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'九宮拳”集太極拳、形意拳、八卦掌之精技，而融煉成獨(dú)特風(fēng)格的一派功理和練習(xí)方法。行拳走勢(shì)以“九宮步”為基礎(chǔ)，穿繞'九宮'的方法為基本功練習(xí)的手段。可以任選拳架中的手型、手法作為穿繞過(guò)程中的變換拳式，始終要邊走邊穿，一穿即換，眼隨手走，手隨步開(kāi)，腰隨步活，手眼身法步協(xié)調(diào)配合。既具有太極拳的柔和、緩慢、輕柔，又有形意拳的發(fā)力沉穩(wěn)，樸實(shí)明快，氣勢(shì)兼雄，更象八卦掌那樣勢(shì)勢(shì)相連，身靈步活，隨走隨變的特點(diǎn)。 它以練氣為根本，調(diào)息、凝神、靜慮、守丹田相結(jié)合為入門(mén)功夫（道教靜修）。要求練拳練功都要嘴唇微閉，氣不上涌，舌舔上腭，通達(dá)鵲橋；眼平行遠(yuǎn)視或雙眼微合，呼吸緩勻深長(zhǎng)，神氣合一。有歌云：“虛領(lǐng)頂勁氣貫頂，含胸拔背下涌泉。沉肩墜肘手自然，脊正臀斂肛上提。松腰松胯下盤(pán)功，腳趾抓地如生根。“ 九宮拳融技擊與健身于一爐。技擊性尤強(qiáng)，可在快速中躲閃、竄奔、意進(jìn)驟退，在緩慢中伺機(jī)搶攻對(duì)方的要害。動(dòng)合陰陽(yáng)之理，靜含伏擊之機(jī)，隨身出手，身到步催。以腳、膝、肘、掌，指交替使用，順勢(shì)惜力，以攻帶守，巧打、點(diǎn)穴、卸骨相結(jié)合。擰腰轉(zhuǎn)胯，活肩運(yùn)肘，步走偏門(mén)，統(tǒng)行穿梭，逆柔克剛，借力打力，充分體現(xiàn)活、快、巧、變等風(fēng)格，以活快巧變之手法見(jiàn)長(zhǎng)。左手攻敵，右手護(hù)身，右手擊打「'左手顧己，發(fā)手快如閃電，點(diǎn)穴如觸電.以掌代刀*以指代劍，制人于穴道。此門(mén)特別講究掌指功夫，氣貫于掌*莫想靠攏，敵必被置于門(mén)外。 九宮掌的動(dòng)作樸實(shí)無(wú)華，內(nèi)外合一，神形兼?zhèn)?，柔相?jì)，柔里藏剛，以柔為主，身法自然，步法靈活，手法多變，行孝走勢(shì)意念穴道，氣貫四梢，技擊性強(qiáng)，左手攻敵，右手護(hù)身，腳，膝.肘.掌'指交替進(jìn)擊*爰手快似疾風(fēng)，擊打如閃電，點(diǎn)到為止日拳架動(dòng)作勢(shì)券多變，動(dòng)動(dòng)相逢，疾徐互應(yīng)，蜿蜒繚繞，折疊柔綿。 一、拳譜歌訣 玉柱擎天朝南立，頂平項(xiàng)直舌舐腭。 沉肩墜肝須斂臀，氣息相隨丹田趨。 雙環(huán)抱月體放松，金剛搗臼涌泉傷。 鐵牛耕地抓陰橐，指星摘月戳印堂。 三盤(pán)落地拿承山，金槍出林傷膻中。 彎弓射虎喉結(jié)傷，大姘翻身?yè)坞p掌。 餓虎撲食破胸腱，迎門(mén)接容閉期章。 燕子穿林入三官，寒雞獨(dú)立即轉(zhuǎn)身。 烏龍盤(pán)尾翻騰起，玉女穿梭入四宮。 道人撞鐘腋下傷，青龍?zhí)阶﹂]七竅。 二龍戲珠取雙目，黃蜂入耳貫太陽(yáng)。 迎風(fēng)撲塵佯攻式，騎馬倒行人雌防。 蜈蚣鉆塔擊陰部，猿猴摘果耳不傷。 雷公蓋頂命難逃，騎馬觀騾腰腎敲。 九宮步行入七宮，童子獻(xiàn)書(shū)有長(zhǎng)尊。 玉女穿梭入宮行，猿猴蹬枝不認(rèn)人。 貍貓倒掛捺海底，海底撈月抓陰囊。 鳳立枝頭見(jiàn)勢(shì)妙，白蛇吐釬命必亡。 黑虎封口擊人中，青龍出水最雉防。 韋陀攔門(mén)斷金梁，虎豹入穴見(jiàn)閻王。 