日常生活中，說到鵪鶉蛋想必大家都不陌生；鵪鶉蛋的味道十分不錯，很多朋友都喜歡吃它。不過有些朋友覺得，鵪鶉蛋的個頭很小，它能有什么營養(yǎng)呢？別看鵪鶉蛋小小個，下面這5個好處卻不能小覷，不愛吃的朋友可惜了！

■鵪鶉蛋個頭很小，5個好處卻不小，愛吃的朋友深有體會！

鵪鶉蛋雖然看起來沒多大一點，甚至連個乒乓球大都沒有，但是它里面的營養(yǎng)價值卻比我們常見的雞蛋都高；比如鵪鶉蛋內的蛋白質含量要比雞蛋高出三成之多，而維生素B1的含量要比雞蛋高出兩成左右，維生素B2的含量要比雞蛋高出八成，鐵含量要比雞蛋高出六成，卵磷脂的含量是雞蛋的六倍左右，甚至鵪鶉蛋還擁有著雞蛋沒有的維生素P成分。

●保護視力：

日常生活中，在鵪鶉蛋當中含有著較高的核黃素，它能夠在一定程度上幫助我們保護視力。對于經常對著電腦和對著手機的朋友來說，由于經常用眼，從而很容易導致眼睛遭受到傷害。而每天通過適當的吃點鵪鶉蛋，可以在一定程度上幫助我們避免視力出現下降。

●改善支氣管炎：

日常生活中，在鵪鶉蛋當中含有較高的礦物質，這些成分能夠幫助我們提高支氣管的抵抗力，能夠更好的幫助我們保護支氣管。所以生活中對于存在有支氣管炎的朋友來說，不妨適當的吃點鵪鶉蛋。

●預防過敏：

對于這點可能很多朋友都不知曉。生活中一些朋友很容易對魚蝦產生過敏問題，但是我們可以通過適當的吃點鵪鶉蛋，隨后再開始吃魚蝦，這樣就能夠在一定程度上預防過敏問題的出現，至少能夠幫助我們在一定程度上降低過敏的情況。對于吃海鮮的朋友來說，這樣的方式是一個十分不錯的選擇。

?●健腦：

日常生活中，在鵪鶉蛋當中含有較高的卵磷脂成分，它對我們的身體能夠起到不錯的健腦作用；另外在鵪鶉蛋當中還含有著一些身體所需要的礦物質，它們能夠對我們的大腦提供一定的營養(yǎng)成分，從而讓我們的大腦運轉的更快。

●補腎：

日常生活中，鵪鶉蛋當中含有著較高的營養(yǎng)；平時我們適當的吃點鵪鶉蛋，對我們的腎臟有著一定的好處。對于男性朋友來說，通過適當的吃點鵪鶉蛋能夠有效改善腎虛問題，甚至還能夠在一定程度上保護我們的腎臟健康。