怕深蹲傷膝蓋是很多新手不敢練習深蹲的原因之一。深蹲是不是真的對膝蓋不好？深蹲會傷害膝蓋嗎？今天小編和大家來一探究竟。來看看文章——“深蹲對膝蓋有傷害嗎”，我們一起來解決做深蹲是否傷膝蓋的困惑。

不會。深蹲時膝蓋關(guān)節(jié)承受一部分壓力，韌帶和肌腱等都會變強，膝蓋周圍附著的肌肉也能很好的保護膝蓋。從這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋，強化膝蓋關(guān)節(jié)。

熱身是任何一次身體運動前必做的運動準備，熱身能讓身體快速熱起來，訓練的效果也會因為有了訓前熱身而更顯著。

(相關(guān)鏈接：蹲前熱身防傷膝)

蹲下去之后腿部肌肉放松了，這樣會讓韌帶和軟骨承受了巨大的壓力，從而損傷膝蓋。所以在深蹲的時候，下蹲到還原的這個過程全程腿部肌肉都要發(fā)力。

缺少胯部移動、俯身挺身的過程。臀部、背部、大腿后側(cè)完全無力，重力全部施加于膝關(guān)節(jié)，是最容易傷膝蓋的深蹲姿勢。

正確的深蹲姿勢以及訓前熱身、訓后拉伸是防止運動傷害的保證。任何時候做任何訓練都不應(yīng)掉以輕心，讓身體做足準備去迎接訓練。