金絲纏柳人難逃，驚天動(dòng)地傷腋門(mén)。 武松上銬托腮幫，金雞擺頭混陰陽(yáng)。 泰山壓頂?shù)?dāng)場(chǎng)，迎風(fēng)揮扇腦后傷。 繞行五宮轉(zhuǎn)八卦，葉底藏花變招法。 回馬插花使絕技，銀盆潑水倒深墻。 氣八丹田歸會(huì)陰，鳳凰展翅嗚收?qǐng)觥?/span> 技法歌 雙手勢(shì)式步輕移，左手護(hù)胸右抵臍。 手來(lái)粘彼體用力，即粘快吐莫等閑。 內(nèi)外兩到上中下，跟彼隨技莫放離。 近身發(fā)手點(diǎn)似箭，二指一點(diǎn)血?dú)忾]。 來(lái)勢(shì)兇猛妙手戳，對(duì)方章門(mén)幽門(mén)弱。 貼身發(fā)肘猛一撞，肋下重?fù)裟憙?nèi)傷。 筋脈拿法似鷹爪，咽喉腎陰抓住亡。 兩軍對(duì)陣勇者勝，點(diǎn)穴制敵憑氣功。 二、動(dòng)作順序 第一段 預(yù)備勢(shì)：立正姿勢(shì)(玉柱擎天） 1.并步抱掌(雙環(huán)抱月) 2.蓋步踩腳砍掌(金剛搗白） 3.四六步挑掌(鐵牛耕地) 4.四六步戳指(二龍戲珠) 5.歇步架接掌（三盤(pán)落地) 6.四六步戳掌(金槍出林) 7.四六步架戳掌(彎弓射虎) 8.翻身雙撐掌(大蟒翻身) 9.四六步雙撲掌(餓虎撲食) 10.四六步雙砍掌(迎門(mén)接客) 11.轉(zhuǎn)身九宮步穿掌(燕予穿林） 12.擺滕穿掌(寒雞獨(dú)立) 13.轉(zhuǎn)身掄臂仆步穿掌(青龍盤(pán)尾) 14.九宮步反穿掌(玉女穿棱) 三、動(dòng)作圖解 預(yù)備勢(shì)（玉柱擎天） 兩腳成立正姿勢(shì)面向南，兩手五指自然并攏，兩臂自然下垂，貼著兩腿前外側(cè)，眼視前方。（圖1） 要求：上體要自然，不可故意挺胸收腹，兩肩要松沉，呼吸要自然，精神要振作。 第一段 1.并步抱掌（雙環(huán)抱月） (1）左腳向右腳并攏，兩腿微屈下蹲，身體微向右轉(zhuǎn)；同時(shí)，兩臂微屈外旋，兩掌心朝上，從體側(cè)向上徐徐上托起與肩平、經(jīng)胸前向下按掌至腹前，掌心朝下，手指相對(duì)，眼視前方。（圖2） （2）兩掌外旅掌心朝上，從腹前向外，經(jīng)體側(cè)向后向前孤形繞環(huán)至胸前，兩手相抱，右手在外，兩掌心朝里，手指斜向上，眼視前方。（圖3） 要求：動(dòng)作要徐緩，不可緊張用力，兩腿微屈，含胸拔背，提肛?cái)勘邸?/span> 2.蓋步踩腳砍掌（金剛搗臼） （1）左腳向左邁一步，右腳提起，身體向左轉(zhuǎn)90°；同時(shí)，左掌從胸前向左摟出收到右腋下，掌心朝下，右掌從胸前向后向右向左砍掌，掌心朝上，高與腹乎，眼視前方。（圖4） （2）右腳經(jīng)左腳前下震，腳尖外展，左腳提起，牌背貼于右膝腘窩處，眼視前方。（圖5） 要求：摟手時(shí)，左臂要內(nèi)旋，掌指朝上，拇指分開(kāi)，肘尖朝下，震腳要全腳掌著地，干脆有力，砍掌時(shí)，力達(dá)掌外沿。 3.四六步挑掌（鐵牛耕地） （1）右腳全蹲，左腳向前伸直仆地，成左仆步，同時(shí)，左掌從右腋下向下向前穿至左腳掌處、掌心朝左，掌指朝前，右掌收回腰間，掌心朝上，眼視前方。（圖6） （2）身體重心前移成四六步，同時(shí)，左掌向前上桃，掌心朝右，掌指朝上，高與肩平，右掌內(nèi)旋，從腰間向右向前下按于腹前，掌心朝下，手指朝前，眼視前方。（圖7） 要求：仆腿伸直，手穿出不觸地，仆步不停繼續(xù)向前穿，上挑要抖腕，力達(dá)指尖。 4.