水桶腰，現(xiàn)在已經(jīng)成為上班族的通病之一了，許多人對自己的水桶腰感到煩惱不已，但卻又不知道它是如何產(chǎn)生的。

部分人認為是自己每天進食過多造成的，于是他們每天吃的能少就少，還有些人認為睡前吃得過多會造成水桶腰，因此他們也選擇了不吃晚餐或以蔬果代之。但是結(jié)果呢，水桶腰還是出現(xiàn)了。那么導致變胖的兇手還會是什么呢？下面就跟隨小編好好了解下這個致胖因子吧。

什么造成了上班族易胖？

根據(jù)研究表明，造成上班族發(fā)胖的往往不是午餐和晚餐，而是最宜被忽視的早餐，這是為什么呢？原因其實很簡單，上班族們每天都可能加班到很晚，晚餐本身吃的就不多，疲憊又使他們基本上是倒頭便睡，為了得到較充足的睡眠，一般就會選擇壓點起床，問題就這樣出現(xiàn)了。

由于起床較晚的，很多人是來不及吃早餐的，通常都是買些速食早餐，而這些速食早餐含脂肪和熱量又相對較高，加上這些早餐又得不到很好的運動消化，久而久之，脂肪累積，最后形成了難看的水桶腰，那么那些早餐又極易造成這種情況呢？

早餐不易空腹吃這5樣：

1、方便面：

很多人為了省時間，早餐會煮方便面，但是方便面其實屬于油炸食品，含有大量脂肪，同時方便面所使用的棕櫚油又屬于低端油類，其所形成的脂肪很難被代謝掉，脂肪堆積起來就會很快，方便面吃多了對健康也是有危害的。

2、菠蘿包加果汁的搭配：

該搭配是便利店出售最多的早餐搭配，也是眾多上班族喜愛的早餐，但其實就這么一點食物其熱量就超過了780打卡，相當于一個年輕女性半天的熱量了。其構成成分多為水和碳水化合物，可想而知它會產(chǎn)生多少熱量。

3、漢堡加咖啡或三明治加豆?jié){：

這種搭配可以說是每個快餐店每天必備的早餐了，但是吃這么一頓就相當于攝入了近600大卡的熱量，相當于多吃了一頓中午飯。

4、奶油面包加乳類飲品：

相信大家都吃過幾款最近火爆朋友圈的網(wǎng)紅面包臟臟包和面包卷吧，想必大家也對里面各種口味的奶油映像深刻吧，那種甜到爆的感覺至今可能都無法忘記吧。那么再配上一杯乳制品飲料又含了多少熱量呢，590大卡，果然享受甜蜜也是要付出代價的。

5. 煎餃加粥，或者甜豆?jié){：

這是大家去往中式早餐店最有可能選到的搭配了，可是大家有沒有想過煎餃的熱量到底有多高呢，這么一套下來一般攝入量都在750大卡以上，而煎餃就占了半數(shù)，再加上一杯甜豆?jié){，就相當于一天的含糖量了，而白粥這個大家所認為的清淡的象征真如想象中那么清淡嗎？

其實不然，它同樣含有130大卡的熱量，但其實這不是最重要的，重要的是喝粥后容易導致饑餓感的提前到來，減少飽腹感，使午餐的攝入增加，造成肥胖。

以上就是早晨空腹不宜吃的5樣食物，不想自己擁有水桶腰就趕緊戒掉吧