患有慢性疼痛和其他關(guān)節(jié)炎的虛弱癥狀是很困難的。即使您正在與一位出色的醫(yī)生合作并制定量身定制的有效治療方案，但有時也很容易脫離軌道并養(yǎng)成不良習(xí)慣或消極態(tài)度。這些都是你可以克服的問題。這有十種方法可以做到這一點。

1.停止思考你不能運動

許多患有關(guān)節(jié)炎的人擔(dān)心如果他們活躍，他們會有更多的疼痛，所以他們只是不做任何運動。這可能是對關(guān)節(jié)炎最大的誤解之一。同時，這是一個具有諷刺意味的想法，因為不活動實際上會使關(guān)節(jié)炎引起的疼痛和殘疾隨著時間的推移而惡化，而定期運動會使關(guān)節(jié)保持活動并防止僵硬，加強關(guān)節(jié)周圍的肌肉，并提高活動能力。因此，如果您因為害怕而久坐不動，會使您的關(guān)節(jié)炎變得更糟，請咨詢您的醫(yī)生以確保鍛煉是可以的。然后以溫和，關(guān)節(jié)友好的動作慢慢開始。尊重你的關(guān)節(jié)炎疼痛是好的，但你不必讓它阻止你。

2.停止進入久坐不動的生活方式

一些患有關(guān)節(jié)炎的人不僅認(rèn)為他們不能運動，他們還認(rèn)為他們需要比必要的更久坐。當(dāng)然，重要的是在一個特別活躍的一天之后，或者當(dāng)你的身體告訴你時，放松它，但它不應(yīng)該成為一種生活方式。

3.停止吃不健康的飲食

你的飲食與關(guān)節(jié)炎有什么關(guān)系？如果你患有關(guān)節(jié)炎，吃得好并保持理想體重尤為重要。多余的體重會給負(fù)重關(guān)節(jié)帶來很大的壓力，這可能會使關(guān)節(jié)炎疼痛加劇。即使是適度的體重增加也會對已經(jīng)因關(guān)節(jié)炎負(fù)擔(dān)的關(guān)節(jié)造成壓力。

4.停止忽略您的身體限制

正如有關(guān)節(jié)炎的人根本不活躍，有些人超越了他們的極限。訣竅是調(diào)整你的活動。過度使用它就像對它的不足一樣有害。推動你的極限會增加疼痛并使你更容易發(fā)生關(guān)節(jié)損傷。尊重疼痛，并在考慮身體限制的情況下選擇活動。

5.停止避免行動輔助，因為你的驕傲在路上

對于一些患有關(guān)節(jié)炎的人來說，可能需要手杖，助行器或輪椅來保持獨立并自己繞行。可以理解的是它可以很難想到需要某種形式的流動性援助，但如果你確實需要一個不使用它，你的風(fēng)險的事情，你會喜歡錯過了。拐杖或輪椅并不能定義你是誰，也沒有人會用你來判斷你或少想你。事實上，盡管需要一些幫助，你可能會因為去那里并享受樂趣而受到欽佩。

6.不要以為你的關(guān)節(jié)炎正在消失

許多形式的關(guān)節(jié)炎都是慢性疾病，這意味著它們無法治愈。盡管接受這個很難，但重要的是要嘗試。從一開始就對關(guān)節(jié)炎持現(xiàn)實態(tài)度 - 一旦出現(xiàn)癥狀就立即就醫(yī)，這樣你就可以迅速開始治療，了解情況不會消失 - 你將能夠做出讓你保持健康的決定。盡可能活躍。

7.不要害怕可以幫助你的藥物

關(guān)節(jié)炎患者有時會避免使用止痛藥，因為他們擔(dān)心他們會對他們上癮，或者他們選擇不使用生物藥物，因為他們害怕潛在的嚴(yán)重副作用。但是請記住，只要您按照指示服用，您的醫(yī)生就不會開一些可能會傷害您的東西，或者您可能會依賴它。確保你了解你應(yīng)該服用的藥物的時間和數(shù)量，以及你應(yīng)該服用的藥物（例如，有或沒有食物），你的關(guān)節(jié)炎藥物應(yīng)該只是讓你更容易舒適地生活。

8.當(dāng)您咨詢醫(yī)生時，請停止退縮

不要告訴你的醫(yī)生一切都很誘人，特別是如果你害怕你不得不經(jīng)歷不愉快的測試或者必須改變你習(xí)慣的治療方案。但是為了讓你的醫(yī)生有最好的機會幫助你，他需要了解一切。公開談?wù)撌鞘裁醋屇愕臓顩r變得更好或更糟，你有什么顧慮，你不明白。

9.停止感到內(nèi)疚

關(guān)節(jié)炎可以侵入生命。它可以防止你做一些最普通和正常的事情，比如照顧你在家里或工作中的責(zé)任。當(dāng)你無法做出你認(rèn)為對你的期望時，你可能會開始感到內(nèi)疚。如果你在掙扎，要誠實;愛你并關(guān)心你的人會理解并樂意幫助你解決你的局限。

10.停止問“為什么是我？”

毫無疑問：關(guān)節(jié)炎會以一種難以接受的方式改變你的生活。當(dāng)你遇到很多痛苦或者有一個特別糟糕的一天時，發(fā)現(xiàn)自己想知道為什么你會受到這種挑戰(zhàn)只是人類 - 你所做的就是應(yīng)該得到如此不公平的生活。找到避開這種想法的方法。它不會改變?nèi)魏螙|西，甚至可能使事情變得更糟。如果您正在努力尋找自己的方式，輔導(dǎo)員或治療師可以幫助指導(dǎo)您更積極的心態(tài)。