健康長壽其實也是很多人都在追求的，但是健康長壽很多人都不知道應該怎么做，應該要學會享受的方式，多注意自己的生活方式和飲食習慣，在早上起床的時候，如果是每天堅持做好這6件事情也是非常不錯的行為不長壽的情況下都是特別困難的。

1、喝一杯200m的水

人體經(jīng)過一整個晚上的睡眠，身體會有大量水分散發(fā)，因此早上剛剛睡醒的時候是非常缺水的。如果大家能在這個時候補充大約200ml左右的水分，就可以起到清洗腸胃，凈化血液的作用。

2、臥室及時通風

睡覺的時候我們往往都會關(guān)閉門窗，而在這樣封閉的環(huán)境下，家中的的空氣是比較混濁的。因此大家在早上起床以后應當及時通風，使室內(nèi)保持一定的空氣新鮮度和濕度。

3、早餐不能省

早餐是三餐中最重要的一頓，但由于現(xiàn)在工作和生活壓力大的關(guān)系，早餐變成了最容易忽略的一頓。如果長期不吃早餐不僅會引起胃病，導致大家上班沒有精神，還會增加患膽結(jié)石和心臟病的幾率。

4、刷牙三分鐘

在大家晚上睡覺的時候，一定要仔細刷牙。據(jù)研究表明，睡前刷牙可以預防牙周病的發(fā)生。如果沒有在睡前刷牙的話，就會導致口腔細菌大量繁殖，從而影響到身體健康，甚至會由此而誘發(fā)心臟病。

5、排晨便

早起后排晨便是非常好的習慣，一方面可以及時把垃圾排出體外，另一方面也可以減少這些垃圾毒素在我們體內(nèi)的停留，避免腸道二次吸收這些垃圾。

6、按摩淋巴

淋巴是人最大的排毒器官，如果大家起床后能按摩淋巴的話，就可以促進毒素的排出，起到美容和養(yǎng)顏的作用。淋巴主要在人的耳朵前后，腋下，鎖骨部位，大家最好每天按摩一次。

大家都知道，每個人都特別希望身體更加健康，也特別希望自己可以達到健康長壽的效果，但是在早上起床的時候，如果說沒有堅持做好這6件事情，真的是非常危險的，所以早上起床以后一定要堅持去喝一杯白開水，或者是記得早晚去刷牙，而且吃完東西的時候適當?shù)娜プ鲆幌逻\動才是非常不錯的選擇，可以讓身體更加長壽。