“請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗”。

很多人都認(rèn)為出汗多，能夠帶走體內(nèi)多余的垃圾，可以起到排毒、養(yǎng)顏的功效。

這種觀點(diǎn)，在腎友之間也頗為流傳。

出汗不等于排毒

我們常聽(tīng)到“出汗就是排毒”，其實(shí)，出汗和排毒是兩碼事。

汗液中98%-99%的成分是水和電解質(zhì)（鈉、鉀、氯、磷等），其中固體成分大部分是氯化鈉（食鹽），所以汗液是咸咸的。

而所謂的“毒”，如尿素、尿酸等代謝廢物只占到1%-2%。所以，出汗排毒，實(shí)際作用非常有限。

出汗對(duì)尿毒癥有一定好處

對(duì)于，終末期腎病，出汗確實(shí)有一定的效果。

所謂，人體排“毒”，主要是依靠肝臟、腎臟和腸道正常工作代謝排出。肝臟解毒，腎臟和腸道則負(fù)責(zé)排毒。

腎臟的主要生理功能，包含三個(gè)方面：

1.排毒

機(jī)體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生很多廢物，如尿素、尿素氮、肌酐、尿酸等。絕大部分的廢物會(huì)經(jīng)過(guò)腎臟的濾過(guò)、收集，隨尿液排出體外。

2.排尿

腎臟通過(guò)腎小球的濾過(guò)，腎小管的重吸收以及分泌功能，排出體內(nèi)多余的水分（排尿），調(diào)節(jié)人體水、電解質(zhì)和酸堿平衡，來(lái)維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

3.內(nèi)分泌

腎臟能夠分泌多種激素，如腎素、前列腺素、激肽、促紅細(xì)胞生成素等。

腎病常會(huì)出現(xiàn)高血壓，是因?yàn)檠獕赫{(diào)控需要通過(guò)腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)和激肽-緩激肽-前列腺素系統(tǒng)調(diào)節(jié)。

腎病易發(fā)腎性貧血，就和促紅細(xì)胞生成素分泌不足有關(guān)，因此，臨床上治療腎性貧血，常會(huì)使用促紅細(xì)胞生成素。

當(dāng)腎臟功能受損，終末期腎病常會(huì)出現(xiàn)少尿、無(wú)尿，導(dǎo)致多余的水和毒素蓄積，適當(dāng)?shù)爻龀龊?，能夠帶走多余的水分及少部分毒素，尤其是出汗可以帶走部分鉀離子，對(duì)于高鉀血癥的腎友，具有一定的降低血鉀的效果。

出汗過(guò)多，可危害健康

出汗過(guò)多，則導(dǎo)致水分、礦物質(zhì)大量丟失，尤其是鈉、鉀離子損失過(guò)多，易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，讓人產(chǎn)生口干、口渴、乏力等問(wèn)題。

過(guò)分強(qiáng)調(diào)出汗排毒，大量損失水分的同時(shí)，鉀離子丟失過(guò)多還可造成低鉀血癥，甚至?xí)斐尚穆墒С?、猝死?/p>

夏季三伏出汗過(guò)多，可選擇淡鹽水來(lái)補(bǔ)充損失的礦物質(zhì)，緩解口渴癥狀；血鉀不高，飲食上可多吃綠葉蔬菜、水果，既能保證電解質(zhì)的攝入，又能攝入足量的膳食纖維，預(yù)防便秘。

值得注意的是，患有尿毒癥腎臟不能正常工作，又未規(guī)律透析排出體內(nèi)毒素，大量出汗后，汗水散發(fā)尿味，汗干后還會(huì)在皮膚上形成結(jié)晶，腐蝕皮膚，產(chǎn)生瘙癢。一定要做好皮膚清潔工作，避免瘙癢。

大量出汗，對(duì)于緩解高鉀血癥有一定的效果，但不適合所有人，一味強(qiáng)調(diào)大量出汗排毒并不可取。對(duì)于透析腎友，規(guī)律透析更重要！