腰間盤突出是很常見的一種骨科疾病，身邊朋友都或多或少的，有這方面的癥狀。據數據顯示，此病的發(fā)病率日趨年輕化，這不得不引起人們重視。

生活中更不可馬虎大意，有時看起來不起眼的腰疼、腿麻，可能就是腰間盤突出的患病征兆。

患上腰突的原因

1、不良的習慣：對于一些久坐久站的人群，長期保持一個姿勢使腰部被擠壓，久而久之導致腰椎間盤突出。

2、外力的作用：長期反復的外力造成的輕微損害，日積月累地作用于腰椎間盤，加重了退變的程度。

3、退行性改變：髓核的退變主要表現為含水量的降低，并可因失水引起推節(jié)失穩(wěn)、松動病理改變，纖維環(huán)的退變主要表現為堅韌程度的降低。

腰間盤突出該如何治療？

1、丹參+杜仲

材料：杜仲30g、丹參30g、川芎20g、米酒750ml。

制法：先將上述三味中藥一同搗碎，裝入紗布袋內，然后放入干凈的瓷器中，倒入米酒浸泡5日后開啟，去掉藥袋，過濾裝瓶備用。將酒溫熱隨量服用。

功能：補腎益肝，活血通絡。主治肝腎虛，精血不足，腰腿酸痛，久痛絡脈痹阻。

2、山楂三七粥

材料：粳米100g、山楂50g、三七20g、青菜適量。

制法：先將粳米洗凈，放進清水浸泡備用，山楂、三七洗凈打碎，青菜洗凈切碎。鍋里加入清水，放入粳米用大火煮開，加入山楂、青菜和三七粉，調入鹽即可。

功效主治：山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的功效。三七具有止血散瘀、消腫止痛的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈的功效。常食此粥具有活血化瘀、舒筋通絡、開胃消食、健脾養(yǎng)胃的功效。

日常注意3點，遠離腰間盤突出困擾：

1、注意保暖

腰椎連接著神經和血管，比較敏感脆弱，容易受到風寒侵襲，誘發(fā)腰椎病。正值冬季，天氣漸涼，做好保暖工作至關重要，必要的話可以佩戴護腰。

2、勞逸結合

現在的白領一族，一坐就是一天，很少活動，累了就往辦公桌上一趴，其實這是不對的。每當我們工作1小時左右就應該站起來活動活動腰部，注意勞逸結合。

3、適當鍛煉

適當鍛煉可以增加腰背肌的力量，有助于腰椎平衡，游泳、散步都是很不錯的選擇。一些老年人在鍛煉的時候不要采取過激的動作，以免造成損傷，加重病情。