6種進階俯臥撐，高強度強化胸肌

昕馨2144 2019-07-31

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對于缺少健身器械的人來說，俯臥撐是訓(xùn)練胸肌、肱三頭肌的完美動作。

下面給大家介紹6個俯臥撐的進階動作，適合有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的健身愛好者。

1、擊掌俯臥撐

2、爆發(fā)式俯臥撐

3、搖擺式俯臥撐

4、打字機俯臥撐

5、鉆石俯臥撐

6、水平支撐俯臥撐

每個動作做15次，根據(jù)自身情況進行休息，重復(fù)4組動作效果更好。

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