每晚關(guān)燈上床后玩會(huì)兒手機(jī)，是現(xiàn)在很多年輕人的睡前“儀式”，而且經(jīng)常一刷就刷到凌晨。

然而正當(dāng)你美滋滋地刷著手機(jī)，彈出一條消息 “晚上熄燈后玩手機(jī)，手機(jī)屏幕上的光會(huì)導(dǎo)致黃斑病變，無法醫(yī)治只能等失明?。?！”

黃斑病變？失明？

關(guān)燈玩手機(jī)，真有這么恐怖？是否有科學(xué)依據(jù)呢？

首先我們要知道黃斑是什么

黃斑是負(fù)責(zé)中央視力的重要區(qū)域，位于視網(wǎng)膜的中心位置，它也是視神經(jīng)感光細(xì)胞最密集的地方，主要負(fù)責(zé)精細(xì)視力和辨別顏色等，一般情況下，人眼的視力檢查，就是查黃斑區(qū)的視覺能力。

黃斑生了病才是黃斑病變，常見的病變類型有：黃斑變性（退化）、黃斑前膜、黃斑水腫、黃斑裂孔。

黃斑病變中，較常見的是年齡性黃斑變性，是這黃斑區(qū)的視網(wǎng)膜細(xì)胞衰老和退變，多發(fā)生在50歲以上的人群，黃斑變性晚期，對(duì)視力的影響嚴(yán)重，甚至可能導(dǎo)致失明。

至于關(guān)燈后玩手機(jī)是否會(huì)導(dǎo)致黃斑變性？

希小瑪想說，目前還沒有任何臨床研究、沒有直接的證據(jù)證明，手機(jī)屏幕上的光刺激能夠直接引起黃斑變性。

而且，在臨床上也沒有遇到黃斑變性的病例，是確切由于黑暗中玩手機(jī)引起的。

但這并不代表就能在黑暗中“為所欲為”的玩手機(jī)，因?yàn)橛锌赡芙o我們視力帶來這三大傷害！

睡前玩手機(jī)，尤其是玩手游時(shí)，游戲中快速移動(dòng)的動(dòng)畫，容易吸引眼球不間斷地追隨注視，久而久之，就可能引起肌性視疲勞。而且手機(jī)的電子屏幕呈現(xiàn)多種顏色，尤其是在夜晚昏暗的燈光下顏色顯得更為艷麗，這些色彩不斷地刺激眼球，使眼睛不停地調(diào)節(jié)，從而容易引起調(diào)節(jié)性視疲勞。

在眼睛患有視疲勞后，睫狀肌等調(diào)節(jié)組織暫時(shí)失去了功能，這時(shí)患者就有可能出現(xiàn)視物不清等癥狀，容易引起假性近視。而假性近視如果得不到及時(shí)的治療，就容易發(fā)展成不可逆的真性近視。

睡前玩手機(jī)的危害

眼睛干澀

人們?cè)谑褂檬謾C(jī)時(shí)注意力太過集中，眨眼次數(shù)也會(huì)隨之減少，眼睛中的水分蒸發(fā)速度過快，會(huì)對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，從而發(fā)生干眼癥。

干眼癥發(fā)展到嚴(yán)重的時(shí)期，眼睛會(huì)紅腫、充血、角質(zhì)化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結(jié)膜病變，并會(huì)影響視力。

造成近視和散光

在燈光昏暗的房間里長時(shí)間使用手機(jī)，手機(jī)的各種光線會(huì)使眼部肌肉發(fā)生疲勞的現(xiàn)象。加之很多人喜歡側(cè)著身子玩手機(jī)，兩只眼睛一邊高，一邊低，這樣會(huì)使眼睛的聚焦能力出現(xiàn)偏差。

最初可能只有輕微的視物不清，但長此以往最終就會(huì)發(fā)展成近視，甚至還會(huì)引起散光。

誘發(fā)青光眼

有一些人喜歡關(guān)燈躺在床上玩手機(jī)，而在黑暗的環(huán)境中使用手機(jī)，會(huì)使瞳孔持續(xù)的放大，這時(shí)房角就會(huì)突然或進(jìn)行性的減小，周邊虹膜阻塞小梁網(wǎng)使房水排出受阻，導(dǎo)致眼壓升高，眼部供血不足，眼睛前后房水無法正常流動(dòng)，從而引發(fā)急性青光眼。急性青光眼如不抓緊時(shí)間治療，很有可能在短時(shí)間內(nèi)致盲。

那如果實(shí)在是想玩手機(jī)，怎么辦?

1、控制時(shí)長：使用30-40分鐘后，建議閉眼休息3-5分鐘；

2、調(diào)節(jié)手機(jī)亮度或是開燈：手機(jī)在暗處亮度建議不要太亮，可調(diào)成“夜間模式”；

3、控制距離：很多人會(huì)將手機(jī)拿得很近，但越近越容易引起視疲勞，建議至少保持眼睛離屏幕30厘米；

4、盡量平視：盡量平視看手機(jī)，減少低頭刷手機(jī)的次數(shù)。

最后希小瑪建議大家：關(guān)了燈，還是不要看手機(jī)了！