胃的日常保養(yǎng)：
@ *起床后喝幾口溫開水喚醒下脾胃再進(jìn)食。飯前喝點(diǎn)水或湯先刺激胃酸分泌，再進(jìn)固體食物，邊吃邊喝容易沖淡胃酸，不利消化；硬的少吃，或者先弄的軟些，或者先喝點(diǎn)水再吃，防止損傷胃粘膜。
胃的偏好：胃性喜潤(rùn)惡燥，容易生胃熱。所以，不要吃太干燥的，飯前最好是先喝點(diǎn)水或喝湯潤(rùn)下胃，然后進(jìn)食較好。
@ 甜食，容易產(chǎn)酸胃脹，一定是控量；腌制品，不管有無胃病都少吃，內(nèi)含亞硝酸鹽容易致癌； 燒烤/肥甘厚膩/油炸類屬于酸性食品，都不宜多吃；不管有無胃病，都建議少喝碳酸飲料/濃咖啡/濃茶，不利于胃粘膜。
@ 養(yǎng)脾胃，養(yǎng)肝膽，最重要的是培養(yǎng)平和的心態(tài)，良好的情緒對(duì)胃的保養(yǎng)至關(guān)重要。
中醫(yī)認(rèn)為,人體的五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位。即大腳趾對(duì)應(yīng)肺和大腸，二趾對(duì)應(yīng)脾和胃，三趾對(duì)應(yīng)心和小腸，四趾對(duì)應(yīng)肝和膽，小趾對(duì)應(yīng)腎和膀胱。所以刺激腳趾，能通過經(jīng)絡(luò)反射到相應(yīng)的臟腑器官。
從經(jīng)絡(luò)看, 脾經(jīng)是起于足的大趾內(nèi)側(cè)端, 沿著內(nèi)側(cè)往上走的;而胃經(jīng)經(jīng)過腳的第2趾和第3趾之間。因此,經(jīng)常活動(dòng)腳趾,無疑是在變相按摩脾胃二經(jīng)。脾胃二經(jīng)順暢了,脾胃的功能自然也就變好了。
一個(gè)人的腸胃功能好不好,我們還可以從腳趾的狀態(tài)上看出來。如果你的胃腸功能比較好,第2、第3腳趾往往粗壯而有彈性,站立時(shí)抓地牢固;如果你的胃腸功能比較差,這兩個(gè)腳趾干癟而沒有彈性,往往也站不穩(wěn)。
*用腳趾抓地、抓鞋底
*也可以多按摩腳趾。按摩也講究方法,對(duì)于脾胃虛弱、經(jīng)常拉肚子的人來說,可逆著腳趾的方向按摩; 對(duì)于消化不良及有口臭、便秘的人,最好順著腳趾的方向。
@按摩腹部：每頓飯后，將雙手搓熱，疊放于上腹部，按順時(shí)針方向輕輕環(huán)轉(zhuǎn)推摩，自上而下，自左而右，每次20-30圈。
功效：促進(jìn)胃腸消化功能及腹腔血液循環(huán)。
按摩小腿 坐、臥時(shí)還可從下到上按摩小腿，因?yàn)樾⊥壬霞辛瞬簧傧到y(tǒng)的穴位，如脾、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)，胃經(jīng)、 膽經(jīng)的足三陽(yáng)經(jīng)在小腿外側(cè)
脾胃不好，多食黃色食物：五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在中醫(yī)所說的中土( 脾胃) 區(qū)域。以黃色為基礎(chǔ)的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆等。（南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效）
幾個(gè)誤區(qū)：
喝粥：如果胃酸分泌過多，食管反流之類，不太適合粥，反而會(huì)加重。
牛奶養(yǎng)胃么？牛奶本身性涼，正常人（熱）喝沒問題，相對(duì)來說 ，酸奶更好些。脾胃虛寒、胃酸過多等胃病的，要慎重。
*少食多餐好么？ 只要吃飯就會(huì)刺激胃酸分泌，對(duì)于一些食管反流等是不合適的。
*胃不好多吃水果？ 水果含糖多，多數(shù)偏涼，相對(duì)難消化，正常人吃也要控量；有胃病的特別是炎癥，潰瘍明顯的，最好少吃或不吃。
胃強(qiáng)胃措施。
*養(yǎng)胃食物：爛面條，烤饅頭片。這個(gè)面條最好是清湯面，沒有太多調(diào)料；烤饅頭片，這個(gè)是有朋友反饋過對(duì)胃炎的確有幫助。
*強(qiáng)胃食療粥：粳米+白扁豆+蓮子+懷山藥粥。這個(gè)可以常喝，補(bǔ)脾胃，增強(qiáng)脾胃之氣，脾胃虛弱，虛寒都能用。正常人也能喝來增強(qiáng)下。
*穴位：中脘穴，可以常常按摩
*敲打胃經(jīng)：人的前面兩側(cè)都屬于胃經(jīng)，比較長(zhǎng)，從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩腿正面，一直敲到腳踝，可以敲也可以拍打。每天早晨起來，從上拍到下。
*早起梳頭：頭上的諸陽(yáng)之匯（包括胃經(jīng)），很多陽(yáng)經(jīng)都匯集于此，每天起床后按摩敲打下，疏通經(jīng)絡(luò)氣血。
