在平時(shí)走路活動(dòng)時(shí)，自然是離不開(kāi)膝蓋的幫助的，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，膝蓋也會(huì)在無(wú)形之中被磨損得越來(lái)越嚴(yán)重。年輕時(shí)蹦蹦跳跳的沒(méi)問(wèn)題，一旦上了歲數(shù)之后，不注意膝蓋的保養(yǎng)，很易使其罷工。有人80多歲依舊腿腳靈活、膝蓋不疼痛，而有的人年紀(jì)輕輕膝蓋就受了傷，多走幾步就受不了了。有一對(duì)夫妻，堅(jiān)持了十年的健康好習(xí)慣，結(jié)果最后膝蓋卻雙雙壞掉了！這是怎么回事？最傷膝蓋的行為，很多人每天都在做，哪怕占一個(gè)也要當(dāng)心。

人老膝先衰！最傷膝蓋的3大行為

跑步姿勢(shì)不當(dāng)。夫妻堅(jiān)持每天跑步，十年后，膝蓋雙雙壞掉！跑步是最為常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方式，相信每個(gè)人都跑過(guò)步。堅(jiān)持跑步有利于強(qiáng)身健體，但其實(shí)并不是每個(gè)人都適合跑步，正確的跑步有利于加強(qiáng)膝蓋力量，但若是跑步的方法和姿勢(shì)不對(duì)的話，不但起不到保健身體的作用，還可能加大對(duì)于膝蓋的磨損，加快膝蓋的老快。有一對(duì)夫妻，每天都會(huì)一起跑步鍛煉，結(jié)果因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)，十年之后兩個(gè)人的膝蓋都?jí)牡袅恕Ｆ綍r(shí)跑步一定要注意改善自己的姿勢(shì)，不然很易適得其反。

久坐。對(duì)于久坐的危害相信大家也都了解一些，但是膝蓋在活動(dòng)時(shí)會(huì)被磨損，為啥久坐會(huì)損傷膝蓋呢？事實(shí)上，膝蓋由關(guān)節(jié)和肌肉共同支撐，若是長(zhǎng)時(shí)間的坐著，會(huì)使膝蓋周?chē)募∪饬α孔內(nèi)酢ｉL(zhǎng)期得不到活動(dòng)的話，膝蓋失去支撐了，摩擦的力度加大，更易遭到損傷。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，一天工作七八個(gè)小時(shí)都是處于坐著的狀態(tài)，并不是什么好事，不但不利于下肢的血液循環(huán)，還易損傷到膝蓋。沒(méi)事多活動(dòng)活動(dòng)，能有助于提高肌肉的力量，使膝蓋的承受力加大。

跪坐。這種常見(jiàn)行為，最先毀掉的就是膝蓋，勸你早點(diǎn)改。生活中很多人是能坐著絕不站著，沒(méi)有坐的地方習(xí)慣蹲下來(lái)，在家里時(shí)還喜歡跪坐著。不管是久蹲還是長(zhǎng)時(shí)間的跪坐著，都是非常容易損傷到膝蓋的。尤其是家庭主婦在家里做家務(wù)時(shí)，切不可直接跪在地上擦地，不然很易傷到。

自查：膝蓋有這2個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明它老了

上下樓關(guān)節(jié)痛。膝蓋由三塊骨頭組成，在平時(shí)正常走路時(shí)，膝蓋活動(dòng)的角度稍小，身體的負(fù)重比較輕。而人在上下樓梯時(shí)，使用膝蓋的頻率多，膝蓋所要承認(rèn)的負(fù)擔(dān)也更重，因此關(guān)節(jié)的疼痛就會(huì)比較明顯。若是膝蓋不好的話，在上樓下樓的過(guò)程當(dāng)中，就能明顯地感受到吃痛。

輕輕一按就痛。正常來(lái)說(shuō)，膝蓋關(guān)節(jié)處都有軟骨所保護(hù)，起到潤(rùn)滑的作用，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，這層保護(hù)的物質(zhì)會(huì)慢慢退化，使緩沖及抗壓力降低。通過(guò)按壓膝蓋時(shí)，會(huì)有疼痛的感覺(jué)，不過(guò)如果不碰的話，就沒(méi)有什么問(wèn)題。若是一按就疼就要注意保護(hù)膝蓋了。

身邊很多老人，到了年紀(jì)之后都步履蹣跚，走路需要借助工具，譬如說(shuō)拐杖甚至是輪椅。人老了之后最怕麻煩別人，生活不能自理，行走困難時(shí)，對(duì)于生活質(zhì)量的影響是非常大的。不要認(rèn)為自己還年輕，就不用保養(yǎng)膝蓋了。這些壞習(xí)慣如果你也有的話，盡量改了吧，不要給膝蓋帶來(lái)過(guò)多的壓力，別等老了才后悔。人老腿先衰，現(xiàn)在是該好好保養(yǎng)下膝蓋，防止衰老找上門(mén)來(lái)！