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三伏天，暑熱難當，一部分人沒有胃口，經(jīng)常饑一頓飽一頓的；一部分人就喜歡吃涼的，經(jīng)常胃疼鬧肚子。 總的來說，三伏天里，胃是很容易鬧毛病的，所以，三伏天要注意“養(yǎng)胃”。 那么，三伏天里，到底要如何養(yǎng)胃呢？ 三伏天，養(yǎng)胃，找一穴 足三里穴 小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。 早飯后，按揉足三里，可打通胃經(jīng)，促進消化，延年益壽。 三伏天，養(yǎng)胃，喝二水 1、甜蘿卜茶水 甜蘿卜不僅具有很高的營養(yǎng)價值，而且由于甜蘿卜具有的特殊紅色素“甜菜紅”、甜菜堿以及甜菜纖維，均具有一定的藥用價值。 中世紀的歐洲，常利用甜蘿卜治療消化系統(tǒng)疾病，可見其對腸胃有益。 甜蘿卜的根莖富含甜菜堿，可用于治療胃酸缺乏及動脈硬化等疾病，甜菜堿氯化物鋁鹽可抗?jié)儾⒖捎糜谥委熚秆?，促進傷口愈合。 所以，平時養(yǎng)胃，可將甜蘿卜的根莖泡水代茶飲，可輔助防治胃炎，也可調(diào)節(jié)腸道。 2、黃谷丁陳皮茶水 三伏天有胃火、脾胃不好、吃完東西腹脘脹痛的人不少，這類人群可以將黃谷丁和陳皮混合，一起泡水代茶飲，可以得到很好的緩解。 黃谷丁是藥食兩用的植物，至今很多中成藥仍有它的成分，古醫(yī)書中就有記載其對胃病有效，可清除胃火，緩解胃脘痛。 而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃谷丁具有廣譜抗菌作用，既能殺滅抑制胃病致病菌幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。 陳皮也是最常用來健脾胃的中藥，有行氣健脾、降逆止嘔、調(diào)中開胃的功效，適用于脘腹脹滿、噯氣、惡心、嘔吐、納呆倦怠、大便溏薄等癥。 三伏天，養(yǎng)胃，吃三食 1、甘藍 甘藍俗稱圓白菜，中醫(yī)認為，甘藍味甘、性平、無毒，入胃、腎二經(jīng)。 除了具有防癌功能外，它還有護胃的功能，并且擁有“天然養(yǎng)胃菜”的美譽。 其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。 2、南瓜 南瓜中富含果膠，能夠起到保護腸胃黏膜免受粗糙食物刺激，促進潰瘍面愈合的作用，對患有胃病的人有很大的幫助。 并且，南瓜中所含的成分還能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化。 此外，南瓜中還含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鋅、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。 3、木瓜 木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。 木瓜還具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。 三伏天，養(yǎng)胃，做四事 1、吃早餐，巧搭配 養(yǎng)胃，從吃早餐開始。 經(jīng)過了一夜的消化吸收，早起后，胃部空空，且胃酸較多，此時，一定要吃早餐。如果，不吃早餐，胃酸會損害胃粘膜，危害胃部健康。 堅持吃早餐，并且，要吃溫熱營養(yǎng)搭配的早餐。溫熱的食物，可喚醒胃部，有益胃部健康。 早餐，牛奶、豆?jié){，可任選其一。 谷類食物，吸收后，能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠后出現(xiàn)的低血糖現(xiàn)象。 富含蛋白質(zhì)的食品，如雞蛋、豆制品等，也要吃一點。 水果和蔬菜，不僅可補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質(zhì)與微量元素。 2、細細嚼，不貪多 吃飯，一定要細嚼慢咽，并且，不能貪多，七八分飽，最相宜。 對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。并且，咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。 吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上為宜。 并且，要記住，不可貪多，吃的太飽。如果吃的過飽，會直接危害胃腸道，增加其負擔，導致消化不良。 并且，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜得不到良好的修復，不利胃部健康。 3、食不言，莫貪玩 食不言，寢不語，相信很多人，都聽老人說過，而這樣有一定的道理。 如果，邊吃邊說，會使咽下的氣體過多，影響消化，導致消化不良。 若是，吃飯的時候，玩手機等，邊吃邊玩，那么，大腦會占用一定血液，導致胃腸道血液量減少，影響食物的消化和吸收，嚴重還會導致慢性疾病。 所以，吃飯的時候，最好“一心一意”，細細品味食物的味道，安安靜靜的享受美食，遠離手機、電視等。
4、少喝酒，戒宵夜 喝酒，吃宵夜，也是十分傷胃的行為。 《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中講到：酒入于胃，則絡脈滿而經(jīng)脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。 酒精，會直接損害胃粘膜，嚴重危害胃部健康。因此，要少喝，尤其是高度數(shù)的酒，更要少喝，不喝才是最好的選擇。 對于愛吃宵夜的人，想要一顆好胃，也要戒掉。
經(jīng)常吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修復，加重胃部負擔。 并且，宵夜吃的太多，無法及時消化，還可能引發(fā)胃食管反流病，甚至反流性胃炎。
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