“坐骨神經(jīng)痛”雖然每個人都耳熟能詳，但是，幾乎80%的人對它都是一知半解，甚至僅有的一點認識還是完全錯誤的。

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常見Q&A

Q1、坐骨神經(jīng)中的“坐骨”在哪里？“髖關(guān)節(jié)”在哪里

坐骨 ：從字面意思來看，就坐在椅子上的骨頭。當你坐著的時候屁股和座位相連地方就是坐骨，它位于骨盆下端。

髖關(guān)節(jié) ：骨盆和大腿股骨相連的活動區(qū)，稱之為髖關(guān)節(jié)

Q2、什么是“坐骨神經(jīng)痛”

想要了解坐骨神經(jīng)痛，我們首先得知道坐骨神經(jīng)在哪里？

“坐骨神經(jīng)”可以說是人體最長、最大、最粗的神經(jīng)了，最粗的地方大概有大拇指粗。

它從腰骶出發(fā)，經(jīng)過骨盆，從坐骨穿出，抵達臀部，然后沿大腿后側(cè)直到足部。

圖中紅色部分就是“坐骨神經(jīng)”，下肢中的其他幾股都是是“坐骨神經(jīng)”的延伸神經(jīng)。

坐骨神經(jīng)痛是指以“坐骨神經(jīng)”分布區(qū)域疼痛為主的綜合癥。它不是單指一個定點的區(qū)域，也就是說，凡事傷害到“坐骨神經(jīng)”引發(fā)的疼痛，我們都能叫它“坐骨神經(jīng)痛”。

Q3、為什么會“坐骨神經(jīng)痛”？

引發(fā)坐骨神經(jīng)痛的原因有2種。

1、腰椎間盤突出

“坐骨神經(jīng)”的起點在腰椎，所以腰椎間盤突出會引發(fā)“坐骨神經(jīng)痛”，但是，必須要明白一點，并不是所有的腰椎間盤突出都會造成“坐骨神經(jīng)痛”。

2、梨狀肌綜合癥

圖中紅色區(qū)域為梨狀肌肉、黃色為坐骨神經(jīng)。

從圖可以看出梨狀肌位于坐骨神經(jīng)的上方。

我們走路、運動的時候骨盆也會跟著動，骨盆容易卡的情況就會出現(xiàn)，這樣髖關(guān)節(jié)就會偏離正確位置，導致穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)的肌肉群無法正常啟動，臀部的梨狀肌就會因張力過高直接壓到坐骨神經(jīng)，就會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛。

Q4、怎么判斷自己是坐骨神經(jīng)痛？

先做一個簡單的評估。

大腿和小腿落呈90°，腳掌落在地面上；右腿筆直抬起，腳背回勾，低頭含胸弓背。

當右腿抬起左腿有疼痛感時，說明你有坐骨神經(jīng)痛。

Q5、坐骨神經(jīng)痛，快速止痛辦法

01、上面已經(jīng)分析了梨狀肌會引起坐骨神經(jīng)痛，拉伸梨狀肌就能快速止痛。

02、脛神經(jīng)和腓神經(jīng)是坐骨神經(jīng)的主要延伸，拉伸也能快速止痛.

Q6、坐骨神經(jīng)痛，快速止痛辦法

增加髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以避免梨狀肌張力過大引起的坐骨神經(jīng)痛。