常言道：眼睛是心靈的窗口。我們忽略了它的休息和保養(yǎng)，過度的利用讓它日夜損耗，我們對如何保護眼睛知之甚少，因此，我們需要學(xué)會眼部的按摩手法，保護我們的眼睛。

1）抹眉弓或刮眉弓用兩手中指和無名指指腹由內(nèi)向外沿眉弓抹10次。也可用雙手食指屈曲的中節(jié)橈側(cè)面刮眉弓10次。能改善血液循環(huán)、健眉、明目、清腦。

2）揉眼眶用食指從睛明穴開始沿眶下緣慢慢向眼外角揉推，然后再沿眶上緣慢慢揉推回睛明穴。如此推揉10次，也可用掌根代替，方向相同。此手法對改善眼周的血運和調(diào)節(jié)周圍的神經(jīng)都有好處。

3）閉目動眼輕輕閉目，用意念帶動雙眼球，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動各3遍。目的是使各方向的眼肌得到練習(xí)，有利于恢復(fù)其調(diào)節(jié)能力，減輕視力疲勞。

4）抹眼球閉目后用雙手中指和無名指由內(nèi)向外，以適當(dāng)?shù)膲毫Γ瑯O緩慢的速度壓抹眼球1次或數(shù)次。次數(shù)的多少由壓力大小、自感舒適程度決定，壓力小可多重復(fù)幾次。用力適度時，感到舒適輕松。

5）睜眼遠(yuǎn)看抹眼球后，眼睛緩慢睜開，并先怒視片刻，再向遠(yuǎn)方看去。白天可看遠(yuǎn)方的樹木、建筑物，夜晚看遠(yuǎn)方的燈光。自感視力滿意后，閉目養(yǎng)神，時間長短由自己定。

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