肺，就像是一個宰相，在維系身體健康中，肩負重任。 然而，肺又屬于“嬌臟”，與口鼻相連，最易受邪侵，尤其是寒邪。 所以，在三伏天時，養(yǎng)護好肺部，排出寒邪、痰濕，對于秋冬肺部健康，尤為重要。 一個人，肺好不好，看這二處： 一看大拇指大拇指，對應肺部經(jīng)絡，健康人的拇指，應該是五指中最粗的，并且，是指根粗，指尖略細，有光澤、彈性好、靈活有力。 一旦肺不好，肺氣不足，則拇指會變形，出現(xiàn)拇指末節(jié)肥大，根部縮小。 使勁按壓拇指后，看指肚恢復速度。 如果，速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支； 如果，10秒之內(nèi)能恢復，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。 二看鼻子中醫(yī)講，肺開竅于鼻。 肺氣通于鼻，肺和，則鼻能知香臭矣。 若受邪，肺氣不宣，則會導致鼻塞流涕、嗅覺不靈等。 若外邪，由口鼻而入，外邪襲肺，肺氣不宣，則易導致鼻塞流涕、嗅覺不靈等癥狀。 若肺有燥熱，則鼻孔干澀，邪熱壅肺，往往有氣喘、鼻翼扇動等癥狀。 養(yǎng)護肺部，遠離“三字” 第一字：煙吸煙，絕對是最傷肺的行為之一。 香煙燃燒后的碳渣和灰塵，堆積在肺里，會導致“黑肺”，損害其機能，誘發(fā)病變。 研究表明，每天吸一包煙的“吸煙者”，每年每個肺細胞中會累積平均150個額外突變。 吸煙時間越長，吸煙量越大，患癌幾率也就越大，尤其是肺癌。 第二字：油也就是要少吃油膩食物。 如果大量進食豬油、奶油、烤雞、烤鴨等油膩食物，會使呼吸道分泌痰量增加。 大量的油脂黏附在食管、咽喉部位，阻隔了痰的有效排除，造成咳痰不暢，給肺部健康埋下隱患。 第三字：燥燥邪最易傷肺，耗傷津液，導致口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等。 因此，生活中，要盡量滋潤肺部，對抗燥邪。 養(yǎng)護肺部，做好4件事，肺會越來越好 一：飲茶，潤肺排毒肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，同時，還可促進肺部排毒。 老虎姜茶，泡水喝，可潤躁補氣，保護肺部健康。 老虎姜，歸于肺經(jīng)，性質(zhì)平和，補陰作用強。 既能通過直接補陰，以潤肺燥，又能通過補氣，以生津而潤肺。 老虎姜，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。常用于多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。 所以，經(jīng)常用老虎姜泡水代茶飲，對于肺部健康，也十分有益。 尾參茶，泡水喝，滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善干咳少痰。 尾參，味甘，性平、微溫，入心、腎、肺、肝、脾五臟?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品， 用其泡水，可改善咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。 經(jīng)常用其泡水，潤肺生津，是保護肺部不錯的選擇。 此外，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)。 用其泡水喝，還可凋節(jié)人體免疫力，抑制腫瘤的生長，可抗老防衰，延年益壽。 吸煙者，經(jīng)常泡水一杯，可潤肺，緩解咽喉不適，促進肺部排毒，保護肺部健康。 二：多吃三果，滋補肺臟雪梨，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，養(yǎng)陰潤肺。 雪梨，可生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。 荸薺，汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。 多吃點荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。 柑橘，其味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。 其榨汁或蜜煎，改善肺熱咳嗽尤佳。 三：深呼吸，吐故納新肺，主呼吸，主一身之氣。 經(jīng)常深呼吸，可吐故納新，增強肺活量，促進肺部排毒。 尤其是，腹式呼吸，效果更佳。 吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能。 多練習深呼吸，可調(diào)養(yǎng)肺功能，對肺部健康，大有益處。 四：按揉穴位，強健肺能按揉列缺穴，有通上徹下的作用，可以使人更加清醒，讓人有沖出霧霾，重見晴朗之感； 每天用食指指腹按揉此穴，每次2分鐘； 位置：人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。 按揉印堂穴，能調(diào)整肺氣，保護肺臟健康； 每天用大拇指按揉此穴，每次10分鐘。 養(yǎng)護肺部，還要做好這幾點： 1、常大笑 常笑宣肺，經(jīng)常大笑，也有助于肺部健康。 大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。 2、捶捶背 端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。 捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。 3、常游泳 游泳，可增強心肺功能。 游泳呼吸換氣時，由于與水的阻力做對抗，會比日常呼吸要困難得多。 長期下來，便會強化了呼吸肌肉，改善肺通氣功能。 4、戒煙 傷肺行為，吸煙，首當其中。 因此，想要保護肺部健康，首先就是戒煙，越早戒煙越好。 5、少悲傷 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。 說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\行失常。 少悲傷，常大笑，保持愉快的心情，對于肺部健康，十分有益。 |
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