無論你是第一次還是第N次長途飛行，只要超過6個小時以上，身體總會出現(xiàn)各種不適，不少人下飛機以后，就表示已經(jīng)生無可戀了，這還真是一場悲??！

如果你是為了旅行，在經(jīng)歷種種不適之后，估計好心情已經(jīng)沒有了吧。今天小編就是來帶你揭開長途飛行不疲憊的秘密，讓你有一個舒適的飛行。

長途飛行有哪些必備物品？

空水杯是飛行的首個必需品，因為長途的空中飛行，會讓你的身體嚴重脫水，所以你最好自己備上一個空水杯，在進行安檢之后找到飲水機裝水，或者上飛機后讓空乘人員裝滿，方便隨時補充水分。

要是你在長途飛行之后，一直穿著鞋子腳就會腫得老高，所以拖鞋也是必備物品之一。小編建議，一進到機艙內(nèi)，就換上拖鞋，這樣的話就能夠預防腳浮腫。

洗漱用品和護膚品也很重要，一般我們睡醒后都會刷牙洗臉，心情會好很多，飛機上也不了例外，特別是隔夜的飛機。而且高空飛行導致的脫水，會讓皮膚很干，你可以攜帶一些水乳或者面膜，這樣讓皮膚舒服一些。

如何在飛機上好好休息？

長途飛行需要的是好好休息，睡覺剛好能打發(fā)時間，所以能夠好好睡上一覺也是很重要的。首先我們需要準備充氣的U型枕和腰托，避免你在睡覺的時候因為歪脖子或者脊椎帶來的疼痛而醒來。

其次是降噪耳機和眼罩，耳機可以有效阻止了周圍乘客帶來的聲音影響，聽著自己喜歡的音樂入睡也是一個不錯的選擇。眼罩能減少外界強光的刺激，有助于睡眠。

在穿衣上面，建議采取洋蔥式穿法（內(nèi)搭+外套），這樣可以防止機艙內(nèi)溫度的變化，隨時增減衣物。

飛機上睡不著，能做什么？

如果你在飛機上睡不著，你可以帶一些小零食上飛機，無聊的時候可以吃上一些解解悶，但是千萬要注意，不能帶那些味道很重的食物，否則你會被趕下飛機的。

你也可以將自己的電子設備充滿電，在這段時間內(nèi)玩?zhèn)€游戲、聽個音樂什么的，也可以看看飛機上的電影，相信時間很快就過去了。

或者帶一些自己喜歡的書刊上飛機，在飛機上慢慢閱讀也是一個不錯的選擇。

飛機上應該注意什么？

在飛機上最好別喝咖啡和酒，咖啡會讓人亢奮，剛剛?cè)肟跊]多久的酒也有一定的興奮作用，不利于睡眠。況且不管是咖啡還是酒，喝多了只會造成嚴重的脫水。小編建議，你可以選擇讓空乘人員為你準備一杯綠茶，這樣可以緩解你的不適。

人在高空中的腸胃消化能力會變?nèi)?，所?strong>飛機餐要少吃或者是慢吃，這樣就不會造成腸胃的不適了。一般來說，飛機剛剛起飛的時候就吃飛機餐，稍后再靠零食來補充能量的話，腸胃會更舒服一點。

你可以自備一些濕巾，可以隨時用這些濕巾擦拭雙手或者是自己的折疊式餐桌，保持舒適整潔。這樣也不用經(jīng)常去洗手間了，特別是當你坐在里面的時候，真的很麻煩外面的乘客。

長途飛行，因機位窄局限了活動空間，你應該每隔一段時間起來走動走動，進行踮腳尖和深蹲運動，這樣能保持身體的血液循環(huán)放松舒緩身體肌肉和精神。如果你覺得麻煩，就穿上彈力襪吧。

不知道這些長途飛行的妙招，你get到了嗎？

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