懷孕生娃，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，不就一個(gè)精子和一個(gè)卵子結(jié)合么，你看有多少意外懷孕的~

但說(shuō)難也難，畢竟男性一次就能釋放幾億顆“小蝌蚪”，女性一個(gè)月只能排一顆卵子，精卵相見(jiàn)真是需要天時(shí)地利人和，要是再碰上“道路維修”（輸卵管、輸精管炎癥），那就更難了。

有些機(jī)智的小伙伴可能會(huì)說(shuō)：那就算算排卵期唄，瞅準(zhǔn)這個(gè)時(shí)間過(guò)性生活，精子、卵子都能妥妥地完成使命，不會(huì)浪費(fèi)。

真是這樣嗎？

排卵期同房有助懷孕，但關(guān)鍵是……

理論上來(lái)說(shuō)，在排卵期同房確實(shí)能提高精子和卵子相遇的幾率。但是，如果想靠“掐指一算”“數(shù)日子”來(lái)推算出排卵期，恐怕有些困難。

因?yàn)?，用月?jīng)周期來(lái)算排卵期雖然方便，但有個(gè)大前提——你的大姨媽周期必須是規(guī)律的。不規(guī)律的就免談了。

怎么判斷規(guī)不規(guī)律？可以看看自己兩次月經(jīng)來(lái)潮第一天的時(shí)間間隔，通常為21~35天。一個(gè)月經(jīng)周期波動(dòng)2~3天都是正常的（但如果超過(guò)了7天，建議及時(shí)就醫(yī)）。

然后，在下次月經(jīng)往前倒數(shù)14天，前后2~3天即是你的排卵期。

但是（重要的總是但是），排卵這個(gè)過(guò)程十分復(fù)雜，受到生理、心理以及外部環(huán)境的影響，一些細(xì)微的變化都會(huì)導(dǎo)致排卵提前或推遲。

所以總的來(lái)說(shuō)不是太可靠。

以下的幾種方法，更靠譜些，但都各有優(yōu)缺點(diǎn)。

最主觀——身體上的變化

白帶變化：接近排卵期時(shí)，白帶量會(huì)增多且變得透明稀?。坏脚怕哑?，白帶呈蛋清樣的拉絲狀。

排卵痛：部分年輕女性，每月排卵時(shí)下腹會(huì)隱隱作痛，或內(nèi)褲上可發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴狀的出血（稱(chēng)為排卵期出血）。

※缺點(diǎn)：容易跟疾病混淆。

最常用——排卵試紙

很方便，在家就能做，原理是檢測(cè)尿液中的黃體生成激素（LH），它會(huì)在排卵前24~48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)高峰值。一旦測(cè)到兩條杠，就提示這一兩天要排卵了。

最佳檢測(cè)時(shí)間是在上午10點(diǎn)到晚上8點(diǎn)之間，不要一早起床排尿就檢測(cè)。

※缺點(diǎn)：難以保證操作科學(xué)。

最準(zhǔn)確——B超

用陰式B超來(lái)觀察卵泡的發(fā)育，從而確定排卵期。

※缺點(diǎn)：比較折騰和費(fèi)錢(qián)，要三天兩頭跑醫(yī)院。

最推薦——量基礎(chǔ)體溫

將體溫計(jì)放在床附近、伸手可及的地方。每天早上醒來(lái)不進(jìn)行任何活動(dòng)（包括起床、說(shuō)話、喝水、進(jìn)食、上廁所等），第一件事就是量體溫。

將體溫計(jì)放在舌下或腋下5分鐘，把數(shù)據(jù)記錄在專(zhuān)門(mén)的體溫管理表格上。（需要連續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期以上，繪制出一張基礎(chǔ)體溫曲線）

注意，排卵前基礎(chǔ)體溫較低，但還不是最低點(diǎn)，如果哪天是最低點(diǎn)那則是排卵日；排卵后體溫則會(huì)升高（0.3℃~0.5℃）。

※缺點(diǎn)：麻煩，每天都要做。

卵子、精子能存活多久？

卵子在排出后，雖說(shuō)能存活24小時(shí)左右，但實(shí)際6~8小時(shí)后受精能力就大大下降了；

而精子在女方的生殖道內(nèi)通?？梢?strong>存活2~3天，所以（以下為重點(diǎn)）——

在排卵期前一天左右同房、在排卵日同房比錯(cuò)后同房，能大大增加受孕的概率。

不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，倆人總是這么掐著點(diǎn)過(guò)性生活，帶著任務(wù)和壓力，久了不會(huì)性冷淡嗎？

確實(shí)如此。一開(kāi)始的備孕沒(méi)必要監(jiān)測(cè)排卵，男方壓力大，容易導(dǎo)致任務(wù)失敗。

其實(shí)，造成的過(guò)程是水到渠成的事，是一種享受，最好的狀態(tài)不是有的放矢，而是順其自然。享受愉悅性生活的同時(shí)收獲了寶貝，不是更好嗎？

怎么護(hù)精護(hù)卵？

不穿過(guò)緊、化纖內(nèi)褲

經(jīng)常穿太緊的牛仔褲和化纖類(lèi)內(nèi)褲（不吸汗不透氣），容易傷害私處，引起炎癥。尤其對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，會(huì)升高陰囊、睪丸溫度，破壞睪丸的生精功能。

所以，建議選擇合身的內(nèi)褲。材質(zhì)上，出汗不多的人，可以選擇棉質(zhì)內(nèi)褲；而多汗體質(zhì)和經(jīng)常開(kāi)車(chē)的男性，則可選彈力棉、萊卡等吸汗且易干的材質(zhì)。

①戒“飯前一支煙，飯后一杯酒”

吸煙是卵巢早衰發(fā)生的危險(xiǎn)因素，吸煙女性絕經(jīng)年齡較非吸煙人群提前1~2年。

對(duì)精子的破壞也差不離。煙草、酒精對(duì)精子的破壞是全方位的，可降低精子存活率、精子活力、提高精子畸形率。

②不節(jié)食，不要長(zhǎng)期素食

門(mén)診中，不乏因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食而導(dǎo)致閉經(jīng)的病例；而長(zhǎng)期素食，也會(huì)引起雌激素分泌不足而引發(fā)卵巢功能衰退。

③少用緊急避孕藥

有些年輕女性將緊急避孕藥當(dāng)作常規(guī)的避孕措施，這將嚴(yán)重?fù)p害卵巢功能。

緊急避孕藥是抗孕激素制劑或強(qiáng)效孕激素制劑，如果反復(fù)使用，會(huì)打亂卵巢的正常內(nèi)分泌功能。

①少熬夜

熬夜不僅使人脫發(fā)、長(zhǎng)胖、變丑，還會(huì)傷精傷卵。

長(zhǎng)期熬夜，常常引起內(nèi)分泌紊亂，影響卵子、精子的生成。

所以熬夜的人們啊，你們熬的不是夜，是精子和卵子的生命力！

②男性少泡溫泉、蒸桑拿

35℃，是睪丸最喜歡的溫度。而一旦溫度過(guò)高，就會(huì)降低睪丸的生精能力。

備孕的男性，最近還是別泡溫泉、蒸桑拿了。

多動(dòng)動(dòng)，避免肥胖

一久坐就容易缺乏運(yùn)動(dòng)，而這結(jié)果通常是肥胖。臨床上，肥胖者的生育力，普遍不如普通人。

因此，久坐族至少應(yīng)該每隔1小時(shí)活動(dòng)一下。

另外，睪丸最怕熱，一天從早坐到晚，不利于陰囊、睪丸的血液循環(huán)。