兩極只取一極，行得通嗎？

你和你認(rèn)識(shí)的人里面，有沒(méi)有這樣的情況：

朋友圈正能量爆棚，生活看起來(lái)無(wú)比精彩令人艷羨，私下交流時(shí)，聽(tīng)到的卻滿(mǎn)滿(mǎn)都是痛苦與掙扎，好像根本不是同一個(gè)人。

經(jīng)常高喊“我足夠好”，可ta的自卑感，你在三米以外都能聞得到（此處為刻意練習(xí)接納我壓抑多年的毒舌特質(zhì)……）

很多時(shí)候，我們那么努力地顯得自己很好，試圖把自己變得更好，其實(shí)都是在竭盡全力地掩蓋那個(gè)“我不夠好”的感覺(jué)。

這種努力掩蓋與內(nèi)在分裂，被中醫(yī)JT叔叔稱(chēng)之為“修道病”——病入膏肓的一種病。

我們以為這份努力是“不夠好”的解藥，以為增強(qiáng)力量就能解決無(wú)力，增長(zhǎng)愛(ài)就能消除恐懼，其實(shí)，在這個(gè)維度，兩極必然相伴相生，如同陽(yáng)光與陰影，我們不可能只取其中一極。

“療愈(healing)”這個(gè)詞的本意，是“使……完整”，不是消滅所謂負(fù)面的那一極，而是重新接納過(guò)往被我們拒絕壓抑的那一極，讓兩極得以重新整合。

被你扔掉的內(nèi)在部分屬于什么垃圾？

現(xiàn)在，就跟我一起玩一個(gè)游戲：想一想你最引以為傲的、別人夸贊最多的所謂正面特質(zhì)，然后，去連結(jié)它的對(duì)立面。對(duì)于它們，你是感到排斥，還是同樣引以為傲？

我先玩為敬：

很多人夸我充滿(mǎn)愛(ài)與共情，而我同樣有非常冷漠的一面，對(duì)于他人的幸福與痛苦毫不關(guān)心。

很多人認(rèn)為我非常強(qiáng)大，而我同樣有非常脆弱無(wú)力的一面，不知道拿自己的人生怎么辦好。

我非常為自己的智慧驕傲，而我同樣有非常愚蠢的一面，逃避真相，自設(shè)枷鎖，還以為那是聰明。

這個(gè)游戲的變式，是觀察你特別討厭的人都有什么特質(zhì)（從我們最討厭的人身上，找回自己遺失的碎片）。

這些所謂負(fù)面特質(zhì)，跟它們對(duì)應(yīng)的正面特質(zhì)，本質(zhì)上是100%平等的。只有當(dāng)我們同等地接納它們，才有可能在每一個(gè)當(dāng)下，做出真正的選擇。

創(chuàng)傷與分裂，源于我們某些真實(shí)存在的特質(zhì)不被外界（父母/其它養(yǎng)育者）接納，于是，我們決定把那些可接納的部分挑出來(lái)做成面具，把那些不可接納的部分扯出來(lái)扔進(jìn)垃圾桶。

但是，這些真實(shí)存在的部分，在垃圾桶里屬于“不可降解垃圾”——即使被丟進(jìn)了陰暗的垃圾桶，它們還是會(huì)一直在那里。

如果不分裂呢？

當(dāng)我們與特定的特質(zhì)認(rèn)同，不管是正面還是負(fù)面的，認(rèn)為“我就是這樣的人”，就形成了一個(gè)固化的自我概念，否認(rèn)了我們內(nèi)在的小宇宙其實(shí)包括了萬(wàn)事萬(wàn)物。

再棒的特質(zhì)，一旦成為一種自我身份認(rèn)同，就成了枷鎖。整天擔(dān)心別人會(huì)怎么想非常累，整天擔(dān)心自己會(huì)怎么想自己簡(jiǎn)直更累。

我們都渴望被他人無(wú)條件地愛(ài)著，而內(nèi)在的分裂，會(huì)讓我們時(shí)時(shí)刻刻覺(jué)得，自己是被自己有條件地愛(ài)著的。

還有什么可能性？

如果，對(duì)于各種各樣的負(fù)面特質(zhì)和感受，我們都只是和它們?cè)谝黄?，不試圖改變呢？

如果我們可以簡(jiǎn)單地承認(rèn)，而不試圖找各種各樣的借口，去正當(dāng)化、合理化呢？

如果我們?cè)敢饪吹剑^的好與不好，可以就像吸氣與呼氣那樣相輔相成，而非彼此沖突呢？

那我們是否就不會(huì)再花那么多力氣去解釋?zhuān)?a target="_blank">如何將沖突與分離，轉(zhuǎn)化為親密與狂喜？）、去試圖把自己打造成一個(gè)足夠好的樣子？

我們可以體驗(yàn)到多少的輕松、釋然、奇跡與流動(dòng)？

還有什么比這更好呢？

如果你想與我一起，在誠(chéng)實(shí)完整面對(duì)自己的基礎(chǔ)上落地夢(mèng)想，歡迎查看：七天聚焦，用行動(dòng)落地夢(mèng)想！

Crystal的奇跡山谷

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