衰老，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，與女人相比，會(huì)來(lái)得晚一些。

中醫(yī)認(rèn)為“女七男八”，女性生理周期是7年，而男性生理周期則是8年，男性過(guò)了40歲，身體才會(huì)出現(xiàn)明顯的衰老跡象。

生活中，加速男性衰老有哪些習(xí)慣？

習(xí)慣一：吸 煙

香煙中含有上千種化學(xué)成分，有一定的致癌性，長(zhǎng)期吸煙不僅會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加體內(nèi)自由基數(shù)量，加速男性衰老。

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國(guó)人群的吸煙率為27.7%，其中，男性吸煙率胃52.1%。

生活中，不吸煙或已經(jīng)戒煙的男性還是很多的，從外表進(jìn)行對(duì)比，很明顯吸煙的男人顯得更老。

習(xí)慣二：喝 酒

為了生活，男人中幾乎沒(méi)有不喝酒的，只是喝酒多少不同而已。

酒是一把雙刃劍，少量飲酒能促進(jìn)血液循環(huán)，但攝入過(guò)多，就會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，甚至?xí)T發(fā)酒精性肝病。

男性和女性生理結(jié)構(gòu)相比，肝臟對(duì)男性來(lái)說(shuō)，是非常重要的解毒器官。

肝不好，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，也會(huì)加速衰老的進(jìn)程。

習(xí)慣三：熬 夜

為了養(yǎng)家，很多男性經(jīng)常熬夜加班、或上夜班倒班，長(zhǎng)期如此，睡眠不足，會(huì)使身體免疫力下降。

長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力，加速皮膚的衰老，顯得比同齡人更老。

長(zhǎng)期熬夜，使身體過(guò)度疲勞，大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，容易誘發(fā)猝死。

習(xí)慣四：不吃早餐

早餐為人體提供一天中重要的營(yíng)養(yǎng)和熱量，若長(zhǎng)期不吃早餐，容易出現(xiàn)低血糖，會(huì)使記憶力減退。

同時(shí)，不吃早餐會(huì)增加肝膽疾病、消化疾病，甚至心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

營(yíng)養(yǎng)不及時(shí)給予補(bǔ)充，會(huì)使身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均，也會(huì)加速衰老。

男性開(kāi)始衰老，會(huì)有5種跡象，對(duì)照一下，你占了幾個(gè)？

1，頭發(fā)變少

男性到了中年，很多人都要面對(duì)發(fā)髻線變高、“地中?！卑l(fā)型的困擾，別輕視，這是衰老的跡象之一。

2，體味變大

隨年齡增長(zhǎng)，新陳代謝減慢，皮膚會(huì)衰老，出現(xiàn)皺紋，易積攢一些污垢，長(zhǎng)期清理不凈，會(huì)出現(xiàn)一種難聞的味道。

還有些人因消化功能的退化，食物不易吸收，口腔存留食物，也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的口臭，這些都要注意。

3，肚子變大

對(duì)男人來(lái)說(shuō)，衰老始于身材走樣，尤其是肚子明顯變大，這一點(diǎn)，與年齡無(wú)關(guān)。

身體代謝下降，飲食攝入量不變，最先胖的就是肚子，加上，男性喝酒多、不運(yùn)動(dòng)，肚子很容易胖起來(lái)，甚至?xí)兂伞坝灿驳摹逼【贫恰?/p>

4，夜尿增多

男人到了中年，多數(shù)會(huì)受前列腺疾病的困擾，輕者，夜尿增多、尿頻、尿急；重者，可能會(huì)引起排尿困難、尿潴留。

前列腺疾病的頻繁出現(xiàn)，也是男性衰老的跡象之一。

5，夫妻生活少

男性衰老也會(huì)表現(xiàn)在夫妻生活方面，體力不支、早 泄、次數(shù)減少等，都在說(shuō)明男性衰老，主要是生理方面。

提醒男性：平時(shí)做好4件事，利于延緩衰老！

一：多喝茶

喝茶，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，是一件非常好的養(yǎng)生方式，既能補(bǔ)充人體水分，還可促進(jìn)毒素排出。

老虎姜茶——補(bǔ)腎、養(yǎng)精，利于補(bǔ)陰

老虎姜性平，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、益腎的功效，尤其對(duì)精血不足和腰膝酸軟等，有不錯(cuò)的幫助。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，老虎姜含有抗氧化作用，可直接清除對(duì)氧自由基，利于延緩衰老。

藍(lán)菊葉茶——護(hù)肝、排毒

藍(lán)菊葉，引自歐洲一種高檔蔬菜，也是我國(guó)維族常用藥材。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)菊葉提取物有明顯保護(hù)肝臟的作用，可加速肝細(xì)胞修復(fù)；同時(shí)，還能降低尿酸、預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，非常適合男性平時(shí)泡水喝。

二：合理飲食

飲食合理，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，多吃些新鮮的蔬菜和水果。

一頓飯的最佳結(jié)構(gòu)為 1/3主食、1/3青菜類、1/3肉類（還包括蛋類、魚(yú)類、豆制品等）。

平時(shí)還可用番瓜子油拌西紅柿，利于男性前列腺健康

在歐美許多國(guó)家，將番瓜子油作為男士必備的功能性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品加以開(kāi)發(fā)。

它其含有的一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，能夠消除前列腺的初期腫脹，對(duì)泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

西紅柿，也被成為前列腺的保護(hù)傘，兩者混合食用，可促進(jìn)番茄紅素被身體吸收，效果當(dāng)然也更好。

三：多曬太陽(yáng)

平時(shí)多曬曬太陽(yáng)，不僅補(bǔ)充陽(yáng)氣，還可補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

中醫(yī)講，“頭為諸陽(yáng)之首”，曬太陽(yáng)有助于“養(yǎng)陽(yáng)”。

所以，曬太陽(yáng)時(shí)，最好讓陽(yáng)光直曬頭頂15-20分鐘。

此外，背部有很多重要穴位經(jīng)絡(luò)，督脈，位于后背正中線，受到陽(yáng)光的滋養(yǎng)有利于疏通督脈、調(diào)和氣血。

四：多傾訴

身體健康是一方面，而心理也要健康。

男性的壓力大，長(zhǎng)期如此，容易使身體處于高負(fù)荷狀態(tài)，也會(huì)加速衰老。

有時(shí)間多余朋友傾訴，能得到很好的緩解，讓情緒得到改善。