5個措施延緩視力“衰老”

bingbingyuan 2019-08-03

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成年人即使眼球已經(jīng)發(fā)育完善，但長時間的疲勞用眼一樣會發(fā)展成近視，而且干眼、視疲勞等一系列眼睛問題都會找上門。

視疲勞

過度使用眼的調(diào)節(jié)能力，可引起眼球脹痛、發(fā)干、視物模糊、眼瞼沉重等視疲勞癥狀，嚴重時還可能出現(xiàn)頭痛、眼眶痛，甚至惡心、嘔吐，這就是“視疲勞”。

造成視疲勞的因素

光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩(wěn)定等，都會造成眼睛超負荷地工作，導致視疲勞。

特別需要指出的是：日常生活中長時間注視或操作計算機、電視機、游戲機等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個極其重要的原因。

此外，一些眼病和全身性疾病也會導致視疲勞的發(fā)生，大家應提高警惕。例如：

● 屈光不正

近視、遠視、散光、老視患者為了看清目標，往往需要用比正常眼更多的調(diào)節(jié)力，以代償眼球屈光的不足，久而久之，便會導致視疲勞的發(fā)生。

● 配鏡問題

很多中老年人在出現(xiàn)老花眼癥狀后，隨便到商店買一副花鏡戴。殊不知，成品花鏡度數(shù)比較單一，瞳距也不是量身定做；對于一些伴有散光的患者，由于不能同時得到矯正，甚至會適得其反。

● 過度用眼

過去，視疲勞一般多見于中老年人。隨著社會的發(fā)展，視疲勞癥狀越來越多地出現(xiàn)在年輕的“游戲一族”“辦公一族”和“有車一族”里，干眼癥堪稱“罪魁禍首”。這些人產(chǎn)生視疲勞主要是長時間睜眼注視和電腦輻射雙重作用的結(jié)果。

● 全身性疾病

視疲勞的癥狀在眼睛，但病因可能是復雜的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、心功能不全、病后恢復期、分娩期和哺乳期等。上述患者用藥物或矯正眼鏡往往難以消除癥狀，必須針對原發(fā)病進行治療。

視疲勞的自我判斷

如果你出現(xiàn)以下癥狀，說明你已經(jīng)患上了視疲勞癥。

近距離用眼時：出現(xiàn)視力模糊、重影、字行重疊、文字跳躍；

看近后再看遠處時，需片刻才能逐漸看清；

一天工作下來感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動；

嚴重的時候還會有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等癥狀。

五個措施延緩視力“衰老”

通過積極預防，可以讓我們的視力延遲“衰老”。

1.用眼時要讓眼睛與電腦熒屏保持約40厘米的距離，并調(diào)整熒屏比視線低10-20度；

2.如果使用電腦或者手機，最好調(diào)低屏幕亮度至不刺眼的程度，最好同時調(diào)低室內(nèi)光線，避免光線直射于屏幕上而產(chǎn)生干擾；

3.注意滋潤眼睛，除了多眨眼之外，也可以滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水，如人工淚液等；

4.要注意定時休息，眼睛工作的時間不宜太長，看30分鐘電腦或手機一定要轉(zhuǎn)移視線望遠或做做眼保健操；

5.想緩解眼睛疲勞，做眼保健操是不錯的方法。既達到了閉目休息的目的，也通過對眼眶周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，起到消除睫狀肌緊張或痙攣的作用。

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