四六步戳指（二龍戲珠) （1)身體重心移至右腿，同時(shí)，右掌從腹前經(jīng)左臂下向前向右后孤形繞環(huán)至腰側(cè)，掌心朝上，手指朝前，左掌收回胸前向左體側(cè)弧形繞環(huán)至腹前方；右腳經(jīng)左腳前上步成四六步，右掌變推掌向前戳出，掌心朝下，食、中指分開(kāi)，高與眼平，左掌從前下落于腹前，掌心朝下，手指朝前；眼視前方。（圖8） 要求：手掌弧形繞環(huán)要輕柔，整個(gè)動(dòng)作沒(méi)有停頓，要連貫協(xié)調(diào)，上步發(fā)力，以身催力，力達(dá)食、中指尖。 5.歇步架摟掌（三盤(pán)落地） 左腳經(jīng)右腳前上步，腳尖外展，兩腿全蹲成歇步；同時(shí)，左掌從腹前在右手下向前向左后弧形繞環(huán)一周舉至頭上，掌心朝后，手指朝上，右指掌變掌，外旋回收，從胸前向后向右前弧形繞環(huán)，從上向下?lián)?，手臂伸直，掌心朝右，手指朝下，高與踝平，眼視前方。（圖9） 要求：此動(dòng)作先動(dòng)手后動(dòng)腳，右掌外旋后即內(nèi)旋，要以腕為軸，掌內(nèi)旋翻掌，動(dòng)作要連貫。 6.四六步戳掌（金槍出林） 身體起立，右腳上步成四六步；左掌從上向前下蓋掌至臍下，掌心朝下，手指朝前，右掌從腰間向前平戳出，掌心朝左，手指朝前，眼視前方。（圖10）
要求：先動(dòng)手后腳動(dòng)，上步戳掌同時(shí)進(jìn)行，腳落力發(fā)，力達(dá)指尖。 7.四六步戳掌（彎弓射虎） （1）身體重心移至右腿，右腳掌外展，左腳上步在右腳掌內(nèi)側(cè)以腳尖點(diǎn)地，身體向右轉(zhuǎn)90°；同時(shí)，左掌從腹前向右手下向前向右后弧形繞至腹前，掌心朝內(nèi)，手指朝右，右掌回收從腰間向后向右前弧形繞環(huán)至腹前與左掌相交，右掌在前，掌心朝左，手指朝前，眼視左方。（圖11）
（2）左卿上步，成左四六步；同時(shí)，右手掌舉于頭上方，掌心朝外，拇指朝下，隨即左掌從腹前向前戳出，手臂伸直，掌心朝右，手指朝前，高與肩平，眼視前方，（圖12）
要求：上步與戳架同時(shí)進(jìn)行，步到力發(fā)，力達(dá)指尖。 8.翻身雙撐掌（大蟒翻身） （1）右腳上步，身體向左轉(zhuǎn)180°；同時(shí)，左掌內(nèi)旋，右掌隨之外旋擰扭，經(jīng)左掌下穿出，手臂伸直，掌心朝上，左掌抽回至右肩內(nèi)側(cè)，掌心朝前，拇指朝下，眼視右方。（圖13）
（2）左腳掌外展，兩腿微屈，身體向左轉(zhuǎn)90°；同時(shí)，右掌從后向頭上蓋于額前，掌心朝下，掌指朝左，左掌外旋下落于胸前，掌心朝上，掌指朝右，眼視左下方。（圖14）
（3）左腿經(jīng)右腳后撤步，身體向左轉(zhuǎn)90°，成馬步；同時(shí)，兩掌向左右分撐，兩掌心朝下，掌指斜朝內(nèi)，高與胯平，眼視左方。（圖15）
要求：整個(gè)動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)，腰要塌，胯要縮，肩要松，兩掌要撐圓，掌心要向下按，力達(dá)掌跟。 9.四六步雙撲掌（餓虎樸食） （1）身體重心移至右腿，上體向右轉(zhuǎn)90°，向后仰身；同時(shí)，右臂側(cè)上舉，掌心向上，左臂斜下舉，掌心朝上，眼視右上方。（圖16）
（2）兩手舉至頭上，掌心相對(duì)，隨之屈腕、手背相對(duì)，從頭上貼胸向下穿伸，右腿屈膝，左腿仲直，身體后仰，眼視上方。（圖17）
（3）身體重心前移，上體前俯，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步；同時(shí)，兩掌向前穿出，手背相對(duì)，拇指朝下，高與腹平，眼視前方。（圖18）
