斜角肌，這塊肌肉，被全世界的人認(rèn)為是一條主要的吸氣肌肉，有許多人都有這塊肌肉的問(wèn)題，特別可以看看這塊肌肉的肌痛點(diǎn)：

（這塊肌肉不舒服，常常引發(fā)整個(gè)手臂的癥狀）

竟然這這塊肌肉這么重要，是否要來(lái)看看它的解剖呢？

將這塊肌肉的解剖位置整理如表格呈現(xiàn)，基本上都是由頸椎一路連接到第一或是第二肋骨。

前斜角肌    第一肋骨    3-6頸椎    

中斜角肌    第一肋骨    2-7頸椎    

后斜角肌    第二肋骨    5-7頸椎    

當(dāng)這塊肌肉在作用的時(shí)候，可以考慮兩總情況，第一：頸部穩(wěn)定的狀況時(shí)候，此時(shí)這塊肌肉就收縮可以協(xié)助我們肋骨的提升，增加呼吸的效率。第二：當(dāng)我們肋骨穩(wěn)定時(shí)候，此肌肉收縮則會(huì)讓頸部開(kāi)始執(zhí)行動(dòng)作。針對(duì)第二個(gè)部分，我們可以來(lái)探討對(duì)于脖子的動(dòng)作。將肌肉的動(dòng)作分成3D平面，矢狀面：彎曲脖子。冠狀面：同側(cè)側(cè)彎。水平面：目前文獻(xiàn)還不是很確定，但是至少可以確定當(dāng)你要把頭從極度右轉(zhuǎn)方向，轉(zhuǎn)回正中央時(shí)候，左邊的斜角肌要協(xié)助幫忙做事情。

斜角肌的拉伸操作：

1：如圖坐位需拉伸側(cè)手握住同側(cè)板凳；

2：對(duì)側(cè)手越過(guò)頭部放于患側(cè)耳朵前后，將頭頸向?qū)?cè)側(cè)屈（中斜角?。?將頭頸向?qū)?cè)側(cè)屈、后伸、同側(cè)旋轉(zhuǎn)（前斜角?。?將頭頸向?qū)?cè)側(cè)屈、前屈、對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn)（后斜角?。?；

3：呼氣時(shí)拉伸，力度適中，力度方向朝向?qū)?cè)側(cè)上方，每次3組，每組10-15秒；

要精準(zhǔn)的摸到這塊肌肉首先要知道這附近有許多的血管，因此要提醒自己要特別留意，

可以看到，當(dāng)我們要去壓到這塊肌肉，最容易誤會(huì)的就是附近的胸鎖乳突肌，記得斜角肌肉在胸鎖乳突肌的外側(cè)。可以撥開(kāi)這塊肌肉后，請(qǐng)受試者微微的用鼻子吸氣，應(yīng)該可以感受到這塊肌肉的收縮，還記得前面說(shuō)，這肌肉作用是吸氣肌肉。這塊肌肉如果出現(xiàn)問(wèn)題，通常會(huì)怎么樣呢？

第一，通常這塊肌肉太緊繃，會(huì)讓附近的神經(jīng)血管開(kāi)始?jí)浩?，影響到手臂的感覺(jué)&動(dòng)作表現(xiàn)。（如最上面的圖）

第二：因?yàn)檫B接到第一和第二肋骨，因此常常也會(huì)將肋骨的位置拉歪。

針對(duì)第二點(diǎn)，其實(shí)必須要知道，呼吸和我們的肋骨移動(dòng)非常相關(guān)，除了肋骨，就是我們的胸椎動(dòng)作非常相關(guān)，簡(jiǎn)單的說(shuō)，我們的肋骨和胸椎（脊柱）有兩個(gè)關(guān)節(jié)的相連，當(dāng)吸氣的時(shí)候，這兩個(gè)關(guān)節(jié)就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作，產(chǎn)生像是古代人要搖水時(shí)候要拉把手一樣，

（把手就像是你的肋骨，連接的水源就是胸椎）

再進(jìn)一步說(shuō)，若是常常覺(jué)得自己吸氣吸不飽，會(huì)考慮是否上胸椎的后伸是否有問(wèn)題因?yàn)槔吖沁B接在胸椎上，若是胸椎有問(wèn)題，肋骨自然也會(huì)有問(wèn)題啦。因此一定要先確認(rèn)胸椎的活動(dòng)是否良好，再來(lái)，的確可能是肋骨自己動(dòng)作卡住，特別偏上面的肋骨和偏下面的肋骨動(dòng)作方向不太一樣，可以作為評(píng)價(jià)的方式。因?yàn)殛P(guān)節(jié)的位置方向不同，上肋骨負(fù)責(zé)前后的擴(kuò)張、下肋骨負(fù)責(zé)左右的擴(kuò)張。因此，若是發(fā)現(xiàn)有一邊的肋骨在吸氣的時(shí)候無(wú)法有效的前后擴(kuò)張，也會(huì)考慮肋骨和胸椎的關(guān)節(jié)是否卡住，這時(shí)候，斜角肌就是常見(jiàn)的問(wèn)題之一。

這塊肌肉的確是臨床常見(jiàn)的問(wèn)題，需要知道解剖、動(dòng)作、如何伸展、如何觸摸、有問(wèn)題時(shí)候會(huì)發(fā)生什么問(wèn)題。