本文理論依據(jù)：《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》、《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》

論岐黃之道，謀蒼生之福，歡迎各位讀者。

話說(shuō)天下之人，熙熙攘攘，皆為利往。勞碌半生，等積勞成疾的時(shí)候，才悔悟自己沒(méi)能好好照顧身體。如此這般，實(shí)在是令人痛心。

故而，我們應(yīng)養(yǎng)生。養(yǎng)生，不僅為自己，也為我們的親人。

如何養(yǎng)生？這篇文說(shuō)，我們不談大道理，只說(shuō)三個(gè)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作。這三個(gè)動(dòng)做，常常為之，可以幫助我們解決大問(wèn)題。

1，咬緊牙關(guān)。它可以幫助我們固攝腎精。

看官，我們?nèi)粘Ｉ钪惺裁磿r(shí)候要咬緊牙關(guān)??？在憤怒的時(shí)候，在努力的時(shí)候，在渾身使勁兒的時(shí)候，在忍受疼痛的時(shí)候，在心中憤怒的時(shí)候。這些時(shí)候，我們都會(huì)咬緊牙關(guān)。為什么？因?yàn)檫@些時(shí)候，我們的身體要“作強(qiáng)”啊，要去承擔(dān)，要去努力，要去做進(jìn)取的準(zhǔn)備。在我們的五臟里面，腎為作強(qiáng)之官。故而，咬牙，就是在正面刺激我們的腎，使得腎氣能夠支撐我們身體抗壓、努力。具體說(shuō)來(lái)，通過(guò)咬牙，可以固腎精、固腎氣。腎精腎氣得以密固，則腎能最大程度地發(fā)揮功能，支撐我們的身體。

還有一個(gè)有意思的現(xiàn)象。我們很多人在小便的時(shí)候，往往到了末了時(shí)分會(huì)渾身一哆嗦。這一哆嗦的原因是什么？中醫(yī)解釋，是腎氣下溜所致。就是說(shuō)，腎氣隨著尿液下趨外泄，身體難以自持，故而一哆嗦。怎么解決呢？中醫(yī)主張，排尿的時(shí)候咬緊牙關(guān)，如此固攝腎氣，使之不至于外泄。您下回可以嘗試一下，效果是不錯(cuò)的。

所以，在日常養(yǎng)生中，我們不妨經(jīng)常適當(dāng)用力咬咬牙，每次堅(jiān)持20到30秒。長(zhǎng)期堅(jiān)持，是可以起到一定作用的。

2，閉上眼睛。它可以幫助我們養(yǎng)血。

閉眼睛為什么能養(yǎng)血??？

咱們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話，叫做眼不見(jiàn)心不煩。當(dāng)我們因眼前的事物而難堪難受的時(shí)候，在心中感覺(jué)煩亂勞累的時(shí)候，往往會(huì)選擇閉上眼睛。如此，心里會(huì)安靜一些，好受一些。為什么會(huì)這樣??？眼不見(jiàn)就直接決定了心不煩？不見(jiàn)得。眼睛看不見(jiàn)，耳朵還能聽(tīng)見(jiàn)啊！光閉眼睛能頂什么用？

其實(shí)，這里的真實(shí)原因，在于閉眼之后，可以養(yǎng)血。中醫(yī)認(rèn)為，五臟之精皆上注于目。閉上眼睛，則養(yǎng)五臟之精。精，能化血。此外，肝開(kāi)竅于目，且肝主藏血。肝陰血充足，我們的眼睛才會(huì)好用。閉上眼睛，可以節(jié)省肝血，恢復(fù)肝氣。

血，能養(yǎng)神?！端貑?wèn)》說(shuō)：血?dú)庹?，人之神，不可不?jǐn)養(yǎng)?！鹅`樞》說(shuō)：血脈和利，精神乃居。血，為供養(yǎng)心神之品。養(yǎng)血，就能養(yǎng)神，就能安養(yǎng)心神。所以，所謂“眼不見(jiàn)心不煩”，指的是眼睛閉上，養(yǎng)好氣血，進(jìn)而令血和神安。它的真正意義，在這里。

所以說(shuō)，人到了一定年齡，比如說(shuō)到了中老年，眼睛開(kāi)始花了的時(shí)候，我們就要有意識(shí)地抽空閉上眼睛，養(yǎng)我們的血，進(jìn)而養(yǎng)我們的神。閉目20分鐘后睜開(kāi)眼睛，覺(jué)得眼睛滋潤(rùn)，精神清澈，頭腦清晰。這就是養(yǎng)血的效果。我們不妨好好地嘗試和感受一下。

3，握緊拳頭。它可以幫助我們養(yǎng)肝。

調(diào)肝，有一個(gè)辦法，就是握緊拳頭，然后伸開(kāi)。

說(shuō)說(shuō)道理吧。肝，主藏血，主條達(dá)。我們的血液在身體里面的流通，之所以順暢，靠肝的條達(dá)之氣。肝氣舒暢，則血液流通就平穩(wěn)順暢。血液的流通，在四肢末節(jié)容易被阻遏。畢竟那里距離臟腑太遠(yuǎn)了，受氣血滋養(yǎng)最少。那怎么辦？我們用力握拳、然后伸展，相當(dāng)于對(duì)雙手的血管做一次擠壓、伸縮刺激。這可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)血液在經(jīng)脈里的順暢流通。血液暢，則肝氣暢，于是就起到養(yǎng)肝的目的了。

實(shí)際上，中醫(yī)理論早就告訴我們，肝主筋。肝氣對(duì)雙手筋肉、肌腱是有影響的。最常見(jiàn)的例子，就是生氣的時(shí)候握緊拳頭。為什么啊？人發(fā)怒，則肝氣橫逆。此時(shí)雙手不由自主握緊拳頭，就是肝氣在筋脈中異常輸布的體現(xiàn)，我們下意識(shí)地通過(guò)用力，來(lái)促進(jìn)肝氣運(yùn)行，使之歸于平和。因此，用力握拳、再用力張開(kāi)，可以很好地調(diào)肝氣。

明白這些，我們也就動(dòng)了，為什么有一個(gè)詞兒叫做“撒手人寰”。撒手二字為何被體現(xiàn)出來(lái)？因?yàn)槿说氖謴氐谉o(wú)力了，說(shuō)明肝氣不能主筋了，不能行血了，人也就失去生命了。

所以，咱們養(yǎng)生，平時(shí)就多多用力握拳，用力伸展。這可以養(yǎng)血、調(diào)肝，舒活筋脈。心情不好的時(shí)候這樣做，還有宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理的作用。您以后不妨試試。