肝臟與睡眠，關(guān)系密切：

一方面，肝臟的好壞，決定了睡眠的質(zhì)量

《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》記載了，對各種夢境和身體健康的聯(lián)系，認(rèn)為心肝肺分別對應(yīng)人體的神魂魄。

按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚(yáng)就會做夢。

如果，一個人經(jīng)常睡覺失眠多夢，多半是肝臟出了問題。

另一方面，缺少睡眠，也會影響肝臟健康

中醫(yī)認(rèn)為，人臥，則血?dú)w于肝！

人在熟睡時，全身的血液會回流于肝臟，進(jìn)行解毒，促進(jìn)肝臟自我修復(fù)。

一旦，缺少睡眠，就會導(dǎo)致肝血液回流變少，致使肝臟出現(xiàn)損傷。

肝受損后，睡覺時會有哪些癥狀？

1、入睡困難易失眠

很多人一沾枕頭就會睡著，這說明睡眠質(zhì)量良好，但是，肝臟不好的人，往往難以入睡，總是翻來覆去睡不著。

當(dāng)肝臟受損，人的心神和肝魂得不到血液的濡養(yǎng)，心神和肝魂就會躁動，繼而出現(xiàn)多夢、甚至失眠的情況。

2、打鼾、磨牙、說夢話

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實(shí)這種認(rèn)知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。

心肝火旺者，就會產(chǎn)生虛熱，在睡眠中就容易出現(xiàn)說夢話、磨牙甚至半夜三更夢游。

3、皮膚瘙癢、腿抽筋

晚上睡覺時，好多人會因?yàn)槠つw各種“發(fā)癢”而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是肝臟受損所致。

肝臟有問題，人體的右側(cè)如上腹、后腰、肩膀以及手臂都會感覺到酸痛，最明顯的反應(yīng)是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質(zhì)量。

4、半夜易驚醒、起夜

凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；

而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數(shù)，如果經(jīng)常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

5、異?？诳嗫诟?/span>

不少人在半夜起床的時候會喝水，這樣才能緩解口干口苦的癥狀，遇到這樣的情況，最好是咨詢一下醫(yī)生。

其實(shí)這與肝膽濕熱有關(guān)，排除了肝臟器質(zhì)性病變，可能是受到季節(jié)或身體內(nèi)部調(diào)節(jié)，導(dǎo)致肝臟代謝功能受到影響。

肝臟受損了，平時該如何養(yǎng)護(hù)呢？

1、不吃腐壞食物

生活中，腐爛了一半的蘋果，或是變味的花生等堅(jiān)果，還有出現(xiàn)“霉味”的大米等，這些食物，都會損害肝臟健康。

這類食物，很容易遭受到“黃曲霉毒素”的污染，而“黃曲霉毒素”是嚴(yán)重的致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黃曲霉毒素的影響。

所以，生活中，一定要遠(yuǎn)離這類的食物，減少感染黃曲霉毒素的機(jī)會，保護(hù)肝臟健康。

2、多吃綠色食物

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝主青色，青色入肝經(jīng)，青色的食物有養(yǎng)肝的功效，常食用綠色食物能夠保肝護(hù)肝、養(yǎng)護(hù)肝血等。

我們?nèi)粘３Ｒ姷那嗖死绮げ?、油菜、茼蒿、芹菜、綠豆、青蘋果、青葡萄等都在養(yǎng)肝的食物范圍之內(nèi)。

3、多喝養(yǎng)肝的茶飲

夏天，天氣炎熱，人也容易上火，所以建議可以喝一點(diǎn)去肝火的茶飲。

谷谷丁菊花茶：古古丁、菊花、金銀花、桂花

谷谷丁歸肝、胃經(jīng)，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善于清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。

凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。

菊花能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；桂花香氣柔和、味道可口，性質(zhì)溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口干舌燥之效！

四者搭配，去肝火非常好，同時也能清肝毒，促進(jìn)肝臟健康。

4、注意廚房用品

一年以上的菜板，半年以上的筷子，三個月以上的洗碗布，這些東西，盡快扔掉。

每天使用的菜板，容易造成一些“小裂縫”，如果洗刷不干凈，容易殘存細(xì)菌，滋生黃曲霉毒素。

筷子用久了，也會有些裂縫、小毛刺，食物殘?jiān)鼩埩粼谏厦?，一旦發(fā)霉了，即使100℃的消毒柜也束手無策，十分容易感染黃曲菌，分泌黃曲霉毒素。

洗碗布也一樣，長期使用，也容易滋生細(xì)菌，尤其是長期得不到光照的洗碗布，洗碗時，細(xì)菌就很可能通過洗碗布留在碗上，最終影響肝臟健康。

5、不過量飲酒

各種酒都有不同含量的酒精，酒精進(jìn)入人體后只有10%自腸胃排出，90%則在肝臟中代謝。

酒精的主要成分是乙醇，乙醇進(jìn)入肝細(xì)胞后經(jīng)氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用，能使肝細(xì)胞發(fā)生脂肪變性、甚至壞死。

6、適量運(yùn)動

可以養(yǎng)肝的運(yùn)動很多，其中散步是最適合保養(yǎng)肝臟的一項(xiàng)運(yùn)動。

散步，就是隨便走走，沒有什么約束，隨心所欲，既可以放松身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”。

散步的時候，運(yùn)動量雖然不大，效果卻非常明顯，并且不管年齡大小，體質(zhì)強(qiáng)弱，也不管是男是女，在什么地方都能做。

散步作為一種全身性的運(yùn)動，可以把全身大部分肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨動員起來，從而使人體的代謝活動增強(qiáng)，血流通暢，肌肉發(fā)達(dá)，進(jìn)而減少患。

7、保持好心情

氣大傷肝，平日里保持一份好心情，更有助于肝臟健康。

因?yàn)楦闻K喜條達(dá)，惡抑郁，心情郁悶、壓抑等等，都會給肝臟“添堵”，令肝氣郁結(jié)，進(jìn)而引出一系列的疾病。

因此，學(xué)會保持一份好心情，不給肝臟“添堵”，更有助于疏肝理氣，肝也會慢慢變好。