文 | 王大俠

根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，超過 50% 的已婚夫婦都經(jīng)歷過婚外情的痛苦，然而并非婚姻中的每一個不忠都會導致離婚，努力挽救婚姻也可能導致伴侶之間的關系比之前更強大，在出軌后挽救婚姻是非常困難的，這需要伴侶雙方都做出犧牲和妥協(xié)。

發(fā)生婚外情后，成功地重建信任是可能的，但是過程非常漫長且困難。

婚外情會對婚姻產(chǎn)生毀滅性的影響，對夫妻二人來說，他們都在經(jīng)歷人生中令人痛苦的時刻。

發(fā)現(xiàn)對方婚外情后，每個人的反應都不同，大部分人都會有悲傷、震驚、絕望到憤怒、暴怒或者困惑等情緒?；橥馇楹螅亟銈兊幕橐鲫P系會有 6 個階段：否認、震驚、憤怒、暴怒最后是接受和寬恕。

讓伴侶外遇的事件中恢復過來，最重要是重建信任，以下幾個建議，對你可能會有幫助。

和伴侶談論這件事是非常痛苦和尷尬的，伴侶可能想知道所有細節(jié)，也可能什么都不想聽。重要的是完整而誠實的回答所有被問到的問題。

你的伴侶一開始會問你很多問題，但是隨著時間的推移，這些討論的頻率會降低，為了重建信任，他/她需要聽到真相。通過反復詢問以確定你的回答之間沒有出現(xiàn)問題，隱藏和掩蓋會造成更多的不信任。

你的伴侶會問你時間發(fā)生的詳細信息，地點，時間，原因，頻率，他們也可能會問你對他們的感受，比如：「你愛我嗎？」「是不是他/她比我更有吸引力？」回答他們的問題，但不要講太多細節(jié)，比如，你可以說「是的，我們發(fā)生過性行為。」除此之外，不要再透露任何細節(jié)。

婚外情一開始就是一系列的謊言，對于伴侶而言他/她會質疑你這段時間的所有行為。誠實地回答所有問題做起來有點難，但是這一點至關重要。

對你的行為負責，不要試圖撒謊、捏造真相，或者證明你的行為是正確的、是迫不得已的，甚至你指責說這是對方的錯。你可能覺得自己外遇有充分的理由，但你要認識到事情的局面是你造成的。

為了重新證明，你是值得信賴的，你需要保持透明。你的伴侶會隨時查看你的手機通話記錄，微信、朋友圈、微博等各個社交媒體，你的郵箱，他們還需要知道你去哪里，和誰在一起，有幾個異性等等。

在后期，你的伴侶可能不太想查看這些事情了，但是你最好主動交待。

一旦你承認這件事，就直接道歉，真誠而直接。你可能需要一遍遍的道歉，直到你的伴侶原諒你。

你可以說：我對我所做的事情感到抱歉，我覺得傷害了你并且我破壞了我們的婚姻，我愿意盡一切努力修復我們的婚姻。

你不要說：我很抱歉，如果你原諒我了，我就永遠不再那樣做了。不要讓你的道歉有條件。

不要讓你的伴侶為你的行為負責，不要說：如果你這樣做or 那樣做，我就不會出軌。選擇外遇的方式去懲罰伴侶，并不是一個改善親密關系的好方法。如果你在婚姻中感到不快樂，或者對伴侶有很深的憤怒以及怨恨，最好的方法就是誠實的表達出來。你們需要一起做出改變，這是夫妻兩個人一起成長的時刻，你們需要在婚姻中建立界限和期望，這對你們來說會是一個新的開始。

不要覺得不耐煩，你需要反復的道歉。不要說：我都已經(jīng)道歉了，你還要怎樣？或是：又來，我不是已經(jīng)道歉了嗎？