女性相對于男性來說，其實在生理構造上面有著許多的不同點，兩人之間也有著各自的生理功能。而月經(jīng)其實就是女性比較特殊的一大現(xiàn)象。從青春期第一次出現(xiàn)月經(jīng)開始，這意味著自己的身體在飛速地發(fā)育，以及自己也開始擁有了生育能力。但在進入中年以后，卵巢就會開始慢慢衰弱，直到完全衰竭以后，就會迎來另外一個現(xiàn)象，那就是絕經(jīng)了。

那么，可能就有一些朋友就會產(chǎn)生一些疑惑了，自己在多少歲會開始絕經(jīng)呢，以及在哪個時間段內(nèi)才能夠算是正常呢？其實根據(jù)科學研究和觀察發(fā)現(xiàn)，在正常情況下，在女性45歲到55歲這一個年齡區(qū)間，都有可能開始絕經(jīng)，且絕經(jīng)也不是一個突然結束的狀態(tài)，而是會慢慢地進行，可能會持續(xù)數(shù)年，女性的月經(jīng)才會完全消失。

雖然絕經(jīng)是我們身體在不斷地衰老中必須經(jīng)歷的一個過程，但是在絕經(jīng)期間女性身體出現(xiàn)的一些生理和心理上面的變化，往往會非常令人煩惱，也就是人們所說的更年期，在醫(yī)學上也叫作圍絕經(jīng)期綜合征。

在絕經(jīng)期前后，女性就會開始進入這樣的一個時期，這也是由于卵巢衰竭以后，雌激素分泌的迅速減少而使女性內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂。身體可能會出現(xiàn)盜汗、失眠、潮熱等癥狀，而自己的皮膚狀態(tài)也會明顯的下降，同時很多女性也會感覺自己的脾氣突然變得很暴躁，總是容易生氣和郁悶。而總的來說，這些都是雌激素減少必然會出現(xiàn)的一些變化，但卻又是一個病理狀態(tài)，會很影響自己日常的生活。那么該如何去適應和調(diào)整呢？

首先便是要學會調(diào)整自己的心態(tài)。在這期間，可以去做一些自己愛好的事情或者培養(yǎng)興趣愛好，放松身心，保持樂觀。同時，可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，堅持鍛煉，跑步、瑜伽等都是比較推薦的項目。在自己的飲食上，也要減少脂肪和碳水化合物的攝入，總體飲食可以適當?shù)钠谇宓?，煙酒當然也是禁忌?/p>

其實在絕經(jīng)期后出現(xiàn)更年期的一些表現(xiàn)是非常正常的，大家不用太恐慌，只要學會調(diào)整心態(tài)，以積極的態(tài)度去面對，相信大家都可以健康地度過這一煩惱的階段。