文/阿秋

被抑郁摧殘的人生，就像死過一次一樣，弱者會繼續(xù)在這個深坑里掙扎；

而強者，則因為抑郁變得越來越強大了，也越來越有自律性和富有激情了。

究竟這兩者有著怎樣的區(qū)別？

在我看來最大的區(qū)別在于：

弱者恰恰違背了以下10點，而強者的做法與信念卻真正地去敬畏以下這10點科學(xué)的理念，所以才會造成兩者不一樣的局面，即：弱者久治不愈，幾年，十幾年仍舊萎靡不振，無精打采；而強者的人生早就開了掛，不僅僅走出了困境，生活質(zhì)量也大大的提高了。

因為，強者他們一直在努力的路上耕耘、精進(jìn)著，以至于區(qū)別就這樣拉開了。

今天我們不妨來探討下，這也是我在幫助眾多抑郁癥患者時，在給他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)所匯總記錄下來的區(qū)別，這也是還原一個個強者們真實的場景世界給大家，以此供大家借鑒參考、學(xué)習(xí)，因為他們身上的亮點，也是你好起來可以借鑒的一些些正能量。

以下10點，是讓你戰(zhàn)勝抑郁，走出心魔的生活理念和態(tài)度，誰遵循和努力去做到了，那么恢復(fù)健康也就是必然的事情了，這也正應(yīng)了那句話：“當(dāng)你無所畏懼的時候，似乎死都不怕了！

“而當(dāng)你真正強大，內(nèi)心不畏懼這條大黑狗的時候，那么你已然邁向了康復(fù)的路上了?！?/p>

但是，康復(fù)并不是那么容易的事情，因為被抑郁摧殘的人生，似乎激情和向上的動力都很難被找回來了，那么這時，我們需要改變自己的活法，去營造更加豐富充實的人生，也只有這樣，你的生命激情和動力才會被一點點找回來。

如果你經(jīng)過治療，雖然癥狀沒有了，但是你始終難以高興愉悅起來，那么這不是治療沒有效果，而是你的生活方式，可能仍舊是封閉的，不與外界交流、溝通、也不去學(xué)習(xí)新的知識、更不去閱讀書籍和營造生活中的興趣，那么這樣的人生仍舊會如一潭死水一樣，毫無生機與波瀾，最終的結(jié)局，被打回原形是一件概率極大的事情。

所以，我常常勸告、啟發(fā)那些所有經(jīng)治療后，癥狀沒有了，但是心情仍舊很低落，人生很無味的患者，第一不要過度去依賴藥物；

第二，你得走出去，或者重新再活一次，就像以下這10點說的一樣，你若能完完全全去做到，我想康復(fù)起來只不過就是時間的問題，而對于復(fù)發(fā)，那更是極小發(fā)生的事情，因為你敬畏了這10點，那么還有什么困境能打倒你呢？

現(xiàn)在我們就一起來敬畏、學(xué)習(xí)下吧！

一、堅信會好的信念。

抑郁癥，不是絕癥也不是癌癥，你完完全全可以把它當(dāng)成是心境障礙，情緒低落，只是它比較頑固一些，相信經(jīng)過科學(xué)地治療，我們都能好起來！

堅定好的信念，讓我們對待疾病的恐懼心有了無比強大的力量。

不管你此時多么痛苦，請相信這句話：

“你一定可以好起來，堅定自己肯定能康復(fù)的信念，讓這股能量驅(qū)散你心中所有的黑洞思維和恐懼心理吧！

二、拋除病恥感。

很多抑郁癥患者不見好，或者說長期不見好轉(zhuǎn)，跟自身的遮遮掩掩有很大關(guān)系。

即：自己不愿意面對自己患抑郁癥的事實，造成排斥就醫(yī)和藥物治療，也不愿意被關(guān)心自己的人知道自己的情況，而使自己更加封閉起來，這無疑是對病情很不利的一些自我設(shè)置的困擾。

所以，拋除病恥感，并不是所謂的要全世界的人都知道，而是在生活的周圍交際中，順其自然下去，既不遮掩，也不大肆宣揚，保持一顆接納平靜的心態(tài)去面對它。

三、積極尋求幫助。

在那些恢復(fù)健康的抑郁癥患者身上，他們都有一個很明顯的特征，那就是他們敢于放下面子，堅定自己會好的信念，勇敢地尋求外界幫助，無論是醫(yī)生還是心理治療師，亦或者身邊的親朋好友，這些正確的態(tài)度，對于患者來說，乃是一些些無比強大的能量。

四、帶著癥狀去生活。

抑郁癥，不是感冒發(fā)燒，請給允許自己有些癥狀，堅信這些癥狀會隨著自己積極地治療和樂觀的心境，逐步減少，帶著癥狀去生活，我們在恢復(fù)的路上，才不至于痛苦，取而代之的是一種輕松的狀態(tài)。

五、給自己足夠的時間來緩解療愈。

就像上面說的一樣，癥狀是需要時間來緩解減輕的，那么自然需要我們擁有一顆足夠有耐心的心理，唯有這樣，你才能與癥狀和諧相處，最后在時間地消逝中，好起來！

六、人生是一場馬拉松比賽，不因暫時的落魄而否定自己。

是的，困境來了，我們都愛往壞處去想，過于悲觀是人的一種很常見的心理狀態(tài)，與此同時，我們還有一顆理智的思維，在意識到自己的思維出了錯之后，及時糾正自己的觀念，使自己不被負(fù)面情緒牽著鼻子走。

即便現(xiàn)在的自己很落魄了，但永遠(yuǎn)不否定自己，這才是我們保持永恒價值的一種精神理念。不否定自己的人，命運自己說了算！

七、提升自己各方面的能力。

提升自己的技能或者學(xué)習(xí)一些新的技能，能使自己的舞臺更加寬廣，人脈更加豐厚，當(dāng)一個人生活無味的時候，多半是自己的生活已經(jīng)停止不前了，生活也沒有了新的能量和事情注入，那么生活難免枯燥無味。

此時，你需要去創(chuàng)造和營造。

八、自律養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣，以前不運動的，現(xiàn)在堅持運動，把運動變成你生命中的常態(tài)，那么你的人生將變得越來越有活力。

通常來說愛運動的人，身上的氣質(zhì)和能量是可以感染身邊的人的，而運動更多的是幫助了我們自己，所以為了一個好的心情和好的體魄，讓運動從此成為你每天的必備課吧！

九、積極融入社交與人群，這是保持我們心態(tài)樂觀不可缺少的生活方式。

十、不斷地學(xué)習(xí)、閱讀，提升自己的思想境界，提升自己的逆商、情商、智商，使自己的智慧不斷地提升。一個人，如果這些都強大了，那么面對多大的痛苦，都能自行很好地去緩解和化解！