 據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：老虎姜 能寬中益氣，有五臟調(diào)良，肌肉充盛，多年不老，顏色鮮明，發(fā)白更黑，齒落更生之功效。 此外，老虎姜還有抗氧化、延緩衰老的作用。 2，勤泡腳
泡腳利于養(yǎng)生，不管一年四季，哪個季節(jié)，都有很好的作用。 夏季天氣炎熱，但也是寒邪入侵嚴(yán)重的季節(jié)。所以，平時泡腳，利于祛除寒濕。 夏季出汗多，腳的味道更是難聞，泡腳，放些姜片、食鹽等，有利于殺滅細菌，除腳臭。 同時，泡腳還可消除疲勞、消暑解乏，增進食物，促進睡眠。 3，勤推肝經(jīng)
肝臟是人體重要的解毒器官，被稱為“將軍之官”。睡前推肝經(jīng)，利于疏肝排毒。 肝經(jīng)位于大腿內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。 用手推肝經(jīng)時，先把雙腿彎曲打開，從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。之后再右腿，反復(fù)推上50次就行。 “四相伴”： 1，笑相伴
對事情比較看得開的人，不容易生氣，這類人，平時樂呵呵的，沒什么煩惱，可避免體內(nèi)產(chǎn)生“有害物質(zhì)”。 如果一個人經(jīng)常生氣、抱怨，更容易生病，尤其是肝病，會使肝氣郁結(jié)，運行不暢。 平時多笑笑，樂觀態(tài)度對待生活，利于身體健康，更易長壽。 2，動相伴
生命在于運動。 俗話說：動則不衰，用則不退。 人老腿先衰，如果平時不運動，會使代謝下降，血液流速減慢，還會使肌肉量減少，促使各個關(guān)節(jié)“生銹”。 平時堅持適量的運動，做些有氧運動，如慢跑、快走、游泳等，有助于提高免疫力，還利于減低血壓、血脂升高等風(fēng)險。 3，友相伴
多交些朋友，平時和朋友約在一起，聊聊最近發(fā)生的事情，把一些不愉快的說出來，有助于改善心情。 有時候能得到朋友的關(guān)心，也能減少壓力，還有助于大腦產(chǎn)生有益物質(zhì)，利于大腦生長、抵抗衰老。 4，書相伴
看書能促進大腦活動，有助于預(yù)防老年癡呆癥。 保持思維活躍，利于延長壽命，更容易長壽。 人到了中年后，平時多看看書，或做些其它的益智活動，如打橋牌、下象棋等，有助于降低神經(jīng)退行性疾病。 圖片全部來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請及時聯(lián)系刪除，謝謝！ |
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