原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

進(jìn)入健身圈，我才開始慢慢發(fā)現(xiàn)，生活中的美食誘惑太多，很多垃圾食品的出現(xiàn)，會(huì)讓你無(wú)法拒絕。

而不克制飲食的后果，就是讓身體出現(xiàn)健康負(fù)擔(dān)，最后讓我們帶著虛弱的身體、亞健康的身體、肥胖的身體去生活，哪些食物是不健康的、不能多吃的呢？

小編帶你們來(lái)看看，哪八種食物是公認(rèn)的垃圾食品：

1.油炸食品

油炸食品貴為榜首是有道理的，一是油脂含量超標(biāo)，二是熱量倍增，三是高溫油炸使得食物營(yíng)養(yǎng)流失，四是含有致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期吃對(duì)健康有害。

2. 腌制食品

腌制食品，原本是為了防止饑荒而創(chuàng)造的一種儲(chǔ)存食物的方式。食物中加入了大量的鹽分，使得食物脫水。加工腌制的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，長(zhǎng)期食入會(huì)加劇腎臟的負(fù)擔(dān)，影響身體的正常代謝功能。

3. 餅干

不要看餅干只是小小快，它的制作流程中加入了大量的奶油、反式脂肪酸、糖分等，熱量非常高，也沒(méi)有多大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。很多人喜歡吃這類的零食，導(dǎo)致熱量過(guò)剩，導(dǎo)致虛胖！

4. 汽水

夏天最爽的就是來(lái)一瓶冰凍的汽水，它們雖然能讓你爽歪歪，但卻會(huì)讓你胖乎乎。因?yàn)樗奶欠指?、色素多，喝了還不覺得飽。每天一瓶，一個(gè)夏天下來(lái)會(huì)讓你胖好幾斤。

5. 方便面

雖然現(xiàn)在方便面大多數(shù)都不需要油炸，但還是脫離不開它熱量高的事實(shí)。泡面中含有大量的香精和缺少蛋白質(zhì)、維生素，無(wú)法滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，不利于身體健康。

6. 罐頭食品

罐頭食品大多數(shù)是煎炸過(guò)的，食物蛋白營(yíng)養(yǎng)被破壞了，保存的過(guò)程中，會(huì)選擇過(guò)量的油脂去浸泡，以免發(fā)生變質(zhì)，所以你是在吃油還是吃肉呢？這樣的熱量有多高，你想過(guò)嗎？

7. 蜜餞

蜜餞，是大家比較容易忽略的垃圾食物，它過(guò)量的糖分和香精腌制，已經(jīng)將水果的營(yíng)養(yǎng)破壞，只剩下糖分的價(jià)值，失去了水果高纖維等特點(diǎn)。吃多了發(fā)胖也是不可避免的。

8. 雪糕

雪糕有多甜，糖分就有多足，一根雪糕、一顆雪球比一碗米飯的熱量還高。肥胖的主導(dǎo)因素不是脂肪，而是糖。你還不戒掉嗎？