如今社會壓力、家庭壓力大，現(xiàn)實生活中很多男性朋友上了腎虛。

市場上的補腎藥也不勝枚舉，但吃了這些補腎藥就真的能補腎壯陽嗎？

腎虛和日常飲食習慣有密切的關系，一定要學會正確的調理。

在我們的餐桌上不如就來選擇一些具有補腎效果的食物吧，下面就來為大家具體介紹一下男人補腎吃什么。

它們是被低估的補腎食物，你若無意吃了，老婆真走運

一、焄靈芝

焄靈芝是西藏海拔4000米左右雪山山林產的一種神奇的補腎圣品，素有“專克男性萎泄、陽衰陰損、腎虧腎透支”等男性健康問題的最佳滋補品。中醫(yī)認為，焄靈芝不僅能夠補腎壯陽、提高男性的性能力，還對肝損傷、肝病有很好的調理作用，是既能補腎壯陽、又可滋補肝臟、養(yǎng)肝護肝等不可多得的極品藥材。

最佳吃法：焄靈芝5克（優(yōu)選大片），肉蓯蓉5克，枸杞15粒，泡水喝全天。

好處：?？四行晕梗欣夏耆朔渴滤ネ?，年輕人后天發(fā)育不足，或縱欲過度腎透支等男性健康隱疾。常喝這種茶能夠強腎固本，養(yǎng)精提神，從根本上調理男性的腎虛、早泄、“起不來”等功能障礙，還能增強雄性激素水平，保護肝臟，預防脂肪肝、酒精肝、肝炎等問題，是補腎護肝的最佳食物。

二、核桃

核桃在民間被稱作“萬歲子”、“長壽果”，足可見其營養(yǎng)價值。在《本草新編》中描述核桃肉：味甘，氣溫，無毒。入腎經。

潤能生精，澀能止精，更益腎火，兼烏須發(fā)，愈石淋，實溫補命門之藥。

形象生動的描寫了對于男性補腎，核桃所具有的極高價值。同時核桃是食療佳品。

三、栗子

栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。

尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。

栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

四、豬肚

豬肚是不折不扣的補腎大王呢！凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚。豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。

如果能夠和紅蓮子一起煮爛后服用，補腎效果甚佳。忡驚悸，健忘遺精早泄等癥狀的朋友有尤其突出的療效。對于“遺泄之證”，很多藥物就是以柏子仁為主。

五、庁雄人參

人參素有百補之王，庁雄參更是人參中的精品，庁雄參產自西藏極寒地帶，含有豐富的鋅、錳元素可以很好的滋補腎虛和男人身體，特別是男人的虛、痿、軟、短等情況可以很好的改善作用，日常生活中可以加枸杞15粒和黃精5克一起泡水喝，一天代茶飲用可以很好的提高男性性能力和男女生活質量。

六、鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。

鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用。

中醫(yī)認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

七、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。

其味甘，性平，有 補中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對調節(jié)性功能有較好的作用。

泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。