1958年生，上海人。

 中國人民公安大學犯罪心理學教授、研究生導師，任中國警察協(xié)會學術(shù)委員、中國青少年犯罪研究會副會長、中國心理學會法心理學專業(yè)委員會副主任、犯罪心理及測試專業(yè)方向研究生導師組組長、公安大學犯罪心理學學科帶頭人、專業(yè)技術(shù)二級警監(jiān)等職務。

李玫瑾長期從事犯罪心理和青少年心理問題研究，曾對許多個案進行過詳細調(diào)查，由此提出預防犯罪要從未成年人教育抓起。 

為什么從小必練長跑和游泳

我們現(xiàn)在很多大學生，剛才我講了，名牌大學學生往下跳（跳樓），為什么？因為我們的孩子從小愛學習，因為他太愛學習了，他運動量太小，運動量小，會造成什么問題？會造成神經(jīng)興奮、抑制不均衡問題，尤其是大腦用的很多，小腦不用，就會出現(xiàn)小腦和大腦興奮、抑制不均衡。這就是現(xiàn)在社會為什么抑郁癥這么多。

我昨天在講課的時候我還講，但是今天我沒有時間大量去解析生理問題，我想告訴大家：我們現(xiàn)在社會的生活方式，已經(jīng)讓我們的大關(guān)節(jié)和肌肉活動量越來越少，因為大關(guān)節(jié)和肌肉關(guān)節(jié)活動少，我們的小腦幾乎沒有機會興奮，我們所有動的都是手指頭，手指頭都在大腦皮層，這個人的大自然設計很有意思，我們大腦是全身的主管，可是這個全身的主管，對外界獲取信息的五個東西，有四個都在大腦周邊：眼耳鼻舌，只有身體是在外面，那么身體的末端（這個）在哪？仍然在大腦皮層，所以就有一個問題了，因為生活方式的變化，有了手機以后，我們連銀行和郵局都不用去了，對吧~在這兒全解決了。我們出門坐車，然后進了門樓，電梯，進了屋里頭——電腦，然后坐在家里，晚上電視，我們還有運動嗎？沒了。

因為沒運動，所以現(xiàn)在很多人開始睡不著覺了，為什么？因為小腦老抑制，抑制、抑制、抑到最后，他老被大腦管著呀，他很郁悶呢！我們有一句話叫壓迫越深、反抗越重對吧？我們還有句話叫閑人生事，對吧？那小腦你老讓他閑著，能不生事兒么？他怎么生事兒呢？他大腦強壯的時候他生不了事兒，他生不了，因為被大腦控制的。當你最疲勞的時候，大腦一疲勞（大腦我說的是大腦皮層），小腦就開始興奮，所以睡不著覺的人都會有一個問題，你翻過來調(diào)過去，為什么？因為你身體的肌肉在興奮，也就是小腦在興奮。那么我們現(xiàn)在有很多問題，在哪兒呢？

我們?nèi)タ瘁t(yī)生，很多醫(yī)生我個人認為他是只治病，他不研究病原性，他們認為這個藥就能治愈，也就是說，你不是睡不著覺嗎？吃這藥就都能睡，但是，你睡不著覺的原因是小腦在那興奮呢。他再次抑制的話這能管用嗎？不能管用，所以你會接著這病嚴重化，那么也就是說我們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，沒有靠吃抑郁藥，把抑郁癥治好的，對吧！

我說這個原理說明什么呢？說明在生活當中，只用大腦，不用小腦的人，很容易出現(xiàn)這類疾病，而我們很多孩子從小學習好，他恰恰是運動少，因為天天坐那看書，所以當他看到了15年、18年、20年的時候，學到博士博士后，很多孩子就出現(xiàn)這個問題（抑郁癥），所以我講：運動要養(yǎng)成習慣，而且要從小養(yǎng)成，

從什么時候呢？我的觀點是三四歲開始，12歲之前，青春期之前，這個過程的爸爸就很重要了，每到周六周日，甭管你幾點起床，我們周末都想多睡一會兒，但是，8點、9點、10點，你起來第一件事兒是媽媽做飯，你帶孩子下樓，甭管男孩女孩，干嘛？顛蹬去~先跑，這個顛蹬，孩子可能跑一會跑不動了，你等他一會兒，然后再接著跑，干嘛呢？

你先讓他一個長度堅持下，從100米到200米到500米，1000米到2000米，當讓他長度可以沒問題，連著跑下來的時候，你開始帶速度，這個過程，只要堅持一年左右，這個孩子的呼吸、肺活量都會上去。我們要知道呼吸、肺活量上去，心臟也非常好，那么心臟好，他的這個力量有耐力，因為跑是練耐力的。

我告訴大家，這個長跑和游泳這兩個東西，是我們?nèi)松貍涞淖o命的東西，當發(fā)生緊急情況的時候，比如說大水來了，我看哪兒高往哪兒跑，對吧？你得跑的起來；比如有人拿刀追你，你撒腿就跑，那拿刀的追不上你還能砍你嗎？砍不著，對吧。相反，你跑兩步你就沒氣了，上氣不接下氣，完了~而且上氣不接下氣的人，他心臟還脆弱，你要知道，大腿有力量，人心臟都有力量，如果這個孩子，你說打一個詐騙電話能心臟猝死說明什么？說明這孩子根本沒鍛煉，他沒有肌肉力量，因此我們這個肌肉力量要從小練，因為越小練，他養(yǎng)成習慣后還有一優(yōu)點：他以后大了，煩的時候，撒腿就去跑，繞操場，跑三圈，一身汗，洗個澡，他那個情緒的問題就全疏解了，相反他又不鍛煉，這東西全悶回來，焦慮啊、抑郁啊都會發(fā)生影響。

所以，第一個呢是長跑，從四歲開始要練。那么第二個呢是游泳，游泳我也不說幾歲了，反正你可以選個點，一定要讓孩子學會，為什么？

游泳練的是膽量，前面是耐力，后面試膽量，這兩個都有了，以后他人生碰到挫折，能熬過去，否則會很難。

那么游泳呢，上不著天、下不著地看，孩子會很慌，他第一次一定嗆水，一定會喝水，他出來就會告訴你，我嚇死了，我再也不想去學了。你告訴他你死了嗎？你沒死，我告訴你，到水里你就撲騰，你肯定死不了。當他學會游泳了，你告訴他你快樂么？快樂。告訴他：這就是人生啊。毛澤東不是有一句話嗎“自信人生二百年，會當水擊三千里。”也就是說，你讓孩子要明白一個問題，在我們人的一生當中，會有一些危機，會有一些危險，但是你要堅持，你要能夠熬住，看著你快不行了，但是你只要熬過去，你會有更好的未來。

所以這個叫什么呢？這也是一種性格，叫意志力。