這個問題與每個人的性格特性息息相關。對與您的這個問題，我就不引用大篇幅的理論來解釋了。

首先每個人的心里特征和性格都是十分復雜的。您可能是在受到挫折后很久沒有重新回到陽光的生活狀態(tài)。每個人的性格都具有兩面性，往往是越陽光的性格在受到真正的挫折后會很難走出來，因為抑郁的特征被之前的陽光壓抑在你的潛意識中了。在挫折后變成顯化的思維，就很難回到原來的狀態(tài)。

其次，每個人的內在力量大小不同，也就是心理學里的內聚性和自我效能不同，通俗的可以理解為自信心。所以有些人在受到挫折后可以很快的走出來，是因為他的自我效能更強，有良好的內聚性人格。要保持陽光自信的心態(tài)，最重要的一點是你要堅定的相信，你自己是好的！是可以的！這是客服一切心理問題的根本！

在您提出的問題中可以看到，您是在積極尋求改變的。這就說明你是保有開放性心態(tài)的。個人提出些建議。你不要刻意的去對抗挫折帶來的失敗敢和羞恥敢，抱持開放的心態(tài)去接受已經(jīng)產(chǎn)生的結果，同時要注意相信自己是好的，不要讓挫折產(chǎn)生的負面能量攻擊到自己而產(chǎn)生自我懷疑。再就是一定要放開自己的心態(tài)，不要把自己封閉起來。人生所有的體驗都是美好的，因為人生就是由所有的體驗構成的，不要哀怨自己為什么運氣差，會受到這樣的挫折，而是應該接受它，因為這也是別人沒有的生命體驗！

抱持自我相信，抱持心態(tài)的開放性，在時間和空間的作用下你會很快走出陰霾重回陽光的！