山東省的壽星榜單已經(jīng)發(fā)布，壽星們的飲食、習(xí)慣、養(yǎng)生方法等不盡相同。 但是，通過對百歲壽星進(jìn)行梳理后，你知道他們的共性是什么嗎？ 四川成都市老齡委曾對全市許多百歲老人進(jìn)行調(diào)查，而美國研究人員也曾對許多百歲老人進(jìn)行長期的跟蹤研究，巧的是中外兩國研究者都發(fā)現(xiàn)：壽星們都有一個共性！

這些百歲壽星共性不是飲食，不是鍛煉，而是……樂觀！樂觀??！樂觀?。。? 四川成都市老齡委也曾對全市許多百歲老人進(jìn)行調(diào)查，其中大多數(shù)都是樂天派，心態(tài)好是他們的共性。 美國研究人員對許多百歲老人進(jìn)行長期的跟蹤研究，并揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一直都保持心平氣和的心態(tài)。 我們來看一個真實的案例—— 山東省第四屆壽星榜單中，鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。 很多人都好奇，張存合到底有什么長壽的法寶呢？ 問起張存合老人的長壽秘訣，他的女兒張愛芝說：“有個好心態(tài)，總是寬容待人?！? 張存合老人一生樂觀向上、平易近人，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都很少看到，就像70多歲的老人。 101歲的陳同壽也說，自己從不生氣，讀書人沒有什么看不開。 陳同壽的樂觀都是從書里學(xué)來的，“我什么書都讀，經(jīng)常讓晚輩推薦書單。” 在陳同壽看來，樂觀的老人連睡覺都香甜，想得少就不會失眠。 “我每天睡前洗澡，看書把身心放松一下，然后心無旁騖地進(jìn)入夢鄉(xiāng)”。

▲115歲的張存合老人一、心態(tài)好的人最容易長壽 據(jù)中國老年協(xié)會調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占、社會因素、醫(yī)療條件改善、氣候條件等占少數(shù)原因，主要則取決于老人自己。 其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。 “沒心沒肺”，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。 可你知道嗎？在專家眼里，這種“沒心沒肺”、活得比較粗線條的人，往往更長壽。 “對現(xiàn)代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，病是吃出來的。” 一位94歲的老人，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什么補品，做什么運動，他笑了笑說： “我只有兩句話，叫做有說有笑，沒心沒肺?！? “沒心沒肺”指的是心胸開闊，小事糊涂；“有說有笑”指的是樂觀開朗，有事不憋在心里。 西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計?！? 可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說，做人要糊涂一點，瀟灑一點，心胸寬一點。 “沒心沒肺，有說有笑”的人，他們知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動。 所以這類人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高。

二、為何你成不了“樂天派”？ 相對而言，為何你就成不了“樂天派”？ 國家二級心理咨詢師說，待遇及社會地位變化，有些人會產(chǎn)生不公心理。 很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。其實樂觀的心態(tài)最有助于抗病抗癌。 江蘇揚州的一位百歲老人在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術(shù)，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

三、樂觀可以后天習(xí)得 樂觀是可以后天習(xí)得的長壽品質(zhì)。 “多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒就能夠傳染?！? 另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。 而對于因病消極的情況，國家二級心理咨詢師建議家人可以這樣助其樂觀起來：1、為其提供患有相同病而治愈的案例，帶他跟病友交流康復(fù)心得；2、定期帶他做體檢，避免其關(guān)于病情的胡思亂想；3、讓他多傾訴身體的變化和感受；4、請病人幫自己做一些他能做到的事情。四、送你一副“心療”處方 “藥療不如食療，食療不如心療”。 從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。 我們平日里各種不良情緒都會使身體發(fā)生變化。 比如，生氣時會出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張，隨時導(dǎo)致血壓升高。 如何保持良好的心態(tài)，一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方，一定會有所收獲！一、笑是營養(yǎng)素 研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。 人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。二、“話療”是特效藥 美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方： 話療，每星期至少與家人交流15個小時以上，夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。三、朋友是“不老丹” 老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。 澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。 所以，即使是退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。四、寬容是調(diào)節(jié)閥 人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈總是不可避免。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容。 一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。 而學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。五、淡泊是免疫劑 做到小事糊涂，大事清楚。 整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。