免疫力是身體健康的保護(hù)屏障，當(dāng)病毒入侵時(shí)，免疫力會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)免疫功能，與其進(jìn)行對(duì)抗，當(dāng)免疫力勝利之后，身體沒(méi)有反應(yīng)，當(dāng)免疫力失敗了，會(huì)出現(xiàn)淋巴腫大現(xiàn)象，就是在提醒你病毒入侵了，需要提高警惕了，由此可見(jiàn)，免疫力對(duì)身體健康是很重要的，需要重視起來(lái)。網(wǎng)傳，斷食兩天就能重啟免疫力，這是謠傳還是真事？

斷食兩天就能重啟免疫力是真的嗎？

答案是否定的，重啟說(shuō)的就是重新啟動(dòng)，對(duì)于免疫系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有重啟這回事。若是把人比作機(jī)器，那它是永不停息的那種，就是永動(dòng)機(jī)，因?yàn)槊庖吡Σ粫?huì)停息。人的免疫細(xì)胞就像是死侍，會(huì)不斷堅(jiān)守著免疫系統(tǒng)，當(dāng)一批失敗之后，會(huì)有另外一批，及時(shí)更新補(bǔ)上，一直不停息的工作著，保證人的身體健康，不會(huì)出現(xiàn)重啟的現(xiàn)象。

但是，斷食兩天以上能重啟免疫力，也并非是空穴來(lái)風(fēng)。的確有很大的誤導(dǎo)的成分，但是其中也存在一定的科學(xué)依據(jù)，就是饑餓療法。有研究顯示，斷食8~10個(gè)小時(shí)，能夠降低人的代謝速度，適度少吃能夠延緩衰老，前提是人是很健康的，身體很強(qiáng)壯。若是身體比較虛弱，或者是本身患有疾病的人，不吃食物不僅不會(huì)增加免疫力，還可能會(huì)加重病情。

因此斷食兩天以上能重啟免疫力這樣的說(shuō)法，是夸大了。間歇性斷食對(duì)人體確實(shí)有好處，能夠幫助延緩衰老，并不能重啟免疫力。需要注意的是，不要輕易嘗試斷食，盲目斷食會(huì)導(dǎo)致吃飯突然增多，容易暴飲暴食，對(duì)腸胃健康不利。

那么，要怎么提高免疫力？

每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)是提升免疫力最有效，最安全的方法。有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，免疫力一般不會(huì)太差。不同年紀(jì)的人，運(yùn)動(dòng)量也是不一樣的，一般建議大家保持每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘的人，能夠很好的保持免疫力。并且開(kāi)始堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的年紀(jì)越小，免疫力會(huì)保持的越好，少生病，更容易長(zhǎng)壽。

保持樂(lè)觀的心態(tài)，這點(diǎn)也是很重要的，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，對(duì)提高免疫力也是有幫助的。有研究顯示，長(zhǎng)期情緒低落的人，壓力大，抑郁等，對(duì)身體健康也是不利的，更容易患病。走出低落的情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)，能夠提升免疫力，幫助抵抗病毒的入侵，對(duì)身體健康是很有利的。并且樂(lè)觀的心態(tài)，也是很多長(zhǎng)壽的人的共性。每天保持樂(lè)觀的心情，生活也會(huì)更加幸福，不會(huì)有瑣事煩神，有助于身心健康，自然容易長(zhǎng)壽。

免疫力是身體的保護(hù)盾，一般情況下，斷食是不能提升免疫力的。隨著年紀(jì)的增加，免疫力會(huì)有所下降，每天保持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，就能很好的提升免疫力。年紀(jì)大的人，在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意，不要選擇運(yùn)動(dòng)量大的，慢跑、散步、太極等，都是不錯(cuò)的選擇。