崴腳，也叫“踝關(guān)節(jié)扭傷”，在生活中的發(fā)生率非常高。很多人第一反應(yīng)就是活動(dòng)活動(dòng)腳腕，若沒(méi)有疼痛或只是輕微疼痛，就不在意了。只有疼痛難忍、腳腕腫起來(lái)、不能行走時(shí)，才會(huì)就醫(yī)。

因?yàn)閷?duì)崴腳重視程度不夠，有接近40%的踝關(guān)節(jié)扭傷會(huì)發(fā)展成為慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，也就是常說(shuō)的“習(xí)慣性扭傷”。崴腳了正確的做法是什么呢？

崴腳應(yīng)急處理4步

1. 休息：受傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，受傷局部停止動(dòng)作，防止重復(fù)損傷和加重?fù)p傷。

2. 冰敷：

用塑料袋裝冰塊和水的混合物，用毛巾包覆冰袋后置于患部，一次冰敷時(shí)間約15～20分鐘，5分鐘左右觀察一下，休息后再次冰敷，反復(fù)多次，避免凍傷。

冰敷可以收縮血管，減慢局部血液循環(huán)；減少細(xì)胞組織的受傷及壞死；緩解疼痛；減輕肌肉痙攣；降低血管壁的滲透性，減輕腫脹。

3. 加壓包扎：冰敷過(guò)后患處要及時(shí)加壓包扎，局部制動(dòng)，減少滲出。

4. 抬高患肢：達(dá)到減少滲出的目的。

注意：

如果患部持續(xù)腫脹，皮溫升高，可以將冰敷時(shí)間延長(zhǎng)，固定的彈力繃帶不能綁得過(guò)緊，以免影響肢體遠(yuǎn)端的血運(yùn),導(dǎo)致肢體缺血，嚴(yán)重可發(fā)生壞死。

崴腳要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，確定是否存在骨折或韌帶斷裂，如果局部青紫，淤血嚴(yán)重，可以去針灸科（去掛號(hào)）放血治療，以減輕淤血、水腫。

崴腳24-48小時(shí)內(nèi)的處理方法

• 盡量休息，減少活動(dòng)，有機(jī)會(huì)就抬高患肢（坐位時(shí)把患肢放在同高的椅子上；如果方便的話，盡量臥位。）。

• 如果患處局部皮溫高于健側(cè)，仍需間斷冰敷。

• 如果必須站立或行走，建議使用彈力繃帶局部保護(hù)或支撐，也可使用合適的護(hù)踝。同時(shí)，不建議長(zhǎng)時(shí)間佩戴，休息時(shí)及時(shí)摘掉支撐。

• 建議到針灸科進(jìn)行針灸治療，疏通經(jīng)絡(luò)，減輕水腫。