自從趙麗穎官宣懷孕后，就很少出現(xiàn)在大家的視野中了，直到生下孩子之后，趙麗穎也沒有復出，一直被催著營業(yè)和出行程圖的趙麗穎工作室終于作出了回復：不負等待，重逢有時，感謝長久守候。

   其實，早有傳言說趙麗穎在5月會付出，可是從趙麗穎外出的照片來看，那時身材還是略微有些發(fā)福，畢竟干這行，形象是非常重要的，不過前段時間趙麗穎機場的照片曝光，可以看出，趙麗穎身材已經(jīng)初步恢復，如今官宣復出

　　若是對于普通大眾來說，產后身材走樣都是少不了的，但縱觀娛樂界，多少明星都是生完孩子后反而身材更好了，董璇、孫儷、楊冪等諸多明星，都是生完孩子沒多久就對外各種show，完全不像是剛生完孩子的樣子。

明星難道不是一般人嗎？

　　明星當然也是一般肉體，能夠這么快速恢復，其實要得益于科學的產后康復。

　　產后康復其實指的就是女性在生產完畢之后，因為身體虛弱、氣血不足的原因，而需要一定的保養(yǎng)或者是恢復，這些保養(yǎng)、恢復就是產后恢復。主要包括子宮、傷口、身材及心理的康復。這個階段對女性健康至關重要，不僅要加強營養(yǎng)，也要注意休息與衛(wèi)生，更要堅持必要的運動康復。

  重視陰部衛(wèi)生：無論采取哪種分娩方式，產后都會存在感染的可能，因此在產后重視陰部衛(wèi)生也是促進子宮乃至整體康復的一大措施。

　　產后及時開奶：寶寶吸允奶嘴，奶頭的刺激會帶動子宮產生收縮，這樣不僅對寶寶有益，對于媽媽的子宮修復也是有極大的好處；

  及時排尿：不能憋尿，不要造成膀胱壓力；尤其是剖腹產的孕媽，一定要在拔掉尿管之后及時排尿，最好就是2個小時就要排一次，以防尿路感染；

　　避免長時間臥床：在產后的八個小時內，在身體允許的條件下盡量多下床走動，這樣可以促進身體盡快恢復；

　　多喝溫開水：產后一定要多喝些溫開水，因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。

　　少吃多餐：要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據(jù)自己的具體情況，均衡營養(yǎng)、三餐定時，確保每餐不過量，在饑餓時適量加餐，這種少食多餐還是很有好處的。

    飲食清淡：產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質；

　　運動是身體恢復的一個好辦法。但是產后媽媽身體比較弱，過早，過長時間的運動會發(fā)生一些副作用，比如會導致子宮，膀胱，直腸突向，造成子宮脫垂等癥狀。因此，產后媽媽運動一定要注意。萬萬不可心急，要以幫助骨盆肌肉恢復彈性與張力為目標。一般產后七天后才能進行一些小量運動，比如臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等。每天幾分鐘即可，不可太累。

　胸部運動

　　媽媽們平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩掌相遇，再將雙臂伸直平放，再回前胸后回原位，重復5~10次。這樣可以使乳房恢復彈性，預防松弛下垂。

呼吸運動

　　仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內臟。

臀部運動

　　媽媽們要俯臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動作，重復10—15次，每日2遍。這樣可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。

散步

　　對于產后虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現(xiàn)起來容易，是最簡單、最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，以后慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次地增加。最好以你習慣的頻率不斷地增加散步的長度。

信心最重要

　　產婦產后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產后正處于一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復。