蛙泳動(dòng)作：臂、腿的配合

蛙泳臂、腿配合技術(shù)最為復(fù)雜。

為了保持游進(jìn)速度的均勻性，臂、腿的配合應(yīng)盡量使游進(jìn)過(guò)程中每一動(dòng)作周期內(nèi)的每個(gè)階段都有推進(jìn)力產(chǎn)生和保持。波浪式蛙泳手和腿的配合時(shí)機(jī)是，當(dāng)手臂前伸到3/4時(shí)腿開(kāi)始蹬夾水。此時(shí)頭和軀干正在前沖，快速蹬夾水能夠協(xié)助完成前沖并使身體保持在水面上。因此，蹬夾水的時(shí)機(jī)一定要精確地把握，否則會(huì)破壞配合的節(jié)奏。

手臂向內(nèi)劃水結(jié)束并前伸時(shí)，雙肩應(yīng)盡量靠近，前沖過(guò)程才能夠快而遠(yuǎn)。在劃水已經(jīng)結(jié)束而蹬夾水尚未開(kāi)始時(shí)，前沖動(dòng)作是維持身體前進(jìn)的動(dòng)力。

 手臂向內(nèi)劃水結(jié)束并前伸時(shí)，雙肩應(yīng)盡量靠近，前沖過(guò)程才能夠快而遠(yuǎn)。在劃水已經(jīng)結(jié)束而蹬夾水尚未開(kāi)始時(shí)，前沖動(dòng)作是維持身體前進(jìn)的動(dòng)力。

臂、腿配合中，手臂的動(dòng)作速度決定了腿的速度。因?yàn)樯眢w前進(jìn)的起始速度是劃水獲得的，之后前沖和蹬水動(dòng)作協(xié)同劃水使身體前進(jìn)。劃水、前沖和蹬水互相支持，互相配合，形成穩(wěn)定或加速的波浪動(dòng)作。如果某一個(gè)環(huán)節(jié)的速度稍慢，就會(huì)破壞整個(gè)波浪動(dòng)作。

蛙泳呼吸配合：

蛙泳的呼吸是隨著肩和軀干向上向前的波浪動(dòng)作，頭自然前伸，露出水面吸氣，這樣不僅不會(huì)破壞身體前進(jìn)的力量，而且還使身體保持流線型，并且頭和肩離開(kāi)水面已經(jīng)不僅是為了吸氣，而是形成波浪動(dòng)作的重要成分

蛙泳臂、腿、呼吸的配合多采用1:1:1的方式，即每劃水一次，蹬腿一次，吸氣一次。

蛙泳手臂與呼吸的配合：

蛙泳每劃水一次吸氣一次。運(yùn)動(dòng)員們通常在向內(nèi)劃水接近結(jié)束時(shí)吸氣，伸臂后半段呼氣，通常被稱為晚吸氣。這種技術(shù)抬頭和吸氣時(shí)間短，身體重心和浮心失去平衡的時(shí)間短，因而阻力小蛙泳的吸氣并不需要刻意向上抬頭，而是隨著肩和軀干向上向前的波浪動(dòng)作，頭自然地露出水面吸氣。由于沒(méi)有突然向上抬頭，不會(huì)破壞。呼吸是身體波浪動(dòng)作的一部分身體前進(jìn)的動(dòng)量和身體的流線型，在吸氣結(jié)束時(shí)，頭還可以通過(guò)前擺插入水中減小阻力，引導(dǎo)伸肩和軀干的波浪動(dòng)作