（4）右腿屈膝，左腿伸直，身體向后仰；同時(shí)，兩掌屈臂收至胸前，掌背相對(duì)，掌指朝下，眼視上方（圖19）
（5）左腳上半步，右腳跟半步，成四六步，兩掌外翻向前反甩出，掌心朝上，手指朝前，高與肩平，眼視前方。（圖20）
（6）左腳上半步，右腳跟半步成四六步；同時(shí)，兩掌收回腰側(cè)，隨即向前推出，掌心朝前，掌指朝上，高與肩平，眼視前方。（圖21）
要求：整個(gè)動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)一致，要有柔有剛，剛?cè)嵯嗖?，身法靈活，一氣呵成。 10.四六步雙砍掌（迎門(mén)接客） 左腳上半步，右腳上一步成四六步；同時(shí)，兩掌外旋收回腰間，掌心向上，隨即內(nèi)旋向后弧形繞環(huán)向前橫砍掌，兩掌心朝上，高與肩平，眼視前方。（圖22）
要求：兩掌外旋翻掌向里砍，力達(dá)兩掌外沿。 11.轉(zhuǎn)身丸宮步穿掌（燕子穿林） （1）右腳經(jīng)左腳后退步，左腿屈膝下蹲，右腿伸直，體右轉(zhuǎn)9°面向西北；同時(shí)，兩掌收至腰側(cè)內(nèi)旋向體側(cè)穿出，有掌向右斜下舉，掌心朝右，拇指朝下，左掌于左側(cè)斜上舉，掌心朝右，拇指朝下，眼視前方。（圖23）
（2）左腳經(jīng)右腳前上步，腳尖外展，兩腿彎屈，眼視前方。（圖24）
（3）右腳繼續(xù)沿弧形上步。（圖25）
（4）左腳繼續(xù)沿弧形上步。（圖26）
（5）右腳繼續(xù)沿弧形上步。（圖27）
（6）左腳繼續(xù)沿弧形上步。（圖28）
（7）右腳繼續(xù)沿弧形上步。（圖29）
要求：步幅不宜過(guò)大，身體重心不要上下起伏。 12.提膝穿掌（寒雞獨(dú)立） 左腳落步，隨即右膝提起，面向西北；同時(shí)，左掌從后向前穿出，掌心朝右，手指朝前，右掌隨之收回腰間，掌心朝上，眼視前方。（圖30）
要求：左腿挺直立穩(wěn)。 13.轉(zhuǎn)身掄臂仆步穿掌（臂龍盤(pán)尾） （1）右腳經(jīng)左腳后退步，體右轉(zhuǎn)90°；同時(shí)，右掌內(nèi)旋從腰側(cè)向右穿出，掌心朝后，拇指朝下，眼視右方。（圖31）
（2）左腳經(jīng)右腳前上步，腳尖內(nèi)如，體右轉(zhuǎn)90°，面向西；同時(shí)，兩臂向右立掄繞環(huán)，左掌前上舉，掌心朝下，高與頭平，右掌后下舉，掌心朝左，拇指朝下，高與胯平，眼視前方。（圖32）
要求：動(dòng)作要連貫，兩臂掄轉(zhuǎn)要肩腰隨轉(zhuǎn)，身要后仰，兩腳要立穩(wěn)。 14.九宮步反穿掌（玉女穿梭） （1）體左轉(zhuǎn)180°，右腿全蹲，左腿伸直仆地，成左仆步，面向東；同時(shí)，左掌從上經(jīng)右腳前向左穿出至左腳背處，掌心朝上，拇指朝后，右掌內(nèi)旋后上舉，掌心朝上，拇指朝后，眼視前方。（圖33）
（2）左腿屈膝，腳尖微外展，身體重心前移；同時(shí)，左掌前穿，掌心朝左，拇指朝下，右掌在后，掌心朝上，拇指朝后，兩臂斜下舉，高與腰平，眼視前方。（圖34）
（3）右腳繼續(xù)沿左腳前上步。（圖35）
（4）左腳繼續(xù)沿右腳前上步。（圖36）
（5）右腳繼續(xù)沿左腳前上步。（圖37）
要求：仆步時(shí)，身體要前俯，上步時(shí)，兩腿微屈，身體向前探，步蝠不宜過(guò)大，重心不要起伏，不要撅臀，拱背。 |
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