孕晚期，胎兒的身體長的特別快，細(xì)胞體積迅速增加，大腦的增長達(dá)到高峰。肺部迅速發(fā)育，體重每月增加約700~1000克，營養(yǎng)對(duì)于胎兒的影響較前幾個(gè)月更為重要

孕8月

飲食原則

這段時(shí)間極易患上妊娠高血壓疾病，因此要盡量少吃含鹽多的食品。除此之外，這個(gè)月的飲食安排還應(yīng)以含鈣質(zhì)豐富的食物為主，同時(shí)多吃含纖維素多的蔬菜、水果，少吃辛辣食物，以減輕便秘和痔瘡的癥狀

膳食要求

1、本月正好時(shí)胎寶寶開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪的時(shí)候，媽媽自身的基礎(chǔ)代謝和胎兒的生長速度都達(dá)到最高峰，孕媽媽要及時(shí)補(bǔ)充食物，保證營養(yǎng)供給

2、本月時(shí)胎寶寶大腦增殖高峰期，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可以滿足大腦發(fā)育所需。植物油中就含有豐富的亞油酸，此外，玉米、花生、芝麻等果實(shí)也含有亞油酸

3、每天喝2杯牛奶用于補(bǔ)鈣，攝入魚、蝦、雞肉、雞蛋和豆制品以補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)

孕9月

飲食原則

胎寶寶體內(nèi)的鈣，一半以上是在孕期最后2個(gè)月儲(chǔ)備的。此時(shí)孕媽媽最好能堅(jiān)持每天喝兩杯牛奶，每天攝入不少于250克的含有豐富維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的綠葉蔬菜和水果

膳食要求

1、保證每天75~100克蛋白質(zhì)攝入量。可以多吃一些海產(chǎn)品，比如味道鮮美的干貝，營養(yǎng)豐富，還含有脂肪、糖類、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素。與雞肉、蛋類一起烹調(diào)食用，能更好地發(fā)揮補(bǔ)益作用

2、這個(gè)月胎寶寶的肝臟以每天5毫克的速度儲(chǔ)存鐵，直到儲(chǔ)存量達(dá)到240毫克。如果此時(shí)鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲(chǔ)，出生后易患缺鐵性貧血，動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質(zhì)來源

3、多吃粗制谷物、豆類食品來補(bǔ)充維生素B1，如果維生素B1補(bǔ)充不足，容易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難

4、注意適當(dāng)攝入動(dòng)物肝臟及綠葉蔬菜等，補(bǔ)充維生素K。如果缺乏維生素K，會(huì)造成新生兒在出生時(shí)或滿月前后出現(xiàn)顱內(nèi)出血

孕10月

飲食原則

本月孕媽媽的飲食既要照顧到胎寶寶飛速發(fā)展的需要，又要為分娩儲(chǔ)備能量，所以這個(gè)時(shí)期應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)、碳水化合物等含量較高的食物，保證足夠的營養(yǎng)

膳食要求

1、食物以口味清淡、容易消化為佳，應(yīng)多吃一些對(duì)生產(chǎn)有補(bǔ)益作用的食物，如西蘭花、香瓜、全麥面包等，以獲得對(duì)血液有凝結(jié)作用的維生素K

2、如果維生素B1不足，容易引起孕媽媽體乏、倦怠，還會(huì)影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。所以孕媽媽需要多吃豆類、糙米、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟等，以補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素B1

3、這個(gè)階段媽媽應(yīng)該吃一些富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品，為臨產(chǎn)積聚能量。注意食物要易于消化，預(yù)防便秘和水腫。適當(dāng)吃些堅(jiān)果、巧克力之類的食物，可增加體力，以應(yīng)付隨時(shí)可能來臨的分娩

孕晚期膳食總原則

1、少食多餐，食物要體積小、營養(yǎng)高

2、防產(chǎn)時(shí)出血，補(bǔ)鋅有道

3、較少鹽分?jǐn)z取

4、攝取適量水分

5、需要重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)素：維生素D、維生素E、鐵、鈣、蛋白質(zhì)等

（該圖片摘自《孕產(chǎn)婦營養(yǎng)飲食一本通》）