隨著孩子年齡的增長，對于鈣的需求也是與日俱增，但是，鈣卻不是隨便補(bǔ)的，也不是越多越好。

根據(jù)營養(yǎng)膳食標(biāo)準(zhǔn)，不同年齡階段的孩子每日對鈣的需求是

0-6個月：每天需要300mg；

7-12個月：每天需要400mg；

1-3歲：每天需要600mg；

4-10歲：每天需要800mg。

對于嬰幼兒來說，只要每天保證充足的奶量，加以合理的膳食，按時補(bǔ)充維生素D，良好的飲食習(xí)慣，基本上是不需要額外補(bǔ)鈣的。

1、“被缺鈣”的表現(xiàn)

鈣是寶寶骨骼發(fā)育和身高增長的重要因素，從某種意義上講，孩子的身高確實跟鈣有關(guān)。有了孩子之后，基本上在家長眼里，孩子都會“被缺鈣”，出牙晚，站立慢，學(xué)步遲，頭發(fā)少，個子矮……這些都是家長們眼里“被缺鈣”的表現(xiàn)，只要一看到自家孩子相比同齡人差很多，就陷入了孩子缺鈣要補(bǔ)鈣的死胡同中，市面上能看到的鈣劑都恨不得全部買回來給孩子吃。如果你的孩子出現(xiàn)以下癥狀，不要隨意給孩子帶上“缺鈣的眼鏡”，最好先去醫(yī)院檢查確定之后再根據(jù)醫(yī)生建議下補(bǔ)鈣。

（1）盜汗多，特別是在睡覺的時候、喝奶時大量出汗；

（2）睡眠質(zhì)量差，半夜容易被驚醒，醒了哭鬧難哄；

（3）情緒多變，容易焦躁不安；

（4）枕禿因為時間沒有改善，大部分枕禿都會消失長出頭發(fā)的；

（5）長牙晚，走路慢，站立不穩(wěn)；

（6）小腿容易抽筋，指甲有斑點；

你要知道，孩子生長發(fā)育都有他自己的特點，沒必要“拔苗助長”的，所有沒有經(jīng)過醫(yī)生檢查得出缺鈣的結(jié)果都是耍流氓。

2、盲目補(bǔ)鈣害處多

以前就有新聞報道過，因為盲目過度補(bǔ)鈣導(dǎo)致孩子出現(xiàn)結(jié)石的事故，家長因孩子出牙晚，擔(dān)心孩子身高太矮，于是給孩子瘋狂補(bǔ)鈣，最終導(dǎo)致孩子雙腎長滿結(jié)石和出現(xiàn)了腎積水，幸好送醫(yī)及時，通過手術(shù)最終平安出院。

補(bǔ)鈣有利有弊，鈣是可以促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，但是過量的鈣，卻是加重孩子會腸胃負(fù)擔(dān)，輕者引發(fā)便秘、厭食、積食等疾病，重者出現(xiàn)結(jié)石。人體內(nèi)有很多種微量元素，都是相輔相成共同成長的，一旦某種元素的過量勢必會影響其他元素的吸收，進(jìn)而就會影響孩子的身體，最常見的就是挑食了。

3、補(bǔ)鈣的正確方式

多少家長在孩子缺鈣的時候條件反射的認(rèn)為要煲多點骨頭湯給孩子補(bǔ)補(bǔ)的？只要聊到補(bǔ)鈣，少不了補(bǔ)鈣“上品”：骨頭湯；要知道骨頭湯的鈣含量一點都不高啊，骨頭鈣質(zhì)豐富可是難溶于湯水里，特別是加了醋的骨頭湯，更多的不是鈣，而是油膩膩的脂肪，想要增肥的倒是可以經(jīng)常喝，補(bǔ)鈣還是算了吧。

補(bǔ)鈣還是需要在合適的時機(jī)里才能事半功倍的效果哦。

（1）服用鈣片：選擇合適的時間

夜晚是補(bǔ)鈣的最佳時間，特別臨睡前這段期間，通常是晚上九點到十點這期間，孩子吃鈣片是最容易吸收的時候。

（2）補(bǔ)鈣的同時不忘維生素D的攝入

很多時候，鈣質(zhì)在孩子這里并沒有缺乏，只是缺少了轉(zhuǎn)換輸送鈣質(zhì)的物質(zhì)——維生素D。要注意給孩子補(bǔ)充維生素D，平時也可以適當(dāng)多曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。

維生素D除了吃滴劑外，膳食里也可以多吃點水果蔬菜，也能補(bǔ)充到維生素。

（3）膳食補(bǔ)充鈣質(zhì)，容易吸收

通過膳食來補(bǔ)充鈣質(zhì)，也是人體最容易吸收的。對于小孩子來說，選擇適合的容易被吸收消化的含鈣食物通過膳食來補(bǔ)充是最好的，哪些食物含鈣比較高呢？

值得推薦的是，芝麻，含鈣豐富而且維生素也不少，而且，制成芝麻醬小孩也容易接受，用來做醬料最合適不過了；

（1）奶制品及豆制品：各種奶粉、純牛奶、奶酪、煉乳，豆腐、豆類食品等；

（2）海產(chǎn)品：紫菜、泥鰍、蝦、魚類等（不建議蝦皮，蝦皮含鹽比較高，對于小孩子來說不是很好）；

（3）肉類及蛋類：各種肉類（雞鴨豬羊），雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等；

（4）水果蔬菜類：臍橙、山楂、柚子、芥菜、白菜、秋葵、萵筍、莧菜、卷心菜、菠菜等；

（5）堅果類：油脂較多的堅果，都富含鈣。

補(bǔ)鈣，沒有立馬見效的，都是長期積累的結(jié)果，也不要經(jīng)常更換補(bǔ)鈣的鈣劑，家長們要有耐心，對于孩子的缺鈣，通過鈣劑+食補(bǔ)+維生素D+健康的運(yùn)動方式+時間來正確補(bǔ)鈣。