手臂運(yùn)動(dòng)

上半身沒(méi)水了，浮力迅速下降。此時(shí)，正面沖動(dòng)必須很快。如果身體停止，它會(huì)下沉，它將無(wú)法匆忙。如果你想要快速，手臂的中風(fēng)是絕對(duì)苛刻的。事先伸展，手臂的力量主要集中在這方面。如果臂的強(qiáng)度有限，則必須減少保水量。根據(jù)臂的強(qiáng)度大小，調(diào)整手臂與水的角度，使手向水的角度向上方增加，減小外側(cè)的方向。

■蛙泳

腿部動(dòng)作

當(dāng)小腿關(guān)閉時(shí)，外旋轉(zhuǎn)關(guān)閉，只有膝蓋沒(méi)有彎曲，腳跟試圖接近臀部。膝蓋被分成小腿的外側(cè)，膝蓋最好放在相同的肩寬。如果你很小，你將無(wú)法穩(wěn)定你的腳踝。實(shí)現(xiàn)這個(gè)位置，腿可以利用整個(gè)身體，并且腳踝的重心是穩(wěn)定的。旋轉(zhuǎn)小腿還具有延長(zhǎng)腿部飼養(yǎng)時(shí)間，便于調(diào)節(jié)和手臂運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏以及感覺(jué)腿部緩慢且半拍等待的優(yōu)點(diǎn)。

■蛙泳

腰骶部分

隨著前腿和腿的正確運(yùn)動(dòng)，腰部和腳踝應(yīng)該感覺(jué)非常穩(wěn)定。當(dāng)手閉合時(shí)，腰部在腹部伸展之前伸展。當(dāng)手完成并且水伸出時(shí)，腰部和腹部立即變成凹陷（接收）腹部和臀部，使襠部的重心靠近胸部，慣性，身體是保持在前面。擺姿勢(shì)并完成預(yù)拍動(dòng)作。

交到水里

從底部到下一個(gè)輕柔的弧形運(yùn)動(dòng)，頭部跟隨手，上身也根據(jù)這個(gè)弧線移動(dòng)，避免直接的水，如鉆入水中。這些細(xì)節(jié)也應(yīng)該做得很好，這樣可以更好地發(fā)揮前部撞擊效果。

匆忙的感覺(jué)與潛水練習(xí)的感覺(jué)有關(guān)。潛水也是為了提高重心，然后向前潛水。這個(gè)動(dòng)作非常類似于波浪蛙的前沖。因此，如果你覺(jué)得很難掌握上述內(nèi)容，你會(huì)更頻繁地練習(xí)潛水，當(dāng)你熟練時(shí)你會(huì)感覺(jué)更好。好青蛙足以進(jìn)入水中。

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