人在步入中年時，健康就會隨著年齡的增長而日益愈下，這個時候若再不注意健康，很可能各種疾病就來了。

身體出現(xiàn)的一些常見反應(yīng)可預(yù)示人體健康狀態(tài)，只要及時發(fā)現(xiàn)，并且處理好就能延長人們壽命。

無論男女，早上起床沒有這4種表現(xiàn)，恭喜，你的身體很健康！

1、起床后頭暈

有的人，尤其是血壓高的人會出現(xiàn)起床后頭暈的現(xiàn)象，這時心臟供血不足影響心功能，血流緩慢，造成腦部供血不足，發(fā)生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。

出現(xiàn)這種現(xiàn)象，要注意自己是否患了高血壓或者高血脂，同時要注意心腦血管疾病。

2、睡醒后覺得累

我們睡眠時，是為了讓身體獲得休息，如果前一天沒有特別累、熬夜等現(xiàn)象，第二天早上起床時精力和精神沒有恢復(fù)，反而感到非常渾身乏力，非常累。這很可能是肝臟的排毒功能受到了影響，

除此之外，早上起來沒精神也可能是濕氣重導(dǎo)致的，濕氣重也不容小覷，要及時排除濕毒。

3、浮腫

早上起床，先找一下鏡子，若發(fā)現(xiàn)臉部浮腫，且前一天晚上沒有喝太多的水，也沒有吃過咸的食物，就有可能是腎臟代謝出問題了，無法及時排出體內(nèi)多余的水分，要注意腎臟健康。

除此之外，遇到這種現(xiàn)象也要注意自己是否是濕氣過重。

4、口臭

有很多人一大早就口臭，這是一種不正常的行為，發(fā)生口臭時，原因有很多：肝上火、胃消化不良、口腔原因等等，發(fā)生腸道疾病時，也可能會出現(xiàn)口臭反應(yīng)。

因此，口臭不是“小病”，想要“去跟”，還得要好好去醫(yī)院查查到底是哪里的原因。

想要身體健康，以下幾點要做到

一、一杯熱茶

喝茶不僅是傳統(tǒng)文化的傳承，更是養(yǎng)生的需求。

經(jīng)常喝茶，可以補充充足的水分，喝不同的茶，對身體的健康有不同好處。

除了傳統(tǒng)茶，春夏也可以多喝一些花草茶。

人到中年，身體的各項機能都開始衰退，尤其是血管的老化。

一旦血管發(fā)生老化，會導(dǎo)致血液粘稠，血管堵塞，形成血栓，誘發(fā)心梗，腦梗等心腦血管疾病。

所以，條件允許的話，可以每天喝一杯保護血管健康的茶飲：藕葉富丁茶。

黃花苗：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

藕葉：其含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護血管健康。

二、勤用腦

人到了30歲以后，記憶力就會逐漸變差，而50歲之后，腦組織必不可少的腦蛋白合成開始減少，通過大腦的血流量顯著減少，因此就會出現(xiàn)腦子遲鈍、智力退化、好奇心減弱等等。

而腦子是人體全身的“司令”，若經(jīng)常退化，就會出現(xiàn)全身都“不好使”的現(xiàn)象！

因此，“活到老，學(xué)到老”不止是一句長知識的話，還是健康標(biāo)語。

大腦不用則廢，經(jīng)常用大腦學(xué)一些東西，如讀書、學(xué)習(xí)外語、詩文習(xí)作、書法、繪畫等，不但能預(yù)防老年癡呆等癥，還能陶冶情操，改善心情。

三、不生氣、多運動

“百病生于氣”，生氣會使身體內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)各種疾病，如乳腺疾病、肝臟疾病等；同時，還會使身體產(chǎn)生不利身體的物質(zhì)。

據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常生氣的人，患癌癥的概率也會高出很多！

因此，控制情緒，保持開心，是身體健康的重要一部分。

多運動，可提高身體代謝，提高身體免疫力，促進血液循環(huán)，還可預(yù)防肥胖。

肥胖，是一種代謝性疾病，其并發(fā)癥有高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等，因此，想要健康，運動尤為重要！

四、睡前泡腳

泡腳其實是一種中醫(yī)治療法，俗稱足療。平日里工作或者步行累了，泡泡腳既可以養(yǎng)生又可以放松身心。睡前泡腳還能促進睡眠，睡眠好了，人的身體也會更健康。

泡腳的時候，水溫應(yīng)該適宜，四十度左右，泡15-20分鐘即可。泡腳時，最好選擇在晚上8-9點腎經(jīng)活躍時泡腳，可以加點生姜、白醋、艾葉等材料，祛濕補腎。

泡完腳后，應(yīng)該用手輕輕按摩足部，以達到舒經(jīng)活骨的效果。