夜間屬陰，白天屬陽。睡覺屬陰，鍛煉屬陽。道法自然，動(dòng)靜結(jié)合。陰陽同補(bǔ)，方可健康。

         我們總講道法自然，總講順其自然，總講陰陽平衡。那天地之間最大的陰陽平衡就是黑夜與白天的平衡。而我們每個(gè)人最大的平衡則是動(dòng)與靜的平衡。當(dāng)我們的最大的平衡與天地之間最大的平衡相和諧時(shí)，我們就得到了健康的最大公約數(shù)。

       許多人不懂得鍛煉身體的重要性，總喜歡宅在家里，睡覺在家里，看電視在家里，上網(wǎng)在家里，看信息玩手機(jī)在家里，大小便在家里，甚至連做飯也不愿意出去買菜，叫了外賣還是在家里。一輩子從不運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)了一身的懶肉，添了一身的毛病，沒有多少朝氣，沒有什么陽氣，這樣的人如果還想長壽，估計(jì)老天爺也不會答應(yīng)的。因?yàn)閯?dòng)能升陽，只用動(dòng)起來才會有生命力。

       還有一些人也明白了鍛煉的重要性，也有健康的渴望，也有鍛煉的意志，但是不懂得睡覺的重要性，認(rèn)識不到靜的重要性，以致付出了一生的心血，堅(jiān)持了多年的鍛煉，卻仍舊沒有獲得該得的健康回報(bào)。

       我認(rèn)識一些這樣的人，其中有的幾十年堅(jiān)持晨練，3點(diǎn)多起來，圍著老北京內(nèi)城跑一圈，雖然沒什么大毛病，但是已經(jīng)鍛煉的脫相了，頭發(fā)掉的差不多了，腮幫子幾乎沒肉了。我們還可以觀察周圍喜歡鍛煉的人，許多高大威猛，但是卻是滿頭的白發(fā)，許多人還以為這是健康的標(biāo)志呢，殊不知，這是典型的陽盛陰虛的表現(xiàn)，是動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于靜的表現(xiàn)。簡單地說就是睡眠不足的表現(xiàn)。雖然這些暫時(shí)還會健康，但是總會有一天要出問題的。身體是物質(zhì)，物質(zhì)屬陰。力氣是氣，氣屬陽。陽雖然主管著我們的生命，但是在物質(zhì)耗盡或者將要耗盡的節(jié)點(diǎn)上，屬于上層建筑的力氣和健康就要同時(shí)崩塌的。這與五行的相克相生是一個(gè)道理。皮之不存，毛將焉附。肉體不行了，健康又何存呢？我們的精神、我們的健康、我們的氣力都是建立在我們的肉體之上的。

       除了我們的動(dòng)與靜的平衡外，更要與自然的規(guī)律相平衡。什么意思？老天爺快要出來的時(shí)候，你也要趕緊起來，也要隨老天爺一起動(dòng)起來。清晨4點(diǎn)至6點(diǎn)之間最為合適，這是老天爺生陽的時(shí)刻，我們也要在清晨把陽氣升起來。許多人，在晚飯后去跳舞，去健身房，去跑步，去打球，這些都是最不可取的。因?yàn)檫@時(shí)候老天爺休息了，要把陽氣藏起來，這叫潛陽。而晚上運(yùn)動(dòng)的人不但不休息還要健身、還要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不讓陽氣休息，同時(shí)不讓陰氣出來。這種人晚上一定會睡眠不好。有人會說，鍛煉累了，上床就著。其實(shí)人們忽略了一個(gè)重要的問題，這就是，睡著與睡好是有著本質(zhì)上的區(qū)別的。晚上鍛煉，看起來睡了，其實(shí)大腦還在緊張的運(yùn)轉(zhuǎn)，還在忙碌于健身操、忙碌于打球、忙碌于跑步，根本就沒有停歇。衡量一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，不是光看他睡沒睡覺，而是看他第二天起來后有沒有精神，是不是經(jīng)過一夜的睡眠休整后變得精神煥發(fā)，神采奕奕。從另一個(gè)角度看，好的睡眠不是光讓你的身體睡著了，更重要的是讓你的心睡著了。這才是睡眠的本質(zhì)。

       我們的元?dú)馐翘焐模扔嘘幰灿嘘?。如果我們不吃飯，就不能補(bǔ)充營養(yǎng)，元?dú)鈺芸煜拇M的。如果我們不運(yùn)動(dòng)，同樣不能補(bǔ)充元?dú)獾摹Ｎ覀冄a(bǔ)充的營養(yǎng)，我們鍛煉的體能，都需要在夜間休息的時(shí)候，整合成元?dú)?，補(bǔ)充進(jìn)我們原有的元?dú)庵?，才會使我們的生命延綿不斷。

       夜間的睡眠可以補(bǔ)陰，而白天的鍛煉可以補(bǔ)陽。只有我們做到了陰陽平衡、做到了陰陽同補(bǔ)，我們才可以獲得真正的健康和長壽。