卻往往是在折壽

相信大家都希望自己能夠越長壽越好，所以現(xiàn)在許多人也開始熱衷養(yǎng)生，一些養(yǎng)生方式也逐漸流行了起來，例如說我們經(jīng)常聽說的，每天多喝水多走路能夠強身健體，延年益壽，這也是經(jīng)過科學(xué)證實的對我們的身體有保健作用的方法，可是我們生活當中卻有很多人錯誤的理解了這些養(yǎng)生方式。來看看醫(yī)生怎么說。

多走路，多喝水，這些你以為是長壽的秘訣，卻往往是在折壽

1、“每天喝2000ml水”

研究證明我們?nèi)梭w每天水的攝入量在2000ml左右是最為合理，我們的肝臟進行新陳代謝最沒有負擔的，但并不是我們每天就要喝2000ml的水，我們每個人在一日三餐的時候都會含水，所以在一天飲食正常的情況下，我們再額外補充1000ml左右的水就好了。而且過量飲水會加重我們肝臟的負擔，對身體造成水腫的現(xiàn)象。

2、“飯要趁熱吃”

小的時候父母經(jīng)常教導(dǎo)我們飯要趁熱吃，水也不能喝涼的，據(jù)說這樣能夠使人延長壽命，但是我們?nèi)梭w的腸道能夠承受的溫度很低，超過正常溫度就會被燙傷，經(jīng)常這樣的話久而久之，就會給腸道帶來無法恢復(fù)的傷害，甚至是食道癌，所以我們的飯菜雖說不能等涼透了再吃，也應(yīng)該等不是那么燙了再吃。

3、“補鈣太多”

現(xiàn)在很多老年人家里都買了許多補鈣的保健品，許多人都認為只要身體不缺鈣就不會骨質(zhì)疏松，老年人出門也腿腳利索些，但是我們?nèi)梭w能夠攝入的鈣是有限的，中老年人適當補補鈣是可以的，但如果過量補鈣的話，就會造成鐵和鋅的難以吸收，還可能引發(fā)高鈣血癥癡呆，腎結(jié)石等。

4、“每天一萬步”

俗話常說“飯后百步走，活到九十九”，所以有些人聽了這話，就一定每天要在外面走一兩萬步，希望可以有助于健康長壽，但是走路鍛煉身體也要適可為止，根據(jù)自己的身體情況，每天在外適量的鍛煉，如果超出身體負荷，就會腰酸背痛給身體增加負擔。

所以現(xiàn)在養(yǎng)生的方式很多，我們要擦亮眼睛去尋找適合自己的，不要盲目的相信一些方法，而且不管什么養(yǎng)生的方式都要注意適可而止。