改革開放四十年，人們的生活條件越來越好，不愁吃不愁穿，可能有的人也正是因為飲食過于豐富，不知忌嘴，導致身體出現(xiàn)了各種三高慢性疾病，如當體內脂肪堆積的時候，不僅可能讓人們體重上升，還可能增加肝臟代謝負擔，出現(xiàn)脂肪肝。其實很多人不知道，脂肪肝在早期的時候很容易調理，但若是置之不理，便可能出現(xiàn)肝臟病變的問題，所以在日常生活中，不妨經(jīng)常吃一些可能防治脂肪肝的食物，減輕肝臟負擔。

番薯

番薯是一種很容易生長的粗糧，在農村，幾乎家家戶戶都會種植番薯，雖然很常見，卻也是公認的“長壽食物”。紅薯中含有大量的膳食纖維和礦物質，可能很好的刺激腸胃蠕動，促進宿便排泄，緩解便秘。且番薯中還含有大量的粘液物質，可能減少體內脂肪堆積，保健心血管，增強身體免疫，減少肝臟負擔，預防脂肪肝。

魔芋

很多人對魔芋并不是非常了解，且現(xiàn)在市面上售賣的魔芋大多是加工后的食物，但是魔芋的好處還是不可否認的。魔芋的特點是低熱量、低脂肪、高纖維，所以深受正在減肥的人的喜愛，不少人會選擇魔芋作為減肥食物來代替正餐，很好的較少脂肪攝入，減脂瘦身。且魔芋中含有大量的可溶性膳食纖維，可能很好的抑制餐后血糖上升的情況，增強身體免疫，減輕肝臟的負擔，大大減小患上脂肪肝的概率。

燕麥

想要緩解脂肪肝，首先便應該減少體內的脂肪含量，而燕麥就是常見的減脂谷物。燕麥中含有豐富的膳食纖維，可能很好的調整腸道菌群，促進腸道蠕動，降低體內的在脂肪濃度，減少膽固醇吸收，預防脂肪肝。

黃豆

黃豆是一種高蛋白、高纖維食物，營養(yǎng)價值和保健作用都是不容小覷的。黃豆中含有大量的優(yōu)質蛋白，可能很好的提高身體免疫，促進身體的生長發(fā)育。且黃豆還有著降低體內脂肪含量的作用，脂肪肝患者經(jīng)常吃些黃豆制品，如豆?jié){、豆腐等，都可能很好的緩解脂肪肝，減輕肝臟的負擔。

脂肪肝的出現(xiàn)多半是因為肝功能下降，導致的肝細胞內脂肪代謝異常。所以想要遠離脂肪肝，便應該首先調整好自己的飲食習慣，盡可能的排出體內的脂肪，還要堅持鍛煉，避免長期久坐，逐漸恢復肝臟健康！