濕氣是個(gè)很煩人的東西，很多人會(huì)覺(jué)得這是中醫(yī)的一種說(shuō)法，其實(shí)不然。因?yàn)槿粘Ｉ钪形覀兒芏嗳硕紩?huì)有濕氣，并且是以外在表現(xiàn)出來(lái)的。所以，今天就一起看看濕氣是什么。

如何判斷有沒(méi)有濕氣？

濕氣就像你暗戀的對(duì)象，好像你永遠(yuǎn)看不到，卻總是有人在你耳邊談?wù)摗?/p>

一般中醫(yī)的辨證，大家都知道：望聞問(wèn)切。

望：眼瞼、腿部容易浮腫，頭皮發(fā)油、虛胖、大便粘馬桶、女性白帶多、容易起濕疹水泡；

望診還包括望舌，特點(diǎn)是：舌頭胖大有齒痕，舌苔厚。

聞：沒(méi)什么特點(diǎn)，可能會(huì)有口氣。聲音可能會(huì)比較軟綿無(wú)力。

問(wèn)：1.容易覺(jué)得疲倦，身體沉重粘滯感，感覺(jué)不清新；

2.睡覺(jué)流口水，平時(shí)覺(jué)得口中黏膩，口淡，沒(méi)胃口；

3.容易腹脹，消化不好，沒(méi)有饑餓感；

4.女性白帶多、容易瘙癢、霉菌，男性陰囊潮濕等；

切診：腹部柔軟，膨?。?/p>

脈象濡或滑或細(xì)或緩等。

以上是從望聞問(wèn)切四個(gè)角度來(lái)看的濕氣重表現(xiàn)。

如果不清楚望聞問(wèn)切，那就簡(jiǎn)單直觀一些

1、看舌頭

有沒(méi)有濕氣，看舌頭是最直觀的。

1.舌頭胖大有齒??；2.舌苔厚，白。

如下圖。

胖大齒痕舌，為有濕

2、看癥狀

以下特征你只要符合5點(diǎn)以上，結(jié)合上舌頭的表現(xiàn)，你肯定是有濕氣的。

這9種祛濕方法，學(xué)到一種都受益終生

這篇比陰雨天氣還長(zhǎng)的祛濕科普寫(xiě)到末尾，終于要講到具體祛濕的方法。

(1)環(huán)境濕度

如果你的住所地勢(shì)低洼容易積水，或者過(guò)于靠近河邊，或者光照條件非常差，建議你換一套房子租；

(2)多喝溫水

不要因?yàn)橛袧駳饩筒缓人@樣只會(huì)適得其反；多喝水，多解小便，有利于濕氣排出；喝水少的話，身體反應(yīng)性保留水分，反而可能加重水腫；

(3)飲食調(diào)整

在祛濕系列科普的第一篇里，我提到過(guò)，精細(xì)飲食、冷飲、油膩、甜食、濃湯等，都有誘發(fā)和加重濕氣，需要適當(dāng)控制，增加粗糧的攝入；

(4)逐步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

濕氣重的人，大多脾虛；中醫(yī)說(shuō)，【脾主四肢】；脾虛的人，容易四肢無(wú)力；那么通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，逐步增強(qiáng)四肢力量，可以反作用于脾胃，起到健脾的作用；

需要注意的是，不要突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，出大量的汗；中醫(yī)說(shuō)，【勞則氣耗、氣隨津脫】，是很傷身子的行為；

(5)環(huán)境溫度

家里和公司的空調(diào)不要調(diào)得太低，以免損傷人體陽(yáng)氣，加重寒濕；而且平時(shí)應(yīng)當(dāng)多做戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)；

(6)溫水泡腳

泡腳有利于改善下肢乃至全身血液循環(huán)，對(duì)去濕氣有很好的幫助；當(dāng)然方法有講究，一定要泡到身體微微出汗，這種程度是最好的效果；至于加生姜還是加艾葉，反而不是最關(guān)鍵的；

如果本身有下肢水腫的話，那么可以考慮用艾葉、紅花各5克，桃仁10克，雞血藤、川牛膝各20克，煮水開(kāi)20分鐘，放溫過(guò)后泡腳，有強(qiáng)化活血去水腫的作用；

以上是不吃藥的方法，接下來(lái)我們說(shuō)一說(shuō)食療的方法。

（注：以下7-8兩點(diǎn)推薦皆為藥食同源材料）

(7)食療茶飲

如果你確實(shí)有濕氣，就可以試試看；紅`易.夫 濕~膏，有濕熱也沒(méi)關(guān)系，在這個(gè)方子中，有芡實(shí)、淡竹葉、茯苓、百合、藿香、蒼術(shù)，陳皮等，熟料加工熬制。補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、散寒祛濕，通過(guò)內(nèi)部調(diào)理治愈。

避免了食療的漫長(zhǎng)周期，從根本除濕。堅(jiān)持使用調(diào)理，可以有效的調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡，祛除體內(nèi)濕氣。

(8)四神湯

茯苓蓮子山藥芡實(shí)各15克；

有濕氣者，必有脾虛；上面這個(gè)四神湯，有很好地健脾作用，而且非常平和，有虛補(bǔ)虛，無(wú)虛健體；

最后，祝大家都是一時(shí)祛濕一時(shí)爽，一直祛濕一直